当天：总数26936步 · 平均每步50公分 · 累计约13.5公里 · 菜鸟级

腰夹计步器，用以掌控运动量，防止运动量不足，或运动过量的一种工具。

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处!

1、增加记忆力。随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2、打开经络。长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

3、疏通脉搏。经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

4、身心轻安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

5、增强心脏功能。不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6、打通血管。医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

7、增强肌肉力量。生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

8、通畅血液循环。人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

9、减少五脏疾病。五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

10、治愈三高。有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11、精神快乐。藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

12、体形美丽。人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13、减少心肌梗塞。医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

14、增强肾功能。人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

15、大脑清晰。待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

16、增强视力。看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

17、延年益寿。生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

18、开发智慧。人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

19、益于大脑健康。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

我不知道别人是因为什么，非要跋山涉水去某个地方旅行。于我，其实理由很简单，爱自然，享生活，散散心。日月轮回，四季更替，年复一年，神奇富有魅力。大自然在我眼里永远是个迷 ；我不会知道迷底，以我的智商，也无能为力揭开这个迷；我只是为她着迷。

走读她，沐浴阳光雨露，贴近她，吮吸春华秋实，大自然的恩泽，俘获我的灵魂。旅途中高山、平川、河流、森林、阳光、风雨……让我似乎懂得了什么，朦朦胧胧平静了许多。

半百之年，曾经沧海，阅人无数，见惯秋月春风，不再大惊小怪，历尽是非成败，不再愤愤不平。看新贵飞扬跋扈，可不动声色。看大款挥金如土，也气定神闲，唯有走进自然，童心未免。

走出户外，欣赏自然，徒步散心的同时，不经意贪得19条益处，真是厚禄不浅

 小伙伴们，游玩健身，何乐而不为！！！

亲！如果觉得游记无味，可绕行；

亲！如果想选择性浏览，可点左边目录；

亲！如果你觉得还还行，可任性点评。

（英）阿兰·德波顿《旅行的艺术》所言：人生就是一场旅行，不在乎终点，在乎的是沿途的风景以及看风景的心情。

上世纪８０年代前，很多中国人都没有“旅游”的概念，直到９０年代，百姓才开始有了旅游的意识，国内游逐渐兴起并日益红火，当时景点不多，北京、西安等名胜古迹多的地方成了少数几个热门的旅游城市。那时能去一次北京是非常了不起的，身边的人都会很羡慕。

如今，说走就走的旅行，已是年轻人用来调剂日常生活不可缺少的元素之一，可母亲耄耋之年，“生儿养女、柴米油盐一辈子，转眼就只剩下满脸的皱纹了，还没好好感受年轻就老了。”带老人出来舒舒心，晒晒太阳，虽说负担，但求心安。

紫峨寺景区观音广场，树阴下坐着穿绿色T恤衫的两位大姐，是景区工作人员。在我徒步栈道，母亲独自停留期间，他们主动陪老人聊天，拉家常，甚至还搀扶着去了趟厕所。让人十分感动！

你们虽只是众生中的一束 

也许很渺小 

但却善良仁爱奉承美德 

你们虽只是人海中的一滴 

也许很渺小 

但却乐善好施充满爱心

你们为我们的母亲 

我们的家 

做出了无私的奉献 

我会永远记住你 

也许那只是一个模糊轮廓 

但却永远刻在心里 

默默为你祝福

两位大姐好人好报

一生平安

辛勤劳作，兑换的烤炉

黄陵国家森林公园，位于陕西省黄陵县腰坪乡潮塔村境内。与轩辕黄帝陵遥相呼应。黄陵县城西南部40公里的桥山林区，沮河（古称姬水）上游，总面积4358.5公顷。最高海拔1547米，年平均温度9.4℃。“秦直道”从公园西部穿境而过，历经2000多年的风雨，部分路面仍保存完好。

