拉萨

特别提醒
因为高原空气稀薄,初次游玩者可能出现身体不适等情况。为应对可能出现的高原反应,通常可以在拉萨休息1-2天再前往高海拔地区。纳木错的海拔大约在5000米,建议安排在靠后的行程中。
特别提醒

拉萨,日光之城,在这里,体验高原眩晕,感受藏族风情,除了做好防晒,你其实可以什么都不用想。

目的地概况

概述

拉萨,又称“日光城”,中华人民共和国西藏自治区首府,西藏第一大城市,长期以来就是西藏政治、经济、文化、宗教的中心。拉萨令人眩晕的不仅是它的高度,而且是它浓郁的异域风情。任何喜欢旅行的人,都被它的神秘魅力吸引前来,而拉萨也吸收沉淀着世界各地的人文风情。这片高原圣土上蓝得出离真实的天空,以及这座城市可以沐浴心灵的温暖日光,是任何一个朝圣者都无法轻易拒绝的。
去拉萨旅行,是很多人年轻时的冲动,是有的人一生的梦想,也是朝拜者最终的信仰。拉萨可能是你一生只能去一次的目的地,更可能是少有的你去了还想再去的远方。布达拉宫的雄伟辉煌,药王山的夜景俯瞰,大、小昭寺的跪拜僧侣,八廓街的可口藏餐,罗布林卡的园林壁画,甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺三大寺的辩经会场,还有一年一度雪顿节的热闹非凡,都是拉萨独一无二的表情和生命。
拉萨是打开西藏之门的钥匙。读懂西藏,需要尽力领略拉萨。你可以身着藏袍跟随藏民沿着转经筒顺时打转,也可以赖在客栈的躺椅上边涂防晒霜边晒太阳,或是做客寻常藏民家披上哈达试着感受高原上的幸福感,亦或是吃着糍粑喝点儿酥油茶品味舌尖上的拉萨。倘若你有足够的时间,多去市区的大街小巷走走串串,它们有拉萨古老而又迷人的韵味。

历史

拉萨令世界向往的不仅有它3650米的海拔,而且还有长达1300年的历史。

公元七世纪,松赞干布在兼并邻近部落、统一西藏后,就从雅隆迁都逻姿(即今拉萨),建立了吐蕃王朝。唐朝文成公主嫁到吐蕃时,这里还是一片荒草沙滩,后为建造大昭寺和小昭寺,用山羊背土填平地面。藏语“山羊”称“惹”,“土”称“萨”,因此拉萨曾命名为“惹萨”。

寺庙建好后,传教僧人和前来朝佛的人逐渐增多。围绕大昭寺周围,先后建起了不少旅店和居民房屋,形成了以大昭寺为中心的旧城区雏形。同时,松赞干布又在红山扩建宫室(即今布达拉宫),于是,拉萨河谷平原上宫殿陆续兴建,显赫中外的高原名城从此形成。“惹萨”也逐渐变成了人们心中的“圣地”、“佛地”,成为当时西藏宗教、政治、经济、文化的中心。

1951年5月23日,西藏和平解放,拉萨城进入了新的时代。1960年,国务院正式批准拉萨为地级市,1982年又将其定为国家首批公布的24座历史文化名城之一。

旅游时机

旅游季节

拉萨位于喜马拉雅山脉北侧,海拔3650多米,全年多晴朗天气,冬夏舒适,属于高原温带季风半干旱气候。年平均气温7.4摄氏度,历史记录最高气温29.6摄氏度,最低气温零下16.5摄氏度。年日照时间3000小时、125天以上,因此有“日光城”之美称。

拉萨春冬干燥,多大风,干湿季明显,雨季集中在6~9月,且多为昼晴夜雨,年降水量在200~510毫米左右。

春季(3-5月):是拉萨一年中天气最晴朗的季节,适合在大昭寺广场、布达拉宫广场、你所在旅馆的天台享受雪后的阳光,或者去羊八井泡温泉。从拉萨前往林芝地区观赏樱花也是很多旅行者的选择。

