史上最详实的西藏19天深度旅行记录

一、思想准备。明确去西藏的意义，做好身体上吃苦的准备。二、物质准备。备好进藏的装备，比如冲锋衣、背包、药品，还有充足的钞票。三、时间准备。去西藏旅行，时间一定要充裕，至少20天以上，行程安排要科学，先从低海拔向高海拔地方游玩，使身体、心理上有一个逐步适应的过程。

进藏首选火车，这样可以使身体有一个逐渐适应高原的缓冲过程，减少高反。当然你是骑车，或者自驾游，那就另当别论了。

西藏无美食。藏餐真心不好吃，可能刚开始吃个新鲜，吃几次藏餐，就会吃腻，不好吃且卫生状况较差。西藏川菜馆很多，西藏吃比较贵，比内地贵一倍以上。

西藏购物，就是买土特产，比如牦牛肉、小饰品、藏药等等

1.进出藏火车票共2078元。

2.旅行团费：阿里南线8日游1550元+林芝3日游550+纳木措2日游120元＝2220元。

3.门票：布宫200元+冈仁波齐150元+笨日神山70元+色拉寺50元+纳木措120元＝590元。

4.住宿平均每天100元×17天＝1700元。

5.吃饭平均每天100元×17天＝1700元。

6.杂项开支（打的、施舍、零食、药品等零星开支，不包括购买土特产和旅行装备开支）：1000元。

总合计：9288元。

西藏，一个人生必须去的地方。随着年龄渐长，从已知推往未知，去西藏的机会越来越少，心向往西藏很久，再等待、再不疯狂，就老了，行动就在当下，基于此，今年初夏，我决定来一次蓄谋已久的旅行。

一、旅行指导思想

一个人、一个背包、一份简单的心情、一次心灵的自由飞翔。不需花太多的钱奢华旅行，也不要苦逼穷游，通过精打细算，追求一种性价比最高的方式，就是用最少的钱，获得最有意义的旅行体验。重要的把握三点：首要的是确保安全；其次是体验更多、更优质的乐趣；再次是避免浪费，减少不必要的开支。

此次旅行的意义：（一）不留遗憾。西藏是全国最特殊的地方，世界的最高原，去那里需要勇气和体力，乘现在还有体力，能在青春最尾巴时候，抓住去西藏旅游的机会，等到老了身体不行了，连疯狂的资格都没有了，想去西藏也力不从心，所以去西藏要乘早。（二）为了圆年轻时的梦。想去西藏高原看看那里的雪山、戈壁和美丽的湖泊，那里美丽的山水风景只在电视里看过，真想身临其境体验美景，这是放在心里很久的梦。（三）看看外面的世界。拓展视野，走向远方，见识更多的人、物、风景，提升自身的境界。

二、旅游具体行程

6月12日出发，15日到达拉萨，16日游览布拉达宫，17日－24日阿里南线8日游，26日－28日林芝3日游，29日－30日纳木错2日游。7月1日返程。

三、旅游经历

（一）进藏兴致盎然。进藏首选火车，坐飞机高反严重，坐火车有一个逐步适应过程。6月12日从家出发，13日到达广州火车站，名扬天下的广州站看起来很一般，有点旧，有点乱。Z264广州－拉萨是全国行程最长的直达列车，全程近53小时。从南方沿海省份广东，经湖南、湖北、河南、陕西、甘肃、青海到西藏，沿途除省会城市其他站点均不停。一路美景随处可见，因为夏天是西藏旅游旺季，硬卧车厢内大多去西藏的游客，大伙一路上有说有笑，欣赏沿路风景，欢声笑语充满车厢。列车行至青海西宁进入高原之前，换乘青藏铁路专用的供氧车厢。列车渐行海拔渐高，到了海拔3000多米时，高原风光映入眼帘，美不胜收，时不时可以看到牦牛、藏羚羊、野驴、野马等高原动物，还有雪山、蔚蓝色的湖泊。但是列车到达海拔5000多米的卓玛拉山口的时候，车厢有5、6个老年人因为高反开始吸氧，大多数人都是首次进藏，不同程度的感到头晕、胸闷、心慌等症状，密封包装的食品袋出现膨胀现象，这一系列状况快到拉萨时有所减轻，因为拉萨海拔稍低（3700米左右）。

