因为做旅游策划工作，踏足过中国一些地方，也考察过川藏高原，对于高原也有着特别的情感！~这个夏天，有幸受青海旅游局的邀请，来到青藏高原。这个曾经因地震闻名世人，涅槃的重生的新玉树。

玉树是青海地势最高的地方，平均海拔4500米，而超过5000米以上的山峰有两千多座，当中著名的巴颜喀拉山和唐古拉山，拥有群山绵延、终年雪冠之奇景。更奇特的是，中华民族的母亲河黄河和长江，就分别发源于这两座山脉，同时国际河流澜沧江也源出玉树，所以这里也号称“三江源”。除了长江、黄河、澜沧江三大河流均发源此，三江源自然保护区和可可西里自然保护区覆盖自治州全境，素有江河之源、名山之宗、牦牛之地、歌舞之乡和中华水塔之美誉。玉树结古镇也是历史上唐蕃古道的重镇，也是青海、四川、西藏交界处的民间贸易集散地。而玉树呢，就是他肚脐的地方，正儿八经的“腹地”，也是全国30个少数民族自治州中主体民族比例最高、人均占有面积最大、生态位置最重要的一个自治州。

5年前那场巨大的震灾，给玉树带来毁灭性的损失。这在我来这之前，震后的各种悲痛画面也一直在脑袋里闪现。但来到这里，我看到的除了保留地震遗址，更多的则是涅磐重生后的新面貌。玉树的美，在于那虔诚而至高的信仰、纯朴的民风民俗，而更重要的是天人合一的唯美自然~

我们的8天行程明细：

第1天：武汉飞西宁--西宁蓝宝石酒店

第2天：西宁转飞玉树--格萨尔王府酒店--隆庆嘎波白象宫

第3天：观格萨尔广场-- 玉树灾后重建成果展馆----当地观景台 ---结古寺 ----新寨嘉那嘛呢石经城 ----勒巴沟

第4天：文成公主届 ---禅古寺---- 黑帐篷体验藏餐-----遇上你是我的缘

第5天：莲花生大师朝拜行宫 --- 澜沧江网状水系--- 乃嘉玛神山 -----洛麦叶寺---囊谦---- 尕尔寺

第6天：杂多----曲岭寺 ----巴艾涌地质公园

第7天：夏日寺--隆宝滩自然保护区---长江第一湾自然奇观---曲麻莱县

第8天：玉树返飞西宁----武汉

第一天，从武汉的天河机场出发~天河机场位于湖北省武汉市汉口黄陂区天河镇，距离武汉市区约为26公里，是中国大陆地区最繁忙的民用机场之一。武汉天河国际机场是中国民航总局定位为“全国重要的枢纽机场”，是其指定的华中地区唯一的综合枢纽机场和最大的飞机检修基地，机场设施完备，可起降各种大型客机。武汉天河国际机场飞行区等级为4F级，能够起降空中客车A380特大型飞机。武汉天河国际机场是中国邮政航空全国两个辅助中心之一（另一个为上海）。友和道通航空运营基地亦设在武汉天河国际机场。

【武汉机场巴士一线】：武汉天河国际机场→美联假日酒店

停靠站：武汉天河国际机场 -- 民航小区 -- 汉口金家墩客运站 -- 美联假日酒店（原天安假日酒店）

开班时间：09：00，收班时间：与机场航班同步，发班间隔：每30分钟一班

票价：17元

【武汉机场巴士二线】：武汉天河国际机场→武昌宏基客运站

停靠站：武汉天河国际机场 -- 汉阳古琴台 -- 武昌付家坡客运站 -- 武昌宏基客运站

开班时间：09：00，收班时间：与机场航班同步，发班间隔：每30分钟一班

票价：32元

【武汉机场巴士三线】：武汉天河国际机场→武汉火车站

停靠站：武汉天河国际机场 -- 武昌徐东销品茂 -- 武汉火车站

运营时间：10：30~15：30，发班时间：10：30、11：30、14：30、15：30

票价：37元

机场的士折叠

武汉出租车计价标准：出租车计费的具体标准为1公里内3元，1-1.5公里4元，1.5-2公里5元，2-3公里内每增加330米增收1元，分别为6元、7元、8元，之后3-7公里内为1.4元公里，7公里以后为2.1元公里。没有夜补费。

到达西宁飞机场~天空格外的蔚蓝美好~

晚上入住西宁蓝宝石大酒店~

西宁蓝宝石大酒店位于胜利路，临近人民公园；周围餐饮、娱乐等生活配套齐全，出行便利。西宁蓝宝石大酒店是集客房、餐饮、会务、娱乐于一体的酒店，装饰高贵典雅，客房温馨舒适。房内均设有24小时热水、中央空调、免费洗漱用品、无线wifi等，设施齐全。同时，酒店配设中、西餐厅为您提供各式美味佳肴；多个规格不同的会议室及多功能厅，可承办各种大型会议及宴会等活动；酒店大堂吧、商务中心、精品屋及健康时尚的娱乐让您在闲暇中享受生活的惬意；是您商务旅行、招待宴请、会务展览和休闲娱乐的理想之选。