夏季(6-8月):适合内地的旅行者前往拉萨避暑,且此时纳木错湖已经解除冰封,湖天一色,美不胜收。

秋季(9-11月):秋天的拉萨河水是一种绿如蓝的景象,映衬着河边金黄的白杨树,夕阳西下时,河边的山也被余晖熏染得金灿灿的。此时旅行还能赶上沐浴节和望果节。

冬季(12-2月):温度大约在零上10度,暖暖的阳光、纯净的雪山、更原汁原味的圣城、以及藏历新年的热闹气氛,都是吸引旅行者的最大亮点。

最佳出游时间

5-10月:包含了“五一”和“十一”两个长假和拉萨的夏季。夏季的拉萨,氧气充足、湿度适宜、自然风景优美、人体感觉舒适。这段时间虽然偶有夜雨,但是大多数时候可欣赏到蓝天白云、鲜花盛开、水天一色。

当地节庆

1月
  • 元旦
  • 地点:中国
  • 日期:
  • 元旦,是庆贺新年的开始,欢度元旦可说是世界各国各地区的习俗。在我国,元旦节还列入了法定假日。我国和世界上大多数国家、地区采用公历纪年法,把1月1日定为新年的开始,称作“元旦”。全国各地均有各种迎新年的庆祝活动。
  • 春节
  • 地点:中国
  • 日期:农历正月初一
  • 是中华民族最隆重的传统佳节,过节期间,中国的汉族和一些少数民族都要举行各种庆祝活动。这些活动均以祭祀祖神、祭奠祖先、除旧布新、迎禧接福、祈求丰年为主要内容,形式丰富多彩,带有浓郁的各民族特色。
2月
  • 藏历新年
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历1月1日
  • 藏历新年是藏族人民一年一度最重要的节日。藏历12月初,人们便开始准备年货。“琪玛”内装满酥油拌成的糌粑、炒麦粒和人参果等食品,上面插上青稞穗、鸡冠花和用酥油做的彩花板。这几天里,或载歌载舞狂欢,或到亲戚朋友家里做客,开怀畅饮,共庆新年,或到附近寺庙朝佛等。
  • 藏历新年
3月
  • 酥油花灯会
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历正月15日
  • 藏历元月十五日,是传昭大法会的最后一天,也是藏族人民规模宏大、绚丽缤纷的酥油花灯节。届时,各寺庙的喇嘛及民间艺人,用五彩酥油捏塑成各式各样的酥油花,挂在大昭寺两边事先搭好的花架上,夜幕降临,酥油灯点燃之后,如群星璀璨。整条八廊街星罗棋布,一片辉煌。
  • 酥油花灯会
4月
  • 清明节
  • 地点:中国
  • 日期:春分后15天,多在4月4日至6日
  • 又叫踏青节,我国最重要的祭祀节日之一,是祭祖和扫墓的日子,习俗除了讲究禁火、扫墓,还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。
  • 萨嘎达瓦节
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历4月15日
  • 相传这一天是释迦牟尼诞生、成佛、圆寂的日子。每年这一天,人们身着节日盛装,唱歌跳舞,到林卡里会餐欢聚。在节日当天,人们还要按照固定的环形线路顺时针行走,进行祈祷。藏族百姓及佛教徒们手持转经筒,口诵六字真言,成群结队,络绎不绝,情景极为壮观。
  • 萨嘎达瓦节
5月
  • 国际劳动节
  • 地点:中国
  • 日期:5月1日
  • 又称“国际示威游行日”,是全世界劳动人民共同拥有的节日。
  • 国际劳动节
  • 端午节
  • 地点:中国
  • 日期:农历五月初五
  • 中国民间的四大传统节日之一,也是进入首批国家级非物质文化遗产名录的节日,主要民俗活动有划龙舟,挂艾草与菖蒲,吃粽子,沐兰汤,放风筝,佩豆娘等等。
6月
  • 雪顿节
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历6月底7月初
  • 雪顿意为“酸奶宴”,“雪顿节”又叫喝酸奶子的节日,后来演变成以演藏戏为主,所以又称“藏戏节”。17世纪始,雪顿节进行藏戏汇演,各地各流派藏戏艺术家汇聚拉萨罗布林卡表演比赛,持续数天。哲蚌寺举行一年一度的晒佛仪式。
  • 雪顿节
7月
  • 沐浴节
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历7月
  • 人们认为这一周(金星出现周)的水特别圣洁,最能清除污垢,治愈疾病,促进身体健康,因此都去河边沐浴、洗衣、玩耍。
  • 沐浴节
  • 望果节
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历7、8月间
  • 藏语“望”指农日,“果”即转圈的意思、“望果”节可译为“在田地边上转圈的日子”,即西藏人民渴望丰收的传统节日,在秋收前择吉日举行,历时1-3天,节日一过,便开始秋收。在这三天,藏族人民身穿各色新装,打着彩旗,带着美好的祝愿,用哈达缠着的青稞,麦穗做成丰收塔,敲锣打鼓,唱着颂歌,绕地头转圈,祈求丰收,然后进行骑马比赛。
  • 望果节
8月
  • 中秋节
  • 地点:中国
  • 日期:农历八月十五
  • 中秋节以月之圆兆人之团圆,为寄托思念故乡,思念亲人之情,祈盼丰收、幸福,自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗,流传至今,经久不息。
10月
  • 国庆节
  • 地点:中国
  • 日期:10月1日
  • 每年的10月1日,为中华人民共和国宣告成立的日子,即国庆日。
  • 仙女节
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历10月15日
  • 又名“天母节”,这一天,藏区各地都要举行一些宗教活动。妇女认为仙女节是自己的节日,所以十分活跃,最为高兴。
  • 仙女节
  • 燃灯节
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历10月25日
  • 传说这一天是伟大的佛教改革家、格鲁派创始人宗喀巴的成道日,家家户户在屋顶点燃酥油灯和念经歌颂宗喀巴,以示纪念。
  • 燃灯节
12月
  • 驱鬼节
  • 地点:拉萨
  • 日期:藏历12月29日
  • 这一天,拉萨的布达拉宫会举行盛大的跳神活动,各个寺庙也会举行类似的活动,家家户户扫净灰尘,将房屋布置一新。人们认为新年将到,一些妖魔赃物必须清除,以求风调雨顺,人寿年丰。
  • 驱鬼节

