拉萨

特别提醒
因为高原空气稀薄,初次游玩者可能出现身体不适等情况。为应对可能出现的高原反应,通常可以在拉萨休息1-2天再前往高海拔地区。纳木错的海拔大约在5000米,建议安排在靠后的行程中。
特别提醒

拉萨,日光之城,在这里,体验高原眩晕,感受藏族风情,除了做好防晒,你其实可以什么都不用想。

拉萨圣城三日游
拉萨是世界上海拔最高的城市之一,长期以来是西藏政治、经济、文化、宗教的中心,是一座拥有1300多年的历史古城。在西藏旅行要考虑时间,身体,气候等诸多因素,此次行程充分考虑了以上因素,给你带来一次安全舒适的心灵涤荡之旅。
适合人群:摄影爱好者,情侣,家庭  适合月份:5-10月
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拉萨:大昭寺 > 八廓街
布达拉宫门票现在已经有官网可以预约,旺季门票是比较紧张,淡季相对比较好买的。上午前往大昭寺。大昭寺位于拉萨老城中心,被八廓街环绕,西面是正门,寺内有规模宏大的酥油灯,释迦牟尼在世时佛像等重要的藏传佛教代表景观。游览需听从工作人员指导,不要随意拍照。从大昭寺出来后,可以沿着门外的八廓街顺时针游览,欣赏藏族特色建筑和转经道的人文风情。
餐饮:酸奶、酥油茶、青稞酒、糌粑、玛莎拉鸡、咖喱饭、楠、娜玛瑟德
拉萨的生活节奏很慢,到处都有餐厅和茶馆。在八廓街及其周围街道,有许多知名的藏式餐厅。由于西藏的饮食习惯和内地有较大差异,所以这些餐厅大多将菜市做过改良使之能被内地人所接受。
住宿:推荐住宿区域:八廓街
推荐八廓街内的客栈或北京路上的客栈或酒店,这里离游玩的地方很近,也方便打车。出门就能逛八廓街,也有许多餐厅和小吃。
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拉萨:布达拉宫 > 色拉寺
根据预约的时间,提前约半小时到达布达拉宫入口处排队。如果报名了旅游团,则要按时前往约定的时间地点。布达拉宫是藏族最神圣的宫殿。宫殿分为白宫和红宫,白宫是政治活动场所,红宫用于供奉佛像和举行宗教仪式,是历代达赖喇嘛供奉灵塔之地,单是五世达赖喇嘛的灵塔就使用了十多吨黄金镶皮,塔身及内部镶满更为珍贵的珠宝法物。不管是否参加了旅游团,一路上都会有许多导游进行讲解,对藏传佛教感兴趣不妨仔细听讲。游览完布达拉宫后,可以打车或乘坐16路公交前往格鲁派三大寺庙之一的色拉寺,下午三点到五点有僧人辩经活动。
餐饮:甜茶、酸奶、藏面、酸奶坊、光明商店餐馆、扎西小吃
来到拉萨第二天,可以逐渐试试当地的食物,用红茶和牛奶冲泡的甜茶好喝便宜,酸奶的味道很酸,可以加一些糖吃,藏面是用小麦和青稞压制而成,加上用牦牛肉和牦牛骨熬制的骨汤和牦牛肉丁,味道虽不惊艳却胜在汤头。
住宿:推荐住宿区域:仙足岛上的花园小区
推荐仙足岛上的花园小区或生态小区的客栈,这里环境比较安静,客栈的硬件设施比老城区一带好,门口也有公交和出租车,出行比较方便。
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那曲:纳木错
根据参加的旅游团或拼车约定的时间地点前往纳木错,车程约4-5小时,一路上经过羊八井,念青唐古拉山口,过当雄县后到达纳木错湖边。在藏语中,“错”即是“湖”的意思,纳木错是西藏三大圣湖一,这里可以看见许多在转经的藏传佛教信徒,湖面是连绵雪山的倒影,一侧的念青唐古拉的主峰也倒映在湖面,一望无际的宝蓝色湖泊让人印象深刻。
餐饮:米饭,面条,简餐
由于纳木错旅游设施还不完善,当地的餐饮业大多是一些临时搭建的餐厅,味道大多一般,各家的差别不大,选择一家比较干净的即可。
住宿:推荐住宿区域:八廓街