晚上周边走走，西宁体育馆，感受城市的夜景！

~美美的一夜后大家就出发去玉树啦

“玉树”，藏语意为“遗址”，传说为格萨尔王建立领国的地方。自青藏铁路开通之后，玉树可能成了最后一片神秘藏域。

玉树游客导访中心出发---当代山观景台----玉树州地震遗址纪念馆---东仓大藏经---结古寺----嘉那嘛呢石经城----当卡寺----文成公主庙----禅古寺

【住】格萨尔王府主题文化酒店

【吃】

午餐：在藏区最大的单体1133平米的5A级《康巴人的天堂》藏文化旅游主题牦牛帐篷度假露营地享传统藏美食自助餐；

晚餐：在藏区最大的单体666平米的5A级《遇上你是我的缘》藏文化旅游主题白帐篷度假露营地品汉式现代美食自助餐。

【行】约200公里

晚上在，隆庆嘎布白象宫殿餐厅。盛大的场面，精彩的舞蹈，美味的藏式餐点。。。。富丽堂皇让人眼花缭乱。在高亢的藏曲和热闹的藏舞衬托下，大家也跟着就舞动起来，多多多少少的那点高反这时好像也消失了~

第二天一早，来到格萨尔广场。格萨尔王 疆在玉树

世界最长的一部史诗《格萨尔王传》，主人公相传五千年是神，龙，念，三者合一的半人半神的英雄，在流浪儿角日时，因在玉树曲麻莱扎赛马称王，由此得名格萨尔王的美誉。

玉树州地震遗址纪念馆

位于结古镇的南入口格萨尔王宾馆遗址旁边，成为进出玉树的必经之路。这是为青海省玉树自治州结古镇4.14地震灾后的援建项目，建筑规模为3000平方米。对于身处藏地的玉树人来说，信仰作为一种强大的精神力量，已经深刻的融入到“仪式化”的生活方式中，或许也试图从这唤起观者内心的精神共鸣，把沉重的灾难记忆转化为对生命的祈福，传达出人与自然和谐共生的生命哲学。

一个家族，一部经典，一千年。东仓《大藏经》俗称“东仓五百部”，在藏区享有盛誉，它的主人是位于唐蕃古道上的东仓家族。东仓是从藏族四大姓氏“塞、木、东、冬”中的“东”演变而来的姓氏，在唐代属于强大的“苏毗”部落。东仓《大藏经》，是迄今为止世界上最古老、最完整的民间收藏《大藏经》，距今有千年以上历史。

一座文字堆成的山。嘛呢是梵文佛经《六字真言经》的简称，嘛尼石堆则是由刻有六字真言的嘛尼石堆砌而成的。

当卡寺是藏传佛教噶玛噶举派在玉树州最重要的寺院之一。 现任寺院活佛是第十八世都穆曲杰仁波切，他不单只是噶举传承上师，也是一切金刚乘密法的重要上师，在康藏地区以神通著称，地位崇高。寺院的佛学院每天均有辩经。属下还有康区新修建的大阿尼(尼姑)庙--扎西寺，离当卡寺3公里。值得一看(阿尼念经和喇嘛有区别，个人以为阿尼念经更悦耳，喇嘛念经更有感染力)。

千年来惊鸿的回眸，连接着藏汉两家的友谊。文成公主庙，又称大日如来佛堂，坐落在结古镇以南的白纳沟，海拔3700多米。大日如来佛堂面积有80多平方米，高13米，依岩崖修建而成。佛堂精巧玲珑、幽静雅致。佛堂内供奉的主佛像藏语称“觉俄囊巴诺泽”，汉语称大日如来，梵语为“毗卢遮那”。相传此佛象与供奉在拉萨大昭寺内的释迦牟尼像具有同等的加持威德，距今已有1300多年的历史。

长寿无量金刚法舞

藏区最大的单体1133平米的5A级《康巴人的天堂》藏文化旅游主题牦牛帐篷度假露营。黑帐篷，也有它非同凡响的价值。这顶近千平米的黑帐篷，是藏族企业家索才先生本着传承玉树游牧文化，依托旅游发展制作的世界上最大的牦牛帐篷，它的建成集合了50多位藏民的齐心劳作，经过剪毛、梳毛、捻线、卷线、铺线、编织等多道及其复杂的工序，终呈现在世人的面前，可见其珍贵！