（二）拉萨2日印象。一出拉萨火车站，一下子被炙热的太阳光晃了眼睛，拉萨的天空碧蓝无比，地面一片亮白，赶快戴起墨镜，只见拉萨火车站戒备森严，武警、公安50米一哨，150米1岗，不让拍照，严阵以待，站前广场不许人进入，听说这是全国唯一不让人进入的广场。

从拉萨火车站打的20元到八郎学旅馆，单间60元，旅馆人不多，房间一打开，扑鼻的酥油味迎面扑来，没办法只好忍着，60元的房间你还要咋的好。

放下行李，简单收拾一下，下楼叫了一辆三轮车，10元直达布拉达宫广场，见到传说中的布宫，心情很兴奋，在广场西侧有座小山包名叫药王山，花2元钱上山，可以拍到布宫最好的角度。布宫的北侧紧挨着的是宗角禄康公园，沿着布宫是熙熙攘攘顺时针走动的人们，广场和布宫戒备森严，各出入口都有安检，每个对视的街口都有武装人员站岗。西藏21时以后才开始天黑，21时广场的音乐喷泉打开，广场上人山人海。

我瞎逛的一会儿就觉得累了，打的回八郎学，洗了澡，躺在床上，由于高反、缺氧，有点兴奋，翻来覆去的睡不着，有时睡着了忽然窒息又醒过来，之后一连5天都没有睡好觉。

第2天起床，洗了两件衣服，累的我直喘气。上午去八廓街，参观了清政府驻藏大臣衙门，感觉清朝对西藏的控制很有成效。

围绕八廓街叩长头的信徒给我很大触动，尽管他们衣衫褴褛，尽管他们表情呆滞，但我丝毫没有轻视他们，反正由衷的感到敬佩，因为这些人有信仰、有精神，他们的眼光干净而坚定，脸上有详和之气，他们是幸福的。相比内地现代都市人，也有信仰，但是信仰的是金钱和权势，形形色色的人脸上充满了傲气、怨气、煞气、戾气、妖气，钢筋水泥森林里弥漫着浓重的副能量，大多数人生活的很苦、很累，幸福遥不可及。

中午按照网上预约的时间，参观布拉达宫，按部就班的参观了雪监狱、雪城、珍宝馆、羌仓等布宫前侧区域。13时正式进入布宫，参观布宫的游客很多，有点拥挤，布宫总体感觉就是各种奇珍异宝的仓库，富丽堂皇，蹭着导游的讲解，涨了很多的见识，感觉有点累，上楼梯的时候气喘的厉害，需要走一段休息一下，毕竟刚到拉萨不足1天，高反还是很明显。差不多2小时的走马观花，200元的门票，我认为还是比较值的，光光看到那些成吨的黄金、琳琅满目宝物堆砌起来的东东，还有那颗大象的脑结石，也算是涨姿势了。

下宫之后，直奔拉萨饭店北门对面的藏餐馆，吃了藏面、酥油茶和肉饼，听驴友说很正宗，吃完果不其然，虽然环境一般，但这里藏餐挺好吃的。

吃完藏餐打的直奔八廓街西藏旅游公司四分社（在八郎学旅馆公告牌看到的），四分社的老板叫穷达，高大、两眼炯炯有神、气场很足，一副爱游不游的架式，好吧，谁叫你这儿最便宜呢，谈好第2天去阿里南线的事（共1500元+50元集体边防证）。回到八郎学人很疲劳，换了一间双人房靠街边的房间100元，洗完澡躲在床上怎么也睡不着，人非常的难受，21时许起床吃了羊肉泡馍和凉皮，向驴友要了2粒安眠药，吃完小睡了一会，第2天早上起床感觉神清气爽，非常舒服。

（三）阿里南线8天7夜游。6月17日7时50分，司机准时到八郎学接我，是一辆14座江淮小面包车。司机绕了拉萨半座城，逐个接完所有旅游者，到边防总队办好边防证，吃完早餐，10时50分，旅行团正式出发。