推荐八廓街附近的客栈或北京路上的客栈或酒店,这里离游玩的地方很近,也方便打车。出门就能逛八廓街,也有许多餐厅和小吃。
探秘藏传佛教-拉萨漫行五日
拥有1300多年历史的拉萨城,经历了众多朝代的更迭,是诸位藏王,达赖的权利中心,更是政教合一的藏地象征所在。漫步在拉萨城中,看着经筒旋转,听着僧人呢喃,风马旗随风呼哧。步入小巷,穿梭在藏人的念珠和转经筒之间,仿佛时光倒转,看见来生。
适合人群:摄影爱好者,情侣,家庭  适合月份:5-10月
早上前往大昭寺。大昭寺位于拉萨老城中心,被八廓街环绕,西面是正门,寺内有规模宏大的酥油灯,释迦牟尼在世时佛像等重要的藏传佛教代表景观。游览需听从工作人员指导,不要随意拍照。从大昭寺出来后,可以沿着门外的八廓街顺时针游览,欣赏藏族特色建筑和转经道的人文风情。在大昭寺正北面八廓街上,是山南敏珠林寺的分寺。逛完八廓街后,前往林廓南路上的仓姑寺,这是一座女性修行者的寺庙,同时做茶馆生意,是拉萨有名的茶馆。晚上可以在大昭寺附近巷子逛街,身体不适者可以早点休息。
餐饮:酸奶,酥油茶,青稞酒,糌粑,玛莎拉鸡,咖喱饭,楠
拉萨的生活节奏很慢,到处都有餐厅和茶馆。在八廓街及其周围街道,有许多知名的藏式餐厅。由于西藏的饮食习惯和内地有较大差异,所以这些餐厅大多将菜市做过改良使之能被内地人所接受,用红茶和牛奶冲泡的甜茶味道和奶茶接近,很容易接受。大昭寺附近有许多旅行者开的酒吧,可以尝一点拉萨当地的青稞酒或拉萨啤酒,但不宜过量。
住宿:推荐住宿区域:仙足岛上的花园小区
推荐仙足岛上的花园小区或生态小区的客栈,这里环境比较安静,客栈的硬件设施比老城区一带好,门口也有公交和出租车,出行比较方便。
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那曲:纳木错
根据参加的旅游团或拼车约定的时间地点前往纳木错,车程约4-5小时,一路上经过羊八井,念青唐古拉山口,过当雄县后到达纳木错湖边。在藏语中,“错”即是“湖”的意思,纳木错是西藏三大圣湖一,这里可以看见许多在转经的藏传佛教信徒,湖面是连绵雪山的倒影,一侧的念青唐古拉的主峰也倒映在湖面,一望无际的宝蓝色湖泊让人印象深刻。
餐饮:米饭、面条、简餐
由于纳木错旅游设施还不完善,当地的餐饮业大多是一些临时搭建的餐厅,味道大多一般,各家的差别不大,选择一家比较干净的即可。
住宿:推荐住宿区域:八廓街
推荐八廓街附近的客栈或北京路上的客栈或酒店,这里离游玩的地方很近,也方便打车。出门就能逛八廓街,也有许多餐厅和小吃。
从纳木错回来大多较晚,睡到自然醒起床。可步行,或乘公交、打的前往北京东路上的木如寺,木如寺是藏传佛教四大传承之一红教宁玛派的寺庙,现在是西藏佛教协会印经院。木如寺大门往西100米即是下密院,是藏传佛教格鲁派密院最高学府之一。游览完下密院后,沿着北京东路向西步行100米进入小昭寺路,进入小昭寺路后直走300米即到小昭寺,这里供奉释迦牟尼八岁等身像,虽然规模没有大昭寺庞大,但别具特色。
餐饮:甜茶,酸奶,咖喱饭,藏面,牦牛肉,酸奶蛋糕
拉萨有许多内地的早餐,可以吃一些简单的粥饼。拉萨的酸奶特点是酸,一般人需要加许多糖,喜欢的人是欲罢不能。由于拉萨旅游者众多,也出现了一些把藏餐西餐化的餐厅,味道也很不错。
住宿:推荐住宿区域:八廓街
推荐八廓街附近的客栈或北京路上的客栈或酒店,这里离布达拉宫的地方很近,方便前往。出门就能逛八廓街,也有许多餐厅和小吃。