交通信息

到达与离开

概述

前往拉萨的主要交通方式包括飞机、火车、长途汽车、自驾甚至搭车和徒步。其中,乘坐飞机是最省时快捷的方式,坐火车也非常普遍常见,自驾、搭车旅行甚至在精心设计路线徒步去拉萨,也是饶有趣味、有时大开眼界的,不过同时也要注意自身安全,避免路上险象环生。

飞机

前往拉萨,当地目前唯一的机场是拉萨贡嘎国际机场。拉萨已开通多条国内及省级航班线路,包括直航的成都(部分航班经停昌都)、重庆、西安和昌都,经停的包括广州(经停重庆)、北京(经停成都)和上海(经停西安)。 其中,成都与拉萨间往返的航班次数最多,来拉萨的旅客可选择从成都转机前往。唯一一条国际航班则是飞往尼泊尔的首都加德满都。每年五至十月旅游旺季,最好在安排行程时就提前买好返程机票。
拉萨贡嘎国际机场:世界上海拔最高的民用机场之一,位于拉萨市区西南方向约65 km的贡嘎县甲竹林镇。目前拥有包括北京、上海、成都、西安、昆明、重庆、兰州和南宁等地的国内航班以及与加德满都的国际航班,另外还有飞往西藏自治区内阿里、昌都和林芝地区的航班。
地址:山南地区贡嘎县甲竹林镇近友谊路中段
电话:0891-6216465

火车

去拉萨,乘坐火车相对于搭飞机要便宜一些,相对于公路和自驾也要更安全一些。同时,火车进藏,有助于人体缓慢适应逐渐升高的海拔。拉萨火车站是拉萨仅有的一座火车站。

拉萨站:位于拉萨市堆龙德庆县柳梧乡,海拔3600多米,距离布达拉宫20 km,设有发往西宁、兰州、北京西、成都、重庆等地的列车。

地址:拉萨市堆龙德庆县柳梧乡近世纪大道中段

电话:0891-6756221

长途汽车

目前只有青海的格尔木和新疆叶城有直达班车到拉萨。选择从云南或四川进藏,需要中途转车才能到达拉萨。拉萨市区目前有三个主要的汽车站,分别是拉萨汽车站(西郊汽车站)、拉萨东郊客运站、拉萨北郊客运站。