在路上，旅行团成员很快就熟悉了：1对夫妻、1对情侣、1对疑似基友、1对母女和4个落单者共12人。其中有1名刚毕业的纸妹叫妍妍，建议成立微信群，名叫：阿里小分队。每人交群费300元，由她管理，同时成立1个砍价团，负责食宿等消费砍价。妍妍带领砍价团责任心很强，给旅行团争取了很多利益。

一路上走走停停，经过N个各种边防、公安、交通等检查站，傍晚时分到达日喀则市喜孜青旅，环境不错。安顿完毕，去了扎什伦布寺游玩，扎寺比布宫还大，有一个山头，像一个村庄那么大，逛完扎寺随便吃过饭，晚上在青旅的休闲吧里与几个资深驴友聊天，学到不少知识，他们要走阿里南线进入新疆南部，听说那里的景色更好。

6月18日7时30分出发，10时到达318国道5000公里处，除了1堵标志墙，还有几个藏民买工艺品的小摊外，别无他物。

过后不久，旅行车来到一片遍地紫色小花的戈壁平原，长长的公路直向远方看不到尽头，司机说这段路就是传说中的天路，大家纷纷下车拍照。

12时许，在拉孜县的一个四川菜馆吃饭，每人26元不算贵，司机跟老板很熟。

13时许，到达桑桑湿地保护区，这里有一片不大的湖叫拉姆拉措，湖旁有一个小山包，山上有成片的经幡，湖水清澈见底，游鱼清晰可见。

16时20分，在一个公路旁，内急，集体下车，男在车左侧女在车右侧方便，看见一群高原土拔鼠在戈壁里钻来窜去，好萌萌哒。

19时30分到达萨嘎县城舒馨酒店，每人60元，公用卫生间，没有热水，萨嘎县城非常小，狗很多很凶，来旅游的外地人多，酒店里的川菜很正宗。

6月19日7时40分出发，天气有点冷。10时到达扎顿寺，在路旁的标牌处胡乱拍了几张照片就走了。

11时30分到达雅江源第一观景台，湖边有一个沙丘，几个小年轻很兴奋，在沙丘上翻来滚去，玩的很嗨。最狗血的是路旁有一个用短板隔了极简陋的厕所，号称5星级厕所，有藏民在收费1元，只收纸币不要硬币。这是入藏以来见到的第一个不和谐现象。

12时30分到达帕羊镇，在资阳川菜馆吃了一碗20元的鸡蛋面。14时35分，到达马攸木拉山口（5211米），游玩30分钟。16时20分经过公珠措。无论是在G319，还是在G219，时不时都可以看见骑行者，还有徒步者，我认为他们都是勇士、人生强者，在此对他们表示敬佩。

18时到达玛旁雍措，由于没买门票，在围栏处被执法人员逮住，幸好没被罚款，拍了几张照片就撤了，玛旁雍措的印象就是大，旁边有喜马拉雅雪山映衬，显得很雄伟壮观。玛湖旁边就是鬼湖拉昂措，这湖不需要门票，所以尽情玩，拉昂措是咸水湖，但我尝了一下湖水，不象海水那么咸，有点苦涩，湖水象大海似的有点小波浪，近处的湖水很混浊。由于旅行团里有4人要转山，转山的4人应司机要求写下书面免责声明，说明转山安全风险自担，与他人无关。其余8人继续前往札达县，参观古格王朝遗址。

20时30分进入塔钦，入住青年旅社，条件还不错，晚饭伙伴们聊的很开心。我住的是55元床位三人间，同房是一个哥们刚转完山，很疲惫，23时又来一个哥们，是个徒步行者，特么健谈，一直讲到凌晨1时才睡着。

6月20日冈仁波齐转山之旅开始。冈仁波齐，高6721米，绕1圈53公里。是印度教、藏传佛教、耆那教、雍仲笨教四大宗教公认的世界中心，也是本文标题的应有之义，我西藏之行的主要目标就在于此。

上午8时从青旅出发，按照既定路线，经过经幡广场、天葬台、曲古寺、帐篷补给点，徒步20公里于16时许到达芝热寺，芝热寺海拔5210米，比珠峰的绒布寺5100米还高，是全球目前海拔最高的寺庙。那时我已疲惫不堪，买了1个床位80元，倒头便睡，但就是睡不着，因为海拔高缺氧，常常入睡后就窒息而醒，躺了一会儿，想想必须吃点东西补充能量，从住宿房间简直就是爬到芝热寺饭堂，硬吃下一碗白菜盖饭和一个煎鸡蛋，又吃了3粒高原安。这里条件真特么差，没水没电没厕所，有个简易厕所烂的没法用，伙伴们就随简野地里方便，一起住的还有白人、黑人、韩国人、泰国人以及各地游客，我想他们能忍受这种环境，我等从小农村长大吃过苦的还受不了嘛！