以上内容为网络搜集。

黄陵国家森林公园，是紫峨寺（南）、飞龙岭（中）、轩辕养生谷（北）三部分景区的统称。景区南、北入口相距约20余km。

2015.8.22，初秋六点晨曦初现，小城很是清爽，晨练的人们活跃在广场。自驾缓缓起动，很快地在G210铜（铜川）黄（黄陵）段公路上奔驰了起来。林立的高楼被车慢慢地抛在了身后，苍翠覆盖的青山绿川涟漪般在眼前展开，左右偶有小村庄在山坳林荫里安静地躺着，路上几乎没碰到什么车。经过财神梁隧道，反向运输的货车逐渐增多。8点抵达此行目的地——黄陵国家森林公园南门。

我的线路（一日游全程约200km）：

铜川（王益区）—金锁关—焦坪乡—腰坪乡—黄陵国家森林公园（紫娥寺、飞龙岭、轩辕养生谷）南门—黄陵国家森林公园北门—万安禅院—店头镇—腰坪乡—焦坪乡—金锁关—铜川（王益区）

提示：

1.自驾西安方向走西延高速（G65）或国道210，黄陵出口下，经店头直达黄陵国家森林公园北门，然后南门出返回。

2.自驾西安方向走西延高速（G65）或国道210，金锁关出口下，如同以上我的线路，直达黄陵国家森林公园南门，1·2线路相差约20KM。

3.自驾延安方向走西延高速（G65）或国道210，黄陵出口下，经店头直达黄陵国家森林公园北门，然后南门出，经店头返回。

全是川道，路况优良！

门票：

南区紫娥寺风景区，50元/人。北区飞龙岭、轩辕养生谷风景区30元/人；

优惠政策按国家AAAA景区执行；

观光车另计费。

吃住：

景区游览线路、景观道、停车场、公厕基本完成。吃、住、购配套设施，正在开发建设中。所以食物、饮水等，需提前在经过的，黄陵、店头、铜川王益区自备。若需住宿也是如此。

我们自带烧烤装备。景区很适合露营，尤其是飞龙岭，我们带有老人，朋友们可体验一把！

拍摄：

手机

尼康D5100入门机

prompt：

本人认为原片对比度高、色彩溢出，后期对色彩、亮度、对比度……柔和了许多。个人喜好而已。

18—55MM

18—200MM

广角

后期ViewNX 2套机附送软件

照片  9比16   8*10  jpg

其他：

1.烧烤全套装备+保鲜食物

prompt：

旅行保鲜袋底部放二块、则面两块冰袋，能保鲜食物15小时。

2.露营部分装备+户外桌椅

prompt：

户外桌椅高一点，接近家用的会比较舒服。

3.老人户外用具+简易坐便器

prompt：

由于生理机能，出门老人行走不便。简易坐便器一定要带：

郊外，打开前后车门，简易坐便器放中间（套上垃圾袋）；城区，用块布围挡即可。

紫峨寺是佛教圣地，创建于北魏时期，兴盛于唐宋，毁灭于清末，距今已有1500年的历史。主要景点有大雄宝殿，朝阳洞，以及悬空寺。唐宋年间佛教兴盛，大雄宝殿也按照皇家寺院的标准进行过多次修葺。大雄宝殿最大的特色之一就是其地理位置绝佳，坐落于中国的本初子午线上。据古北问记载大雄宝殿。殿阁辉飞，规模宏大。有山门，天王殿，大雄宝殿，藏经阁这三进寺院以及附属建筑，是一座具有相当规模的寺院。（内容源度娘）

寺庙对我兴趣不大（我佛慈悲），感兴趣是紫峨寺后山峭壁上的栈道和相得益彰的风景。

从观音像广场，拾级而上，穿过一处石洞，由朝阳洞北向而行，时而心旷神怡，时而惊叹心悸，时而上下攀移，一路看不尽的风景，历不完的栈道刺激。4千余米的栈道上有石洞、石窟，悬空寺，观景台、凉亭，其中一处15米的玻璃栈道，穿行其间，险与奇同在，惊与乐共享。