拉萨汽车站(西郊汽车站):以长途客运为主,每日有开往昌都、日喀则、格尔木、曲水、通麦、扎木等地区班车。

地址:拉萨市城关区金珠中路1号

电话:0891-6719569

拉萨东郊客运站:以发往拉萨近郊的班车为主,每天也有发往八一镇的车,车型有面包车、中巴。

地址:拉萨市城关区江苏东路3号

电话:0891-6340523

拉萨北郊客运站:以长途客运为主,包括拉萨至香格里拉延途及江达、芒康、昌都等。

地址:拉萨市城关区扎基中路

电话:0891-6922104

自驾

五条主要的进藏公路分别是青藏公路、川藏公路、滇藏公路、新藏公路和中尼公路。其中,青藏公路最为平坦,是多年来进藏物资运送的主要通道,沿途多是雪山戈壁;川藏公路南北线和滇藏公路交汇为318国道到达拉萨,这条线路最为艰险,但是融合了藏区几乎所有类型的美景,川藏公路南线为推荐线路;新藏公路经由阿里与新疆相连接;中尼公路则翻越喜马拉雅山抵达尼泊尔首都加德满都。

青藏公路(青海西宁-格尔木-拉萨)

柏油路面,路况较好,沿途可欣赏到青海湖、昆仑山脉、唐古拉山口、藏北草原和羊八井。走此线需乘火车至青海省府西宁,再换乘去格尔木的火车。格尔木每天都有发往拉萨的长途汽车,路上大约需要30小时,车票分硬座和卧铺两类,价格在150-210元之间。

走向:西宁49——湟源55——倒淌河196——茶卡133——都兰353——格尔木158——昆仑山口120——五道梁148——沱沱河沿178——唐古拉山口91——安多140——那曲163——当雄75——羊八井87——拉萨。,全长1937千米,属国道109段。


川藏公路(成都-拉萨)

沿线海拔相差较大,一天可能经历四季天气,公路多盘山,路况不太好,雨季常有塌方。沿途风景名胜有二朗山、泸定桥、康定、金沙江、然乌湖、通麦、以及林芝。此线客运票价约为525元。

川藏北线:成都(0)-丹巴(383)-新都桥(528)-道孚(749)-炉霍(821)-甘孜(918)-马尼干戈(1013)-德格(1125)-金沙江大桥(1149)-江达(1234)-昌都(1462)-丁青(1752)-巴青(1977)-那曲(2237)-当雄(2401)-拉萨(2554)

川藏南线:成都(0)-雅安(147)―泸定(315)―康定(364)―新都桥(439)―雅江(513)―理塘(656)―巴塘(821)―竹笆笼(857)―芒康(928)―左贡(1086)―邦达(1193)―八宿(1287)-然乌(1377)-上察隅(1537)―波密(1756)―通麦(1845)―林芝(1972)―八一(1991)―工布江达(2118)―墨竹工卡(2324)―拉萨(2392)


滇藏公路(下关-拉萨)

风景则有苍山、洱海(大理)、纳西古城(丽江);香格里拉(中甸);这条路线还是古时商旅人士走的“茶马古道”。

走向:昆明353——大理166——丽江145——中甸152——德钦103——盐井111——芒康,可延伸至邦达171——昌都,与川藏北线相通。全长2300km,属国道214段。


新藏公路(新疆叶城-拉萨)

海拔较高,大部分公路处于无人区,少有加油站,交通及通讯也不便。路途需要大约半个月。不过沿路风光很精彩,除了穿越野生动物乐园的无人区,还可欣赏到喀喇昆仑山、古格王国遗址、神山冈仁波齐、圣湖玛旁雍错、花教的发源地萨迦寺等。

走向:叶城246——麻扎大板123——三十里营房181——泉水沟141——界山达坂320——日土117——狮泉河——巴噶——萨嘎293——拉孜157——日喀则274——拉萨,全长2611千米,属国道219段。


中尼公路(尼泊尔加德满都-日喀则-拉萨)

从樟木入境过友谊大桥进入西藏的聂拉木县,过定日,沿途可欣赏喜马拉雅山脉,日喀则的扎什伦布寺,从江孜往东可达拉萨,往西则到达阿里。从樟木到拉萨有客运班车,行驶时间约15个小时,票价大约在220元。

走向:加德满都114——樟木友谊桥45——聂拉木210——定日84——拉孜157——日喀则74——尼木140——曲水55——堆龙德庆12——拉萨,全长1099km,属国道318段。