一夜无眠，睡不着，对于我而言，从小在海边长大，第一次进藏才第5天，就到冈仁波齐转山，这是一件极具挑战的事。

在山上移动手机的信号很好，但电信手机无信号，夜里下起雪，山上河水涨了，明天的道路肯定更难走，但想想既来之则安之，别人能完成的事，俺们一定也能完成。

6月21日5时天还未亮就打着手电出发了，一路上遇了很多人，还有本地藏民帮忙带路，一行人边走边停，曲折前行，10时许到达一处天葬台，我把一件穿过的背心套在石头，传说这样会洗清罪恶，象征着我以往有过的罪恶，都留在那里。

11时许经过海拔最高处5658米的卓玛拉山口，这个山口共有4层，山上还有厚厚的积雪，这段路是转山中最难走的路段，每走一步都要花很大的气力，由于海拔高、氧气不足，感觉就象跑五公里最后冲刺阶段，胸口要炸开般的难受。沿途经过的藏民很友好，有的还问我要不要葡萄糖或饼干，路过的人都会善意的表示关心和鼓励。这段艰辛的上坡路走完，那下坡路更是坑爹，有一段下坡根本就没路，是用手脚并用连滚带爬下山。13时许终于到达帐篷补给点，随便吃一碗泡面，又开始出发了。同路的韩国人等一些体力不支的人都坐车回去了，我坚决一定要走完剩下的20多公里。

徒步20多公里在平时，在老家，这不算什么事，但是在高原，在剧烈运动体力严重不支的情况，这是一个艰巨的工程。

一直走到17时许，经过一段大约几百米的悬崖小道，这是转山最危险的路段，路极窄，而且有沙很滑，我穿的又是跑步鞋，不是专业的防滑登山鞋，当我走到中间时，发现四周没有人影，天空又下起细雨，天色将黑，那时的感觉有点绝望，叫天天不应，叫地地不灵，我开始后悔，后悔来转山，面对这样的险境，该怎么办，如果有人帮我脱离险境，我愿意付出我所有的钱，不，10万、5万、3万，当我正在考虑到底要付多少钱时，心中潜意识突然冒出一股狠劲，要死屌朝天，怕个卵，不要期待别人来救你，只有自己才能救自己，下定决心，调整呼吸，左手握紧登山杖，用力插在悬崖边缘，一只手贴在坡壁上，双脚一步一脚印，踏踏实实走三步，急速呼吸调整，登山杖再插一下走三步，缓慢而扎实的往前走，按照这种节奏慢慢走出了悬崖，心中大为畅快。虽然如此，现在想想当时情形，真是后怕，因为本人膝盖半月板损伤不方便爬坡，能安全走过那一段路，真是不容易。如果早知道那段路有那么危险，我肯定会选择坐车回去。

接下最后不足5公里的路，也很难熬，遥远处已经可以看到塔钦，就是很难走到，那时体力已经严重透支，两条腿就象面条似打转，走走停停，慢慢吞吞终于在21时左右到达塔钦青旅，此时已经接近崩溃的边缘，硬撑着开了单人间，一趴在床上就睡着了，沉沉的睡到凌晨4点多，起来洗澡，整理东西。很多年以来，从未感到如此的疲惫。

6月22日阿里南线之行开始原路返回。经过帕羊镇吃饭，到雅江源第一观景台玩沙，在5星级厕所方便。晚上在萨嘎县城强吉宝旅馆住宿，装修别致，环境不错，但夜晚音乐很吵。

6月23日到达桑桑湿地保护区，几个青年人要捡水晶，在这里遇上了一件很不和谐的事：附近几个藏民要求妍妍帮助挂经幡，妍妍年轻没经验好心帮他们挂了两个经幡，好了，藏民赖上她，要求付每个经幡80元，2个共160元，最后经过队友杜哥交涉，给了藏民60元，这事才了。这明显是藏民的敲诈行为，希望西藏有关部门能管管这种问题，严重破坏了西藏景区的形象。