这是一个非常新鲜幽静的早晨，阳光还在山峰的侧面，空气清新而爽朗。我好像是第一徒步栈道的游客，缓步而上悬挂在山腰的栈桥，满目尽是苍翠和森林。

快近中午，在蔚蓝的天空中，微微地飘浮着高高的稀疏的云朵，象撕扯开的棉团发乳白色，象羽绒般轻柔绵软，不知何时就挂在了天边。

脚下的透明玻璃栈道，战战兢兢之余，乐享于踏云而行的快感。虽比不上天门山60米长玻璃栈道，刺激震撼可与之媲美。

悬于峭壁之上的栈道，凭空伸出，横跨整个山崖。这条看着就让人兴奋的玻璃桥给人带来的刺激震撼，给景区增添了亮点。个人认为，如果在长点，就更有吸引力！

栈道己过山腰，纵有倾斜的地方，也并不显得陡峭。一边绕着山体，一边则临着深谷。沿山一带，阳光下一段阴影，一段酒满明媚。

行过山腰，下面峭壁上，忽见瓦片鳞光，廊檐红彩，一所殿阁悬挂在半空。

“这就是传说中的悬空寺吧？”

“应该是！”

“那林中的的楼台飞椽是？”

“噢！你和母亲坐车上来，从它脚通过，看不到。那是紫峨寺【大雄宝殿】”

还在施工建设，工人的工棚，搭架在修造的栈道上。工作生活环境，看样十分艰苦

侣伴、御用模特儿、摄影助手全能人才！

整条栈道，遇树木都是开洞、挖槽避让，既奇趣又生态环保！

  大姐省省心吧，我这样挺舒服……

途中遇见三位大哥，

搬运建筑材料的工人，

每次负重100多斤！

你们这是要做什么？

建凉亭，这条道上要建三个。

建筑材料都是人工搬运？

是的，不让挖山、砍树开路，保护生态环境。你看这栈道，都是不锈钢筋铁骨木板铺设。没见砍伐的林木吧！

趁大哥歇脚聊了几句。

语气中听的出，对他们的环保施工成果很自豪。

栈道除了每隔一米左右用钢筋混凝土搭一截支架外，全部是强极高的钢材混凝土，据说，每平米可承受1000kg，故安全是无任何问题的。栏杆也是采用钢材混凝土和不锈钢骨架做成!

说实话，景区的卫生、生态、环保、开发建设很用心，保持着原始原貌。值得点赞

石壁泛着肉色，沙沙柔柔地，看起挺绵软，不知属于那种岩

兑换的旅行杯，品质很好！

大约1.5km处，峭壁栈道一分为二。一条通向山顶的正在施工中，禁行；另一条下崖通往对面山脊，已通行，直至山脚下飞龙岭景区入口，长约2.5km。

中午时分，走到了第二山峰处，下山（约1.5km）就是飞龙岭景区入口（来时车经过）。因母亲与车还在观音广场，原路返回。

pt：

自驾、徒步游览者，无论你在栈道那头出入，观音广场和飞龙岭景区入口之间，需徒步或观光车摆渡。自驾除非留名专职司机。

11点半左右，下山驾车进入飞龙景区。

 飞龙岭，位于黄陵国家森林公园中部。相传是黄帝降生、飞天之地。

当朵朵白云漂染在蔚蓝的苍穹，天空充满天使般画面的时候，我来到了飞龙岭。停车住足，夫人抬起头，她的脸上除了虔诚和敬畏的神情之外，还流露出无限的惊喜……

进入景区不远，翻越一道山岭，道路就一直沿谷底山脚绕行，夹在两山之间，直到北门出口。

每逢她遇见蓝天，特别是山岭之上，她的大眼会象看见个奇怪东西似的，极明极亮极傻地瞪那么一会。

12点多，在接近谷底的山腰处，靠路边，选择一遮阳小树林，开始午餐。

烧烤、喝茶、露营、发呆、和当地人闲聊……之所以爱上这种“懒散”的旅游方式，是因为它能让心情完全放松，达到真正休闲度假的目的，同时又能体验当地的风土人情，与别人交流感情，可以说这既是一种旅游方式，也是一种生活态度。