如果需要自己排队预约布达拉宫门票,需要7点前往布达拉宫西南门排队,也可以参加旅游团或找人前一天找人代排队预约免去麻烦。上午前往拉萨唯一的财神庙扎基寺,拉萨市区内打的大约10元,直接告诉司机扎基寺即可,公交车可乘13路在扎基寺下。而后前往拉萨山上的帕帮喀,可打的或乘22路公交至娘热总站下车,乘坐电动三轮车上山,大约10元。而后可以步行或乘电动三轮车下山前往色拉寺,参观下午的辩经,游览寺庙。参观完后可以早点返回休息。
餐饮:甜茶、藏包子
来到拉萨,可以逐渐试试当地的食物,拉萨的肉食以牦牛肉为主,用牦牛肉包成饺子形状的食物被当地人称作包子。藏面是用小麦和青稞压制而成,加上用牦牛肉和牦牛骨熬制的骨汤和牦牛肉丁,味道虽不惊艳却胜在汤头。
住宿:推荐住宿区域:八廓街
推荐八廓街附近的客栈或北京路上的客栈或酒店,这里离游玩的地方很近,也方便打车。出门就能逛八廓街,也有许多餐厅和小吃。
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拉萨:布达拉宫 > 八廓街
根据预约的时间,提前约半小时到达布达拉宫入口处排队。如果报名了旅游团,则要按时前往约定的时间地点。布达拉宫是藏族最神圣的宫殿。宫殿分为白宫和红宫,白宫是政治活动场所,红宫用于供奉佛像和举行宗教仪式,是历代达赖喇嘛供奉灵塔之地,单是五世达赖喇嘛的灵塔就使用了十多吨黄金镶皮,塔身及内部镶满更为珍贵的珠宝法物。不管是否参加了旅游团,一路上都会有许多导游进行讲解,对藏传佛教感兴趣不妨仔细听讲。游览完布达拉宫后,可以逛一逛八廓街,带上一些特色商品,需要注意的是商品真伪难以辨别,不要随意购买贵重物品。
餐饮:酸奶、甜茶、藏面
布达拉宫正门西面就有一家酸奶坊很受游客欢迎,旁边的山洞竟然是一家茶馆,里面坐满了当地的老人,十分有特色。
住宿:推荐住宿区域:仙足岛上的花园小区
推荐仙足岛上的花园小区或生态小区的客栈,这里环境比较安静,客栈的硬件设施比老城区一带好,门口也有公交和出租车,出行比较方便。
拉萨市内小众游
拉萨市内除了游客必去的布达拉宫和大昭寺,八廓街,其实还有很多小众寺庙景点,游客较少,相对比较清静,可以缓慢安静的参观,细细品味传统的拉萨。
适合人群:全部  适合月份:全年
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拉萨:扎基寺 > 色拉寺
扎基寺是全拉萨唯一的一座财神庙,是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺,寺庙虽然不大但是香火非常旺盛,而且不收门票。位于拉萨北边,最好是上午前往,市内很多公交车都到,八廓街附近打车过去十块钱。庙内的拉姆财神爷喜欢喝酒,据说他天天喝酒,只有每周一三五的时候比较清醒,所以这几天去财神庙的藏民也相对比较多,寺庙门口和一一进门都有白酒卖,可以买好拿进去给财神爷。扎基寺出来可以继续坐24路公交车去色拉寺,打车过去十块。色拉寺是藏传佛教格鲁派六大主寺之一,与哲蚌寺,甘丹寺合成拉萨三大寺庙。色拉寺内保存着上万个金刚佛像,大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。大殿和各札仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。下午三点开始辩经,可以去辩经场的外围观看僧人们激烈的辩经。
餐饮:
午餐可以在扎基寺周围解决,附近有不少小餐馆可以选择。晚餐参观完色拉寺可以去大昭寺广场附近尝试藏餐,尼泊尔餐或者印度菜。
住宿:推荐住宿区域:八廓街和宇拓路附近
八廓街和宇拓路附近很多有特色的青旅和客栈可以选择。