Tips:对于没有计划去尼泊尔的人来说,中尼公路的最大意义是可以侧览一眼珠穆朗玛峰。

当地交通

概述

拉萨当地的交通方式还是有不少选择的,包括线路途经市内主要景点的公交、起步价左右即可到达旅舍客栈的出租车,以及租车、步行等。

公交

拉萨市内目前有二十多条公交线路,主要包括101、102、103、104、105、106、107、108、109、111、96、97、98、99、24路,票价统一为一元,大多为半小时一班。

其中,24路为往返于哲蚌寺和色拉寺的双向发车的旅游专线,途径布达拉宫广场。另外还有个体中巴车,随叫随停,票价2元,这些中巴的线路都是固定的,大部分线路以藏医院为总站(在大昭寺广场前)。

出租车

在拉萨城内转,坐出租很方便,并且不会太贵。拉萨的出租车已经实行打表计费,起步价10元/五公里,超过按2元/公里。由于拉萨市区较小,一般在起步价内都能到达。但是去市郊的哲蚌寺、色拉寺等就会超过起步价。包租一天的费用大约200-300元,非旅行季节会便宜些。如果经济条件允许,可以与同行旅行者选择包车一天。

自行车

很多旅馆都会提供自行车租赁服务,租金大约每人每天20-40元。比较适合骑行游玩客栈或青旅附近景点,既不怎么费体力,也十分自由惬意。

包车

在各大青年旅舍,例如东措、平措和娑娜姆青年旅舍,以及部分旅馆和客栈,例如八朗学旅馆、吉日旅馆,都向旅行者提供了种类众多的车辆出租服务,时间从半天到十几天不等。

费用参考:普通型进口越野车3.00-3.50元/每公里;豪华型进口越野车3.50-4.50元/每公里;可供20人乘坐的微型汽车5.50-6.50元/每公里;可供40人乘坐的长途汽车7.00-8.00元/每公里。

Tips:进藏的旅游车辆必须要有西藏旅游局颁发的专门证件,同时,在西藏租车,淡季和旺季价格会有较大的变化。建议在出发前和司机谈妥车费和行程,签定包车合同。

三轮车

三轮车是拉萨当地的特色交通工具,只提供市区内的代步,上车前先商量好价钱,通常都不会超过10元。

Tips:在拉萨,很多藏族车夫不懂汉语,建议大家先学点简单的藏语,例如:扎西德勒(吉祥如意、你好)、吐吉其(谢谢)、郎扣帕错(汽车站)、中康(旅馆)。

步行

布达拉宫、大昭寺、八廓街、小昭寺等市区内相距不远的景点都可以步行前往。

旅游贴士

旅游注意事项

在西藏旅游途中的注意事项:
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。
4、西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、因为高原空气稀薄,初次游玩者可能出现身体不适等情况。为应对可能出现的高原反应,通常可以在拉萨休息1-2天再前往高海拔地区。

西藏的特殊情况:
1、银行:西藏中行、农行、建行网点很多,几乎每条街道都有,但工商银行目前只开设一家。拉萨刷卡现在也方便了,多数大型超市、机关部门、旅行社都可以刷卡了。下地区(指除拉萨以外的其它地方)旅游一定要带现金。现在各家银行均已加入全国联网银行系统,取现金已较为方便。
2、边防证件:去西藏很多景点(如珠峰、樟木、阿里、墨脱、亚东、米林等)都需要边防证,最好在拉萨提前办理。报团后,一般旅行社都含了边境证的,所以提前报团后,去西藏旅游很方便。
3、旅游限制:邪鲁藏布大峡谷是不准外宾和台胞进入的。2012年规定香港人也不准进了,还有南伊沟、鲁朗等地区景点,进西藏旅游前,最好咨询一下旅行社或相关部门,以防万一。
4、藏民禁忌:进入西藏的帐篷、居室。不能用脚踩门槛;不可在他人面前吐痰,路过寺端,玛尼堆时要顺时针转;进入寺庙店堂要摘掉帽子,不可以吸烟,不可擅自触摸佛像、拍照、不可用手指点佛像,去寺庙前不可吃有异味的东西(如:葱、蒜),有些密宗殿禁止妇女进入。