14时到达拉孜县城，这里有好几个小乞丐在吃饭的时候乞讨，有点烦人。不以乞讨为耻，小孩子不懂事，过错的是家长，还有当地政府的失职。

19时30分入住日喀则佳鑫酒店，120元标间，环境不错。在酒店的饭馆吃饭，喝了50度的青稞酒，感觉入口还蛮好的。

6月24日8时出发，9时30分到达达孜县宋山抗英纪念碑，只能远观不能进入，拍了几张照片就走了。

10时30分到达满拉水库和斯米拉神山，有当地藏民买水晶、化石等假货。12时到达卡若拉冰山，象冰激棱似的雪山，不用门票，在外面拍几张照片就走。在路上我们清晰的看到传说中的岩羊。12时50分在浪卡子县路旁的一个重庆饭店吃午饭。

14时30分到达羊湖，羊湖跟玛旁雍措相比，很多的弯，因而显得更加秀气，婉约，多姿多彩。在羊湖旁，我们与藏獒合影，5元。

15时至45分，在羊湖旁的高山有一段将近1小时的盘山公路，太高太陡，本人有恐高症，吓得偶用手紧握住扶手，直到下山，一身冷汗直冒，这段路是事故多发路段，6月初有一辆旅游车翻下山崖，亡10余人，路上有很多养路工在修路。

17时到达拉萨经济开发区，买了一些奇圣土特产，之后伙伴们拍了一张合影照，阿里小分队旅行团解散了。

我径自去西藏旅游四分社，继续签了林芝3日游的合同。

之后来到东措入住，东措的环境要比八郎学好，但也稍贵一点，有公用WFWI，三人间床位是55元。公共卫生间。

6月25日在拉萨调整1天，去了八廓街光明港琼甜茶馆吃了传说中的甜茶和藏面，人很多很热闹，一杯甜茶7角钱，一碗藏面5元钱，味道正宗。又去了隔壁雪域餐厅，吃了糌粑、肉饼和酸奶子，挺好的。藏餐吃一两次尝尝鲜可以，吃多了会腻。

下午去藏医院给老婆买了藏药，听说藏药有奇效，反正也便宜蛮试一试吧。

（四）林芝3日游。来西藏旅行，重要是体验高原高海拔与内地不一样的风景，比如阿里、珠峰、无人区的风景全球独一无二，无法复制，在那些地方拍出来的照片，别人一看就知道是西藏高原风光。而林芝地区，低海拔，号称“小江南”，说实在没什么特色，林芝路线是一个鸡肋，游之无味，不游可惜，反正有时间，蛮转转吧。

6月26日6时30分在旅游公司门口集合。司机是藏民叫扎西，面容黝黑，表情严肃，很有型有点像柯受良。新旅行团微信群名叫：藏地溜弯儿，共12人，是个高端团，有博士、硕士、医生、律师、画家、海归、土豪，还有搞国防科研的，真是谈笑有鸿儒，往来无白丁。

10时经过一段很长的紫色不知名花海，漫山遍野煞是好看。10时20分到达米拉山口，12时到达一条无名小河，12时40分来到一个吊桥，去过阿里，再看到这些不起眼的风景，感到很无聊。

18时30分到达色季拉山口，看见传说中的南迦巴瓦峰（羞女峰）全貌，听说能看见全貌的机会很少，那天老天眷顾我等，清晰无比的看到，它象一把尖锐的匕首直插云霄。

晚上入住鲁朗农家小院，130元标间，环境优雅。晚饭在闻名天下的鲁朗石锅鸡总店，380元1锅，说实在，锅是墨脱石锅不假，但石锅鸡味道很一般，都是调料味，真心不值。扎西司机一直反对去这家店，他主张去鲁朗农家小院才能吃到比较正宗的藏香鸡，实践证明他是对的。

6月27日7时在鲁朗村庄小逛，很漂亮的村庄，房屋是典型的藏式农家小院风格，围绕村庄的一片片油菜花，绿油油、黄灿灿的，远山挺拔，蓝天白云，风景独好，随手拍照，每张都可以媲美windows桌面图片。