药王山石刻与布达拉宫对面的药王山观景台不是同一处地方,从药王山观景台下来向右走,入口位于药王山后一条不起眼的小巷,位置隐秘,游客不多,上午前往可以与转经的藏民们共同感受这份清净与虔诚。药王山摩崖石刻又名“千佛崖”,山壁上刻满了成千上万的佛像和线刻六字真言,前来这里朝圣的藏族信徒络绎不绝。药王山石刻出来有公交车或打车十块到西藏博物馆,注意星期一闭馆,平时的参观时间是上午九点到十二点,下午两点半到五点半。馆内珍藏有许多珍贵文物,展示出藏族独具魅力的灿烂文化和悠久历史,可以对藏地传统文化有更多的了解。从博物馆出来马路对面就是罗布林卡。罗布林卡汉语是宝贝园林的意思,建于十八世纪四十年代,是历代达赖喇嘛消夏理政的地方,是一座典型的藏式风格园林,有些北京颐和园的感觉,里面绿树成荫,花团锦簇,也拥有众多古迹。可以带上零食饮料在草坪上感受下藏族人过林卡的美妙。
餐饮:
午餐在西藏博物馆周边有不少小吃店也有带西餐的咖啡馆。晚餐从罗布林卡出来可以打车去天海夜市或者德吉路,有很多选择。
住宿:推荐住宿区域:八廓街和宇拓路附近
八廓街和宇拓路附近很多有特色的青旅和客栈可以选择。
拉萨至桑耶寺班车朝圣之旅——跟随藏民去转经
这是一条经典的藏民朝圣之旅,坐班车前往这条路线的游客非常少,基本都是本地藏民去转经,可以真正体验到藏民对于信仰的虔诚,增加对藏传佛教的了解。
适合人群:已适应拉萨高海拔的人群。  适合月份:四季,身体不适的避开冬季。
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山南:桑耶寺
桑耶寺是西藏第一座正规的寺庙,于公元762年开始兴建。寺院选址于藏王赤松德赞的出生地,藏王赤德祖赞的冬宫附近。由莲花生大师主持桑耶的建设,建筑仍保持寂护大师的原设计,赤松德赞亲自主持了奠基。桑耶寺在藏人心中有很高的地位。藏传佛教讲转世轮回,而桑耶寺就被认为是转世轮回的起点和终点,无论什么人,灵魂最终都要回到桑耶寺,开始新的一轮修行。因此,藏人一生当中至少要来一次桑耶寺,并且要到寺庙后面的山上搭一个玛尼堆,为自己的来生祈福。门票45元。
餐饮:
桑耶寺所在的镇就是桑耶镇,镇子上比较多四川餐馆可以选择,想体验藏餐的也可以选择茶馆藏餐。
住宿:推荐住宿区域:桑耶寺宾馆,藏式家庭旅馆
可以选择班车大巴所停的桑耶寺宾馆,比较方便,下车便是,房间较多也较大。当然镇子里也有很多藏式家庭旅馆可以选择,更有西藏特色一些。
青朴修行地位于桑耶寺东北十五里纳瑞山腰,海拔4300米。寂护、莲花生、赤松德赞等吐蕃时期的著名历史人物和众多高僧活佛曾在这里修行,环境幽静典雅,与桑耶寺共负盛名。青朴胜迹密布,据说有108座修行洞,有莲花生用手指在崖壁上刻画的108幅佛像和佛塔图,有108座天葬台等。山下入口处有一座比较大的尼姑庵。在藏区佛教信徒心目中,青朴和桑耶寺同样神圣。
餐饮:
这里条件相对艰苦一点,只有尼姑庵对面有间茶馆提供藏餐甜茶,吃不惯的只有去小卖部买方便面了,或者在拉萨提前备好方便食物带来。
住宿:推荐住宿区域:尼姑庵招待所
尼姑庵的招待所,上下两层,楼下的比楼上略便宜,房间不多,比较简陋。清晨可以听尼姑念经上早课。
昌珠寺是吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一,是西藏历史上的第一座佛堂。据说远在唐代,进藏和亲的文成公主便曾在此驻足修行。如今寺庙中依旧保留着由她亲手绣制的释迦牟尼唐卡。门票35元。 雍布拉康,藏语意为“母子宫”,是西藏历史上第一座宫殿,也是西藏最早的建筑之一。相传是苯教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普建造,后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫,5世达赖时改为黄教寺院。门票30元。 雍布拉康寺的规模很小,但建在山头之上,居高临下。从停车场爬上小山头需要花费一点时间,藏民上上下下的速度很快的,所以为了多些参观时间,可以选择骑马上去,价格在三十元左右。寺庙后面山头可以挂经幡,有心的可以从拉萨带去,当地也是有卖的,价格略贵点。藏民挂经幡是要看藏历的,就像我们看黄历一样,事先可以请教同车会汉语的藏族朋友。
