缘起斯里兰卡的红茶特别有名，很想去看看那里的风光。正好潜水的时间和这个时间匹配，所以有了这个40天的旅程

第一支气瓶完成，菜鸟小T都不知道这是测潜啊！在总结的时候，高手们说，下潜时看我在海里挣扎，大家心里特别无语。为啥abula会带了这么个菜鸟来啊，我们照顾他们也就罢了，还得挨骂，这是造了什么孽啊！

好吧，我承认，我已经不记得下水前需要的检查流程，中性浮力，踢水动作，安全停留，减压等等。那么，后面，我就得把这些，一一捡回来！

中性浮力：下潜时空气放完（海底不是很深，10米以内，能看到海底），同时一边做耳压平衡。到海底做中性浮力时，点三次充气口，

BC里有了空气人会浮在海水中。以两脚尖能碰到地，双手抱肩等浮在水中。靠呼吸能保持在水中的稳定性。这个要多多联系。

教练让我在海水中盯住一个固定物，靠调整呼吸频率保持在水中的稳定，不上不下。菜鸟我是坐不到啊！

放流潜水是潜水中很刺激的一项，当潜水员中性浮力做好后，只需要在水中放松身体，不需要踢水，以及较大幅度的动作，顺着水流前行美丽的海底风景犹如画卷在你面前慢慢打开。

当然，菜鸟我依旧在海里死命踢水，一不小心就超过了潜导。仔细回想好像没怎么踢水，不知怎么回事就跑到了潜导前面，其实我也不想的啦！后面当潜导从洋流中向左切入时，我不仅在潜导前面，而且还靠右。傻傻的我，就被洋流带走了。拼着老命往回游，好像也没怎么前进。幸亏志诚哥朝我伸出了友爱之手，把我带回了大部队。在五米之处做安全停留

潜伴观念，紧跟教练，装备的重要性

在光大买了电话卡10马币是7天250mb，这个价格挺便宜的。后来问到的是20马币是7天1g流量是4g。

另外买了苹果6plus，3149马币64g，等手机设置好回到住的地方大约也到了下午4点多了，酒店旁边的大排档都开了，真心热闹啊！

早上出门随意找家档口吃早餐，价格不贵一般是5元左右饮料不到2元马币。走到光大去坐204去升旗山，在巴士站台巧遇陈伯，陈伯很热心的给我指路，建议我先去极乐寺然后去升旗山。极乐寺缆车票价6马币，升旗山门票30马币，公交车票价根据距离远近不同分别是1.4-2马币。

小印度是印度人聚集地，而壁画是槟城特别有明的一道风景线，和画中人一起摆出有新意的照片，特别挑战人的巧思。当然，也顺路看了高等法院，孙中山先生故居，乔公司，周姓桥，议会厅。结果是，腿好酸啊！

从四年前开始，陈伯就开始帮助从中国台湾香港来槟城旅游的华人游客。不管他们是朋友介绍的，还是自己在光大附近捡到的，只要他们有需要，陈伯都会倾尽全力来帮助他们。把自己的生活过的这样的另类，以及丰富多彩；不仅让人赞叹，更引人深思。而陈伯说：他并没有觉得自己付出什么，而恰恰得到了很多：心情的愉快，健康的身体。是的，如果你不知道他的年龄，只是看他矫健的步伐，持久的耐力，健谈的语言，旺盛的精力，那你一定认为他不过是60多岁的可爱老头。其实，不然哪！陈伯的年龄是个秘密，建议你亲身了解下！

如果有机会，希望你也能来槟城，让陈伯带你在这炎热的天气里，参观极乐寺，游览升旗山，在壁画前留影，在姓周桥留步。吃遍槟城美食，漫步海边风光，逛逛英式建筑，感受下槟城人的热情好客！

tee特地带我去太平走了一圈，槟城去太平大约七十公里不到，开车1个小时。槟城的高速过路费比国内便宜，60公里大约8马币。

这里有曾经的锡矿现在的太平湖，有品种丰富的动物园，马来最大的红木保护区，久负盛名的“乌金”窑区，十八丁海鲜市场，渔村。这一路的风景，很美，也令人心醉！

这么热的天气，一定是要多喝当地的饮料，喝完一杯务必打包一份带走，还有撒了酸酶粉的番石榴，芒果条等等。美味，真是永留心间。

早上9.25的飞机从吉隆坡出发到科伦坡，斯里兰卡时间比国内时间晚2.5小时，到达时间正好是当地时间11.00。包车去尼甘布1500卢比，路过汽车站买了dalog电讯公司，卡是150卢布，3

