登泰山前一定要有准备，一定要进行腿部力量和腰部力量训练，选择徒步下山（即使走一半）也有可能发生大腿小腿肌肉酸疼导致行走困难，腰部（上山猫腰下山弯腰）致使腰部疼痛，无法直立！腿部和腰部训练百度一下！我73年的五十岁带我08年15岁小儿子坚持将近一年，2023年七月二十四号，成功封顶玉皇顶，下山后适当拉伸一下腿部肌肉和腰部肌肉，睡一觉起来没有任何不适！登山路线，24号上午10点左右天外村坐大巴到中天门步行到南天门，南天门到玉皇顶下午3.25到达南天门。南天门到玉皇顶为了看日出提前踩踩线路边走边看从桃花峪那侧回到南天门的北天街，晚住宿南天门宾馆（不评论）毕竟那么高建起来的不容易，两人间有单独卫浴接近一千。第二天早上看完日出虽然没看到，又在天街逛逛，坐缆车到达中天门，徒步红门中天门到红门出口全程3.8公里！下山就快很多，红门出口对面又逛的岱庙！
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