饭后，来到草原上，帅气的康巴汉子，飞驰的骏马，在雪峰巍峨下，像疾风一样在草原上飞驰骏马

赛马会是玉树地区最隆重的传统娱乐节日，主要有跑马射箭、跑马倒立，及越野快马等，还有藏舞表演，各种拉风表演让人目不暇接。

白天在蓝天白云下在巴塘草原欣赏康巴汉子马术表演，康巴姑娘服饰展现，跳起热情奔放的康巴锅庄

有黑就有白，晚上我们在藏区最大的单体666平米的5A级《遇上你是我的缘》藏文化旅游主题白帐篷度假露营地。它有个非常美的名字--遇见你是我的缘。是啊，遇见玉树，是我的缘，在玉树遇见你们，是我的缘！

佛云红尘三千世界，我们同在玉树！~

最光芒的唐蕃古道，最繁荣的藏传佛教教派

最清丽的三江源头，最奇特的昆仑之巅

在这个远离尘世的地方

清心平息 仰望苍穹

佛缘囊谦，聆听经筒妙音

【佛缘囊谦，聆听经筒妙音】

从结古镇出发走国道214到达囊谦

阿肓王遗址格戎佛塔---澜沧江网状水系---乃嘉玛神山---洛麦叶寺---白扎林场--嘎尔寺

【吃】午餐白扎嘎尔寺4A级度假村

【住】返回结古

【行】往返路程476公里，其中国道400公里，四级砂路76公里

千年的守护-囊谦阿育王遗址

听囊谦弦子呀拉索，玉树，是青海省第一个、全国第二个成立的少数民族自治州。平均海拔在4200米以上，是全国30个少数民族比例最高、海拔最高、人均占有面积最大、生态位置最重要自治州。玉树市结古镇更是历史上唐蕃古道的重镇，也是青海、四川、西藏交界处的民间贸易集散地。

鬼斧神工天然六子真言，乃加玛在本地藏语中意为百座神山之首领，相传乃加玛神山本为一个法力高强的蛇妖，危害人间。莲花生大师来到此地后，将蛇妖收服，用蛇妖脑汁在山下写下了六字真言，以此永镇蛇妖，不能危害人间，在莲花生大师的点化下，蛇妖化作神山成为佛教的护法神山，每60年乃加玛山神将召集藏区100位山神来此聚会。

洛麦叶寺是一个非常殊胜的宏扬佛法的圣地，也是文殊大威德的道场，坐落于四臂玛哈噶拉自然形成的吉祥之地，也是噶当巴以及噶举祖师们修行成就的殊胜道场，曾为囊谦国王的四大护国寺之一。

在路上，蓝天白云下，蜿蜒的道路，平静青透的湖水，与远处雪山，山峦起伏的青山构成和谐的美好与幸福！~

嘎尔寺，尕尔寺，全称尕尔菩提洲，位于距囊谦县香达镇70公里的白扎乡境内，海拔3700米。

白扎嘎尔寺4A级度假村

大美青海，美在玉树

唐蕃古道，道在玉树

始于向往与期望，止于敬畏与仰望

名山耸立的壮丽，江河之源的神奇，牧草遍野的广袤，康巴脏文化的多彩，藏传佛教的神圣。。。

在这里

人与自然水乳相融，和谐而美！

虫草之乡杂多vs圣境昂赛

从结古出发走国道214行至多拉玛考囊谦三叉口走省道309线到尕沙河叉口进昂赛公路目的地巴艾涌中国最全地质公园

【吃】4A级度假露营地

【住】返回结古

【行】往返路程448公里，其中国道120公里，省道236公里，四级硬化路20公里，砂路72公里

【购】冬虫夏草，杂多因虫草质优量多被誉为中国冬虫夏草第一县

从玉树州到这里走走停停行车约6小时，翻过近5000米海拔，绕过山路18弯，我们来到杂多的萨腾镇。融入巴艾涌怀抱，观如四面吉祥佛、天柱石、阳元石、金鸡咆哮等丹霞地貌，同时遥望雪山下的千年古塔、背靠柏林、脚踏草原、倾听澜沧江大峡谷江水向东奔流的滔滔声音，仿佛身处中国最全最美的地质画卷中，后半段沙石路适合越野，尽请享生态之美，寻自驾乐曲。

【走近万里长江第一县治多】

从结古出发走省道308线行至立新乡三叉口进入-----万里长江第一湾---夏日寺

【吃】午餐夏日寺4A级度假露营地

【住】治多大酒店

【行】往返路程522公里，其中省道396公里，四级砂化路126公里

在高原一定高度的海拔上，这里常年积雪，白雪皑皑，银色的世界是这里的主色调，驱车到此，大家也非常兴奋非常的嗨皮，一路车马劳顿，此时下车便兴奋起来各种的拍照，这里的雪很容易成型，小伙伴们便打起了雪仗！~瞬间高原上一片欢声笑语

