傍晚，我们离开了野象谷，匆匆吃了晚餐，赶往景洪市区的勐巴拉娜西宫。“勐”，在傣泰语中是“地方、城市、国家”的意思。“巴拉娜西”为巴利语，“巴拉”是城市的意思，“娜西”是“光”的意思。“勐巴拉娜西”意思为“光之城”。
传说在很久以前，傣族王子率领一群青年人在森林里狩猎。他们发现了一只美丽的金孔雀，追了七七四十九天，怎么也追不上。他们越往前追，沿途的景色越神奇美丽，森林繁茂，蔓藤缠绕，奇花异草争奇斗艳，珍禽异兽频频出没，溪水清澈常流不断，坝子肥沃一望无际。当他们快追上金孔雀时，眼前出现了一个美丽的金湖，湖里开遍了芳香四溢的莲花。金孔雀纵身一跃，消失在金湖里。召树屯转身对众人说：“这里就是‘勐巴拉娜西’吧！”不久，召树屯和青年们就把家迁到了这里，这个地方就是如今的云南省西双版纳傣族自治州，一个神奇美丽的生态家园。
勐巴拉娜西超级歌舞秀分为场外和场内两个部分。场外部分与其说是表演，不如说是演员们和观众们的超级歌舞大联欢。场外部分开始，身着民族服装的演员们，高唱祝酒歌，向观众们敬献米酒。我尝了一碗，还是很浓烈的。
西双版纳全州总人口不足百万，但却居住着傣、汉、哈尼、拉祜、布朗、彝、基诺、瑶、壮、回、苗、景颇、佤等13种世居民族，其中傣族占总人口的34%，汉族占25%，其他少数民族占41%。基诺族是西双版纳独有的少数民族。居住在西双版纳的各民族，大多能歌善舞，勐巴拉纳西歌舞秀则集中了各民族歌舞、服饰、文化和传说的精华。
在热情的敬酒歌后面，联欢开始。这是一个人人可以参与的舞蹈。不论你是否有舞蹈基础，无论你是否年轻，只要你有对生活热爱，有对舞蹈的激情，都可以参与其中。
音乐声响起，专业舞蹈演员会带着你学习很多少数民族舞蹈的经典动作。
看这两个演员的舞蹈手势，傣族的舞蹈手式有一个简单的口诀：“给五块，找三块。”呵呵。很形象。
演员们头上带的花就是前面介绍过的鸡蛋花。
舞蹈的最后一部分是竹竿舞。演员和观众舞者人手一杆。和着音乐的节奏，跳跃，敲击，把联欢推向高潮。
场外活动的第三部分是演员带领观众共跳竹竿舞。竹竿舞在我国南方非常普及。海南岛的黎族，生活在北部湾的京族，生活在我国南方的瑶族、壮族、佤族、苗族，壮族都有自己的竹竿舞。
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