G网络1.5g30天价格249卢布。有朋友是电信三星手机，流量卡就没办法使用了，另外选择了只能打电话的卡。

找住宿的地方走走错了路，没走到海滨路，走到渔村了。顶着大太阳实在走不动路了，打了辆toto到house聚集地，200卢布。house总是有贵有便宜的。住了一家还没完全修整好的dions guset house，no 137 lewis place 。价格20刀一晚。对面的kingfish guest house更便宜些15刀。随意在海滩边走走，夕阳下的晚霞景色不错，至于其他小伙伴介绍的渔村教堂这些有时间可以去转转。

今天开始借moto环岛骑行，谈好的价格是8美金一天，准备租大约20天，这个价格包括保险。建议车子到手后出去骑一圈，包括大小灯，方向灯，刹车灯。我们没有仔细检查，后面发现方向灯无法使用，只好回去再修了次。

经过chilaw奇洛开车到puttalam普塔勒姆，转了下火车站，特别小。从这里坐火车去尼甘布2.5小时90卢布，很便宜啊。看到一列火车过去，只有一节火车车厢，特别迷你啊！

从普塔勒姆去半岛，原来以为只有25公里，后面开了50多公里，在agoda上看了家house直接开车过去的2500卢比一间，没有热水。艰苦啊！

早上7.45出发，比计划晚了15分钟。半岛有个别称，斯里兰卡的马尔代夫。特意出门转了下，海边有军事基地，也有渔村，更有湖南电力公司援建的风力发电站。海边空气很好，有渔民住的茅草屋，很简陋，但是有的人家附近也会种上花花草草，很有原生态的感觉。

原计划去森林公园的，可惜前段时间发大水，水漫过桥面，所以只能再开70多公里去阿努拉德普勒了。随意找了家room，15刀一晚有wifi，但是没热水不包早饭。好吧，明天得找家有热水的了。

马纳尔及马纳尔半岛，这里有曾经的海军基地。转北部城市，游客真心少，要是一个人来心里会发慌。

这里经历了内战的洗礼，刚和平了不到五年。在动乱时期，有很多人民逃离了家乡，所以不仅是很多房子布满了弹孔，还有很多房子也是因为主人不在的缘故而荒废了。走了当地的印度庙，佛教圣地，也特意去邮局寄了明信片。但是，印象最深的还是内心不由自主的浮起的恐慌，那满是弹孔的房屋，提醒着你，战争曾经就发生在这里。很感激，自己生活在一个和平的国家。

这里是斯里兰卡的佛教发源地，这里有很多的古迹，很多佛塔，舍利塔，而且风光真的很美丽。

在这如诗如画的景色中，追随着斯里兰卡佛教历史的变迁。

当然，这么美丽的地方，不得不说在Basawakkulame Wewa婆娑瓦库拉玛水库遇到的一家人了，看到他们的时候，夫妻两人正在洗澡，大儿子在钓鱼，小儿子在旁边发呆，还有一条温顺的黑狗在远处撒着欢的跑步跳跃。远处是碧绿的田野，棕榈树点缀期间，这样的风景完全和吴哥不同。

计划从古城过来去米欣特莱住一宿，在路边遇到p先生，骑着单车问what are you looking for?好吗，一知道我们是在找住的，立马就说推荐个便宜的地方给我们了。hotel dharshana0253774054，地址anuradhapura road mihinthale。价格超便宜，两个房间才2300，多么的划算啊。当然我也说了，我们是会在他们家吃晚餐的，这样他也能接受。晚上特意带我到顶楼阳台，远眺Ambasthale Dagoba阿姆巴斯塔勒佛塔，夜幕中的佛塔特别宁静安宁，令人沉醉！

这里是斯里兰卡的佛教圣地。可以参观的景点有拉贾摩诃比哈拉亚的寺院。附近有博物馆，佛教会议中心。有很高的小山顶，登上山顶可以俯瞰附近美丽的风光。

从米欣特莱到亭可马里没有直达车，必须中转。好吧，为了直达我们开了10多公里回到阿努拉德普勒。可惜，这里的直达车只有早上7.30和中午11.30两班，下午1点多是没有的了，那就依旧转车吧，默默的经过之前的车站，你说我们是不是太急切了点？

附近有两个海滩，不过都有点远。我们去了附近的印度庙koneswaram temple科内斯瓦勒姆寺，它建在小山坡上，看的到对面的海滩，更能远眺大海，景色不错。

这里还拥有两千三百年的历史遗迹，名字叫velgam.raja.maha.viharaya维格姆·拉贾·玛哈·威哈拉佛寺，这里的佛陀塑像线条优美，观之即产生了一种敬仰的感觉。