谷中一段平直道路，两旁尽是高大而又瘦削的松树，正建的原始森林体验和休闲娱乐区。

依山傍水，跨过小桥，松林林阴中，在建造的空中休闲度假小木屋。一室一卫一弧形小露台。

个人所见，这种创意在北方旅游景区中少见。

当今，旅游消费正日趋个性化，旅游的休闲性和求异性已经成为人们旅游的重要内容。对很多人来说，旅游是用来调剂紧张生活不可缺少的元素之一，在适合自己的旅游方式中，人们得到了真正的休息和享受。

山脚下密林里，还有一条原始森林氧吧体验小道。路口在两个森林度假屋区内，不留神还真不好发现。

车放在大路，母亲待在休闲区，我进了氧吧体验林。

没有爬山，只在山脚下走走。林木密密，灌木重重。午后的阳透过叶片间隙，圆圆点点洒落在满地的枯叶上。

可能是处在谷地，林子里一点风都没有。松树，它们整齐的耸立在道路两旁，静静而威严，呵护着这方水土

顺游览公路旁，是休息娱乐区，布有长凳、桌椅，特别是鸟巢秋千，大人小孩儿都很喜欢。

大约15点左右，离开了松林密布的飞龙岭景区，进入了宽谷水绿的轩辕养生谷景区。

轩辕养生谷，位于黄陵国家森林公园北区。

相传是黄帝播种百谷草木的地方，谷内有中草药200余种，据说药王孙思邈（药王）经常在此采集草药，扶救苍生。

下午阳光依然明媚，毫不吝啬地暴晒着宽阔的谷地。正个明亮的有点晃眼。

进入轩辕养生谷景区，左右山脚有两条游览路线，一条徒步，一条行车。谷地密疏的生满柳树、槐树和白杨树，沿谷中心布局着三四个，大小不一，水上游乐的功能区，四周被青山包围着。

游乐区大理石青砖铺路，条木架桥，有流水，有桥廊，有亭台。每个人一定住步观赏，然后移步游览体验。

宽敞高耸的黄陵国家森林公园北门，气势恢宏。从上到下，都是青灰色仿岩石贴面，堆砌的参差不齐，应该是刻意仿真效果。大约有四五层楼高，顶端有桥廊子，可观全貌。

万安禅院，距黄陵国家森林公园北门约10km。门票15元/人。

位于陕西省黄陵县双龙镇。万安禅院始建于北宋始圣二年(1095年)，于政和五年(1115年)完工。仅有1座大型洞窟，保存大小造像千余尊，造像游记、题记、题刻十余方。石窟依山开凿，坐西朝东。

2009年9月4日发生一起石窟文物抢劫案，14尊北宋年间佛首被抢。被抢文物尚未追回。

院很小。这里久远大概香火旺盛，但现在冷落了。大仙们坐立在光秃秃依山的石窟神龛里，了了香火有些破败。环境林绿，道路幽静，匆匆绕行一圈，驾车返程。

本游记虽然谈不到宝藏，但在码字过程中，也经历了许多艰苦，而且受到不少挤时间的困扰。单是近7000码字的枯燥编写、选用、分类，再加上大量图片分检、取舍、归位就花了不少功夫，更不要说排图、段落、修辞、纠正等浩繁的后期工程了。初步测算，是旅行n倍以上的时间和劳动量。尽管如此，还有大量信息未记述，已记述的，也未必是条条锦绣，字字珠玑，至于粗糙讹误，更难避免，这是我感到有负于分享好友期望，愿在以后续记时，得到弥补。

                                                                                              2015.8