餐饮:
在桑耶镇吃午餐
住宿:推荐住宿区域:拉萨
晚上返回拉萨住宿
纳木措转湖朝圣三日行
纳木错地处藏北高原,是西藏第一大湖,藏语意为"天湖"。湖面海拔4718米,东西长70公里,南北宽30公里,面积达1940平方公里,是仅次于青海湖的全国第二大咸水湖,也是世界上海拔最高的咸水湖。
适合人群:已适应拉萨高海拔者  适合月份:5-10月
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拉萨:纳木措
拉萨租车自驾早上7点出发,到达纳木措景区大概需要6个小时。纳木措环湖公路大约320公里,顺时针转湖徒步需要10到15天,越野车需要2到3天,藏族人有马年转山羊年转湖的朝圣习俗,但即使不是羊年,也推荐去感受下藏北的湖泊魅力,必定终生难忘。路上会经过海拔5190米的那根拉山口,常年积雪景色迷人,是跨过唐古拉山脉去纳木措的山间通道。纳木措景区门票120块/人。
餐饮:
早饭出发前在拉萨吃饱。午饭大概一点左右到达当雄县可有藏餐川菜选择。晚饭在德庆乡有藏餐。 1.拉萨租车带司机全包淡季两天越野车3200元左右,纯租越野车视车况600到800元左右一天(不含押金),旺季价格会上浮。 2.纳木措海拔较高,气候变化无常,请带好高原药品,羽绒服冲锋衣,至少两顿的餐饮补给以及巧克力牛肉干等高热量食品。
住宿:
德庆镇有藏民开的简陋宾馆住宿,一个房间有六七张藏床,25块一个人。
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拉萨:纳木措 > 扎西半岛
早上8点半左右出发,这天转湖会经过圣像天门,草原雪山湖泊尽收眼底,犹如大海般广阔磅礴的纳木措会让你对于湖泊有全新的认识。路上也有机会看到羊群牛群以及野生黄羊和可爱的草原鼠,湖边还有自由飞翔的鸟儿。天黑之前可到达扎西半岛。扎西半岛是纳木措最大的半岛,也是纳木措宗教活动最为集中的地方,佛教徒认为它是五方佛的化身。扎西半岛是纳木措游客比较集中的地方,住宿餐饮旅游纪念品都有。藏民一般会徒步转半岛,岛上不仅有丰富变幻的自然景观,野生鸟群,还有很多宗教景观,也是观赏湖边日出日落的绝佳地点。
餐饮:
早中午饭都需要自行解决,路上一片荒芜苍茫。晚上可在到达扎西半岛后选择川菜或藏餐,价格较高。
住宿:
扎西半岛都是建议的活动板房住宿,一般都有电褥子,不带厕所和洗澡,条件一般,做好心理准备,双人间带电褥子200块一间,同时也有三四人间。
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拉萨:扎西半岛
扎西半岛日出时间可咨询当地人,观看日出后食过早饭可跟藏民一起徒步转半岛,一般游客2个小时左右可转完。半岛的转经路旁,有一个很大的山洞,称之为莲花生洞,据说洞里有自然生成的莲花生灵塔。岛上有各种奇特的山洞及钟乳石,挂满哈达经幡的迎宾石,香烟缭绕的扎西寺,浪花朵朵的湖边美景。吃过午饭后可以启程回拉萨,路上经过羊八井地热温泉,可以进去感受下高原的温泉。
餐饮:
早饭扎西半岛20块有稀饭馒头鸡蛋和榨菜。午饭扎西半岛有川菜和藏餐。晚饭回到拉萨可以选择去吃藏式火锅,缓解一下几天的高海波旅途疲劳。
住宿:
八廓街或宇拓路附近很多青旅客栈酒店,出行更方便。

去了拉萨的人还去了