过海边的小操场，昨晚这里有足球比赛；早上这里就变身成学校运动会现场了。和一群小学生一起看开幕式，听着有当地风格的开幕式伴奏，音乐特别有节奏感；还认识了小伙伴amsha，很可爱的小姑娘。

坐公交车路过某一站，上来三位僧侣，坐我旁边的赶紧起来让位，一刻都没有犹豫。车厢里流动着一丝紧张激动的情绪，顿时我感觉也得起来让个位子，咋可没资格坐他们旁边啊！按规矩僧侣是不能和女人有身体接触的吗？感觉的站起来让位啊！不过人家对外国客人很友好，另外有人让了个靠窗的位子给我，多么的友好啊！

由于小哥连续开moto太累，现在城市之间的交通LLT，地址wilpaththu road horuvila，电话0253253838.0714187083。

这是一个旅游城市，有着著名的皇家岩石寺Royal Rock Temple，门票1500rs。又名石窟寺Cave Temple，里面有五个洞，包括卧佛，毗湿奴雕塑，壁画。

14.16从polonnaruwa出发下午6点到达康提，花了200卢比打车到康提。入住kandy town hostel，10刀。这里没有我能吃的晚饭 走到路口去买了方便面鸡蛋蔬菜回来自己煮，味道不错。

整一天都在路上。

去霍顿平原是每个laieliya的游客必的目的地，而去世界尽头，就是为了能够亲自体会世界尽头的那种荒凉与苍凉！我看着风光还行，10公里拉练走的脚疼啊！

中间有个插曲，原来包车4000的车是能坐8/9人。由于拼车的人增加到十二人挤不下，差点导致我们连车都没了。不过惊险过后还是顺利的约定好了司机，就是价格涨到6500。教训啊！

小火车原定计划是9.30出发，实际10.30才发车。一共只有三节，非常简陋，凭自己的经验，在车厢门口抢了个位子。风景不错，但没那么惊喜。就是晚点的厉害，大约15.30才到ella。基本比12.30的找到1小时。

小伙伴说ella也没啥风景，被妥妥的坑了。

早上7.20做到了公交车，车资280，如果有行李另收100。花了5个多小时到达美蕊莎，中午买了点蔬菜做了顿面条。晚上去买了海鲜回来做BBQ，花了三小时烤好了虾，二只螃蟹，一些鱿鱼。由于碳不好，剩余的只好另煮熟了吃。

从mirissa包车去亚拉公园，5人来回车费8000，吉普车5000，门票1300一人。最后平均5200一人。今天看到了一只大象，五六只孔雀，一群牛，鹿等等。豹子没看到，由于凌晨三点就得出发，所以大家都很累。在颠簸的jeep车上睡了好几觉，好辛苦啊。这个亚拉公园真心一般。

美蕊沙的沙滩边有很多游客租了冲浪板，500卢比1小时。海边浪比较大，还是很适合冲浪的，但是这里没有潜点，不大适合潜水。

计划变更后直接去科伦坡，坐公交车180卢比，花了大约4.5小时。订的是backpack，女生间12.75刀，不包早饭，冷水洗澡，其他还行。就是下车提早下了，花了100坐tutu车，其实公交能到。

check in之后就是购物时间了，这里离liberty center很近。附近有蛮多茶叶专卖店可以逛，我们买茶，买腰果，买胡椒粉，还有禅修准备的东西。总之零零总总，加起来钱又不够了。

禅修所需要用的裤子比较难买，转了蛮久在majestic city买到了裤子，还看到了曼斯纳的专卖店，考虑下还是又买了点茶叶。把钱都花完啦！

由于昨天去crescat boulevard买了dilmah的茶叶，进超市寄存后就忘了这回事。逛完买了东西，吃完晚饭最后回去才想起来。今天只好抽时间再去取回来。

科伦坡的公交很便宜，基本要去的地方只有10卢比一个人就搞定。

上午11点多从backpack hostel 打了tutu去汽车站300，找了辆车开往丹布勒方向的。上去买了开往melsiripura，车资170，整整开了4.5小时。中间在修路等了蛮久。问售票员都不知道是不是在这个地方转车。我看着地图上黄色五角星使劲回想，还是不能确定。抱着试一下的决心，还是这么走吧。

到了站，拿着地图问去pansiyagama的巴士，很顺利的找到了。真要点个赞啊！饿了一天只吃了包方便面和一根玉米，赶紧买了点水果。

回到车上等待发车，买票只要40。到站好心人会提醒我，帮我问价格，陪着我，打个tutu到dhammikaasram，价格180。问tutu司机要了电话，到时他来接我出去200。