我们来到世界海拔最高高强钢索吊挢----夏日通天大桥

过了夏日通天大桥，一起来朝拜天旋吉祥八轮，地处莲花八宝的夏日寺

【朝拜尕多觉悟神山-曲麻莱县和称多县】

甘珠尔石经城---尕多觉悟神山---赛康寺---布由嘉国古村落-- 邦夏寺

【吃】麻多乡午餐

【住】曲麻莱大酒店

【行】往返路程约650公里

甘珠尔石经城

江庆《甘珠尔》石刻经文城始建于1957年初，是“宗巴江丹”和“凯秋”两个人根据嘉那嘛呢石经城的示范，把江庆《甘珠尔》石经城分成了三条界线，由北向南堆砌成“===”的样子。三条界线上各放不同的经文，其中中间界线上主要放《甘珠尔》经文，而上下界线则放嘛呢石经或石刻佛像，而在中间界线上“宗巴江丹”和“凯秋”两个人最先刻放进了一部分《甘珠尔》经文，后经当地百姓“宗趄.赤古代哇”的呼应下，当地百姓和当地各界人士纷纷参与了《甘珠尔》经文的大规模石刻。当时，根据家庭经济情况的不同进行了分配，富裕的家庭各分配一部《甘珠尔》经文，其次的两家一部，然后三家一部，四家一部，到最后的穷民，每家10张或20张《甘珠尔》经文不等。

觉吾神山是与冈仁波齐、梅里雪山、阿尼玛卿齐名的四大神山之一，尕朵觉悟由主峰及几十座环绕的山峰组成，尕朵觉悟雪山其中主峰海拔5395米。尕朵觉悟藏语又称“觉悟夏尕”，意为“白圣客”。

藏语称“赛嘎日茸洛拉顶贡”，意为“白光自宗永固寺”

位于扎朵乡柯庆沟的赛嘎达则山下，去乡11公里。寺东有赛念日山，寺西是尕朵觉悟山，西北则为赛嘎达则山，寺处三山交界处交通要道.是称多县境内规模最大、影响面最广的格鲁派寺院。历史上许多高僧大德在朝觐尕觉悟神山时，都将所带宝物赠与该寺，明清时期该寺是藏区收藏珍宝最多的寺院之一，因此在马步芳统治青海时期，赛康寺曾遭兵匪四次洗劫。历尽劫难后的今天，赛康寺僧人依然秘密收藏有珍贵佛像及古物百余种。改革开放以后，寺院重建有五明佛学院，密宗学堂、显宗学堂，并新建了一座较大规模的藏医院。

按照因明学体系的逻辑推理方式，辩论佛教教义的学习课程。藏语称"村尼作巴"，意为"法相"，是藏传佛教喇嘛攻读显宗经典的必经方式。多在寺院内空旷之地、树阴下进行。最早源于赤松德赞时期大乘和尚和噶玛拉锡拉的公开辩论。

距今有1000余年历史的布由嘉国古村落，是最典型的元代石木框架结构藏式古建筑。

萨迦派，元代八思巴所建。位于尕朵乡南约23公里处，为原当地蒙古族群众所信奉的萨迦派寺院。元代，这里曾是蒙古族活动的中心地带之一，现寺院西部通天河对岸有地名“格谢仲莫切”，意为蒙古人子孙的大村镇，至今存有许多房屋建筑遗址。《玉树调查记》载，师邦夏寺有教徒30人。解放初有寺僧96人，2名活佛。其一郭嘎（1937--1960），为寺院创始人之第十六世活佛，系白日多族百户巴德的长子；其二，土登仁青（1937一 ），现主持寺会、据初步调查，该寺在1958年前夕，寺僧达到180人。现有16柱经堂2座，僧舍40间，僧徒50人。 邦夏寺，原属固察族寺院。二十世纪初，活佛府邸分设两地，一处在通天河岸的吾云达东南三里，叫“当郭拉让”；一处在原多固察百户家门前，叫“色拉让“。《玉树调查记》所载固察族色尔寺，并非寺院，而是色拉让。

有关高反：

1. 刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，行动尽量迟缓，不要大喊大叫，过于兴奋，多喝水多休息，1-3天后，上述症状都会好转或消失。

2.人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。

3. 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

4. 初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。

5.要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。进入高原后，最好先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，这样更有利于适应高原气候。旅途尽量安排轻松，行程适当宽松。

6. 一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应程度而有针对性的治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水、少运动，一般一段时间后会好转或消失；如果反应较重，影响到睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就要到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

7.常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒，心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

8.尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

9. 选择较好的旅游车辆，如高档越野车（目前进藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车）或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

10.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。

有关时差：

青藏与新疆时间相接近，与北京时间有3小时左右时差，但这里天亮的早黑的晚，早上大约5点多至晚上9点天空还是亮的。