进藏的安全须知:
在西藏的大多数地区旅行是安全的,大多数的藏族人是非常友好的。但请注意以下几点:
1、尽量不要赶夜路,因为路况多变,经常会有你不能预知的情况。
2、尽量不要与当地人起冲突,网易撞到当地的牛羊等牲畜,要说好话并赔款和解。
3、注意流浪狗和看门口,它们可能对你不利,打疫苗会很困难。
4、在人流量大的地方例如八廓街等要注意保管相机、现金和证件等重要随身物品。
5、生病了要及时医疗,不然小病很可能会造成大病或严重后果。
6、藏北尼玛班戈双湖一代容易迷路,要找经验丰富的司机,备齐路上用品,尽量不要单车行进。
7、其他不安全主要来自天灾:比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。

实用信息

实用网站

拉萨政府网:http://www.lasa.gov.cn

中国西藏旅游网: http://www.tibetcn.com/

拉萨市邮政管理局:http://xzls.spb.gov.cn/

拉萨旅游观光频道: http://www.lasa.gov.cn/Category_98/Index.aspx

旅游信息

拉萨市旅游局

地址:拉萨市城关区江苏路33号

电话:0891-6323632

西藏旅游总公司(中国国际旅行社拉萨分社)

地址:拉萨市民族北路1号国旅广场5楼

电话:400-6990891

传真:0891-6349049

网址:http://www.xizangcits.cn/

西藏中国青年旅行社

地址:西藏拉萨市江苏路16号

电话:0891-6364655    

网址:http://www.tcyts.com/

拉萨中国青年旅行社

地址:拉萨市林廓北路29号。

电话:0891-6330891

网址:http://www.cytsls.com/

邮局信息

拉萨市区邮编:850000

拉萨全市共25个邮局,其中旅行者最常光顾的是位于布达拉宫附近的拉萨市邮政局。在邮局,花2元钱买1张西藏主题风景的明信片,在明信片上写下对亲朋好友的祝福,再用带有西藏微缩风景或藏语的邮戳盖上满满的心意,然后将它投入邮筒,便可寄往世界各地。国内0.8元/张,国际4.5元/张(航空)、4元/张(空运水陆路),港澳台地区1元/张。明信片到达时间在2周左右。

拉萨市邮政局

地址:拉萨市城关区北京中路33号

电话:0891-6241443

营业时间:9:00-18:00(夏季);9:30-18:30(冬季);10:00-15:00(节假日)

医疗服务

拉萨市区主要的医院包括拉萨市人民医院,西藏自治区藏医院、西藏急救中心、西藏自治区人民医院、西藏自治区第二人民医院等。由于拉萨市区不大且交通便利,出现身体不适特别是较重的高原反应时,前往医院所需的时间还是比较少的。

西藏自治区人民医院  

地址:拉萨市城关区林廓北路18号 ‎

电话:0891-6332462

拉萨市人民医院  

地址:拉萨市城关区北京东路1号 ‎

电话:0891-6323302


关于高原反应

高原反应即急性高原病,是人到达一定的海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的自然生理反应。

海拔在3000米以上的地区,成为高原地区。短时间进入高原均可能产生头痛、头昏、心悸、气短等反应;重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。

这些第一、二天明显,以后就会逐渐减轻或者消失;但是也有极少数的人因为劳累、受寒和上呼吸道感染等原因,症状可能会逐渐加重,发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。

严重的高原反应,比如浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到大医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原。

初到高原,行动速度要放缓,不可极速行走,更不要奔跑,稍作体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,饮酒和吸烟要少,多吃蔬菜和水果等富有维生素的食物,适量饮水,注意保温,少洗澡,避免受凉和消耗体力。尽量不要一开始就吸氧,最好让身体自己调节适应。

大多数人上高原都会有高原反应。这时正常的而无需担心,少部分人反应很小或者没有。一般瘦人比胖人更容易适应高原。有严重呼吸器官、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。

紧急求助

(拉萨电话区号:0891)

天气预报台:12121

消费者投诉:12315

西藏自治区旅游投诉:0891-6833476

西藏自治区消费者协会:0891-6324732

西藏自治区人民医院:0891-6332462;6322200(急诊)

西藏拉萨市人民医院急救中心:98120

拉萨民航:0891-6833446

拉萨汽车站:0891-6824469

西藏交通出行服务:96230