非常顺利的找到了，接下来就是7天的禅修了，我会每天记录自己的心得。

晚上去打了一小时坐，前面二十分钟还不错，感觉比以前舒胜，专注自己的呼吸。

清晨3.25打板声响起，我知道早课马上要开始了。就是不知道确切时间，还是需要经历后才知道需要提前大约十分钟到。课颂的内容和之前的经历差好多，头有点昏沉沉的。一不小心走神了，再也接不回去了。桑心！

今天是周三讲课时间，之前十天是止语活动，盛喜尊者给各位师傅的疑问统一进行答疑。听的有些云里雾里。有个师傅的情况是：打坐前二十分钟是专注于定，后面的时间是关禅。这些该怎么做到？师傅说，让我现在打坐还是先专注于呼吸之间吧。我估计如果我打坐时间能在2/2.5小时之前的话，估计能有所悟了！

今天总计打坐两次，第一次大约一小时，第二次大约三十分钟。时间不长，能心情平静的时间也只有二十分钟。好吧，我准备这会再去打坐下。

明天是圣喜法师的生日，今天会布置会场没。好多师傅约好下午二点去帮忙，我也准备一起去帮忙，加开个眼界。

老师特意安排了辆卡车过来接众师傅们，大家热热闹闹的爬山卡车，开往nauyana 龙树林。路上还折了两枝干花来供养佛。

现场布置能帮忙的是插花，需要把花浸泡15分钟，把泡沫泥浸泡下，插花讲究有层次，等等。当然也有其他师傅们帮忙去点灯了。

最后的点灯仪式，不仅热闹非凡，而且还很庄严舒胜。用巴利文念诵，余音绕梁，让人心情特别平静。

早上有两波活动，一是拜山，二是有出家仪式。本来身体不舒服，都不想去了。想想机会难得，还是去参加仪式。斯里兰卡的信徒出家，家里人需要供养袈裟和钵，仪式很舒胜，还见到了慈悲的大法师。仪式结束特别想供养大法师，可惜因缘不具足。

下午和四位师傅特意去向大法师供养，我把原来准备自己买回去的茶叶送过去了，很顺利，大法师特意接见了我们。愿我的供养能成为我涅槃的助力！

圣喜baddon生日，下午去听了大法师和baddon的开示，虽然听不懂意思，但是看到僧团中那么多出家的师傅们，真的觉得自己很有福报。

今天打坐很舒胜，感觉比较轻松，时间延长到大约40分钟。过程中没有昏沉的感觉，能专注于呼吸，就是容易起妄念，需要不断的拉回来。

师傅们每天要轮流准备早午餐，打扫卫生。经妙真师傅同意，9点半和她一起准备午餐以及供佛的相关事宜，她们很辛苦，但是内心很快乐！

小参上，每位禅修者都可以向师傅询问问题。我的问题是，在禅修观呼吸之前，是否可以念诵慈心，让自己集中注意力，能跟快的关注呼吸。

总结baddon的答复，在打坐之初，可以念诵慈心，阿弥陀佛，包括任何与佛有关的念诵（心经也可以），但注意不要打扰他人。

这样，让意识集中有助于更好的，更快速的专注于呼吸。

下午eva带我逛了下山上，山上出了有座庙堂以外，有师傅们居住的处所，很舒服清净。在菩提树下摘了两片树叶，带回去做个纪念。

今天开示从7.24到9.30，baddon

圣喜长老开示，不净关的珍贵。诸行无常，诸行是苦，诸法无我。

森林禅修比在家修行舒胜？在家修行有啥方式、方法？

从beach monkey 坐905花15卢比到汽车站，在汽车站的food city用多余的卢比买东西，那里的没啥买的。可惜没买冰淇淋，机场没有。

从汽车站坐公交到机场25卢比，下来走了好远一段路到机场，东西又多，真不如打个tutu过去。

最后一班车从吉隆坡机场去马六甲的时间是晚上11.30，价格是35马币。算是比较贵的车型，每个位子比较大，还有按摩功能。大约2小时后到达，花了30马币打车去酒店。

马六甲是一个闻名已久的地方，这里有历史文化遗迹，也是著名的港口城市。在这里休闲两三天，是个不错的选择。

三宝山，鸡场街，中国城，这一切都值得逛逛。而我也在这里寄出了最后一张明信片，为我这段时间的旅程划下了一个休止符。你看，就算是休息，时间长了也觉得累。

今天做了两件事，一个是寄包裹，昨天在邮局看上午是开门的，今天去了才发现每月的第一个周六休息，只好默默回来休息了。晚上7点出发逛鸡场街的夜市，老实说也没啥好逛的，夜市就这个样了。