在农家小院吃了早餐，那里的特产藏香猪、藏香鸡都是散养的，特别是藏香鸡蛋很好吃，藏香蛋很小只有普通鸡蛋的一半，味道有点腥有点甜，5元2个，真心好吃。

9时30分到达鲁朗花海牧场，看到射箭场、骑马场，还有外国人的宝马摩托车队。林芝是川藏南线的必经之路，此时是西藏旅游旺季，一路上骑行者、徒步者，还有骑摩托车的、三轮车，拉板车等人很多，1天当中可以看到超百人以上数量。

10时30分到达笨日神山大门，70元门票有点坑，没啥景色，就当是过路费。13时到达尼洋河与雅鲁藏布江交汇处，听扎西司机讲天葬台的故事。14时30分到达神水泉，喝水洗脸。15时20分在八一镇吃午饭。16时30分看千年柏树王。

18时30分在八一镇松林客栈入住，150元标间。晚饭吃六婆麻辣烫。回来在松林客栈的咖啡厅，北京大姐组织大家讲经论道，讲佛理谈人生，交流心得感悟，受益匪浅。我认为这次心灵的沟通，才是林芝3日游最大的收获。

6月28日8时出发，8时30分到达卡定沟，20元门票，票色一般。12时到达阿沛民俗村。12时30分在工布达江县吃了老麻抄手和炸酱面，可能卫生有问题，整个下午肚子不舒服。

19时30分到达拉萨，在大昭寺广场附近的赤江拉让宾馆入住，258元单间，古色古香，藏式风格，原是宗教圣人赤江仁波切故居，有300多年历史，很漂亮。

晚上吃蜀九香火锅，23时过后的拉萨街头，人很少，拉萨城区很小，基本没什么夜生活。

（五）纳木措2日游。6月29日13时30分从拉萨出发，一路无风景，19时到达当雄县境内的纳木措，入住神羊宾馆，50元1床位，比我想象中的干净。来纳木措的游客很多，在湖边形成了一个不小的村落。傍晚爬到扎西半岛的末端看日落，海拔4000多米，有点高反，有些气喘，但风景绝美，纳木错是我至今见过的最美湖泊，美的让人窒息，我附近有个小姑娘站在山崖看湖，不停流泪，她说太美了，美到情不自禁的哭泣。

深夜突降暴雨，电闪雷鸣。6月30日早上纳木措乌云密布，无法看日出，在湖边漫走，风景也很美，纳木措的水不咸，有点苦涩，与鬼湖拉昂措味道相似。

7时50分出发回拉萨，13时到达拉萨，入住燃木齐宾馆，艺龙网折扣136元标间，环境不错，这是我西藏旅游性价比最高的住宿点。

下午15时去色拉寺观看喇嘛辩经，几十名喇嘛在一个院子里专门辩论经义，不明觉厉，我欣赏的是他们专心致志的求学态度，值得现代学子们好好学习。

晚上再去布宫广场，直到21时许音乐喷泉打开，也没有传说中的藏民集体跳锅庄舞的盛况。

7月1日8时来到宗角禄康公园，终于见到了传说中的锅庄舞，在布拉达宫的映衬下，藏民穿着传统服饰，随着欢快的音乐，翩翩起舞，其乐融融。

7月1日中午踏上归程的火车，出藏的火车没有进藏时那种新奇、兴奋的氛围，一路沉寂。

四、旅行总结

（一）旅行伙伴宁缺勿烂。有一两个合适的伙伴固然好，但是不怕狼一样的对手，就怕猪一样的队友，不要让猪一样的队友拖累你，因此宁愿一个人，一个背包，说走就走，在旅途中你可以认识很多志同道合的朋友。

（二）没见到珠穆朗玛峰。由于4月份尼泊尔地震，震坏了去珠峰的路，边防证也不让办，直到7月1日才开通去珠峰的路，但是我已经买了回程的火车票，没去珠峰是此行最大的遗憾。

（三）合理安排旅行路线。去西藏要从低海拔玩到高海拔，这样身体、心理上有一个逐步的缓冲，最好是先从低海拔的林芝开始，到拉萨再到纳木措，之后再去珠峰、阿里地区。

作者：高子

二〇一五年七月十一日