依旧是亚航的红眼航班，主要是晚上出发可以节约一天的时间，也习惯了在亚航上小睡一晚。这次提前在网上买了托运，不再像以前一样把全身穿得像狗熊似的。亚航国内部分把关比较灵活，超出点重量无所谓，你跟亚航妹妹抛抛媚眼就过去了，国外段就行不通了，一斤一两都算得清清楚楚。亚航飞吉隆坡通常是三排座的大飞机。

如果需要在机场附近住宿，tune无疑是最佳选择，离机场只有几百米距离，快捷实惠，但必须提前预订才有房间。吉隆坡机场到处都可以看到tune的广告，但不要轻信广告上所说的9.9价格，那是不算空调费、热水费等一切你能想到费用，所有费用加起来100人民币一晚。

4点半抵达吉隆坡机场，这是亚航在吉隆坡的专用机场，很小。有一个巧克力免税店和化妆品免税店，几家快餐店和小超市，确实没什么好逛的，仅作中转休息之用。伴随着一抹日出，我们乘早班机前往斗湖。这时天朦朦亮，一丝柔和的光线，停机坪微微晨风，空气着实清新。斗湖是个潜水圣地，除此之外别无其他，所以这趟飞机，你会碰见许多潜水爱好者。2个半小时后，抵达斗湖，亚热带气息扑面而来：葱郁的热带植被，刺眼的眼光，平坦的公路，稀少的人烟。

走出机场大门，潜店的司机举着写有我们名字的牌子在等候了，接站很顺利。从机场到仙本娜，需要1个多小时，没有高速，但路很平坦，车辆也少，类似国内的二级公路。马来西亚是右边驾驶，有些不习惯。沿着一望无尽的公路，道路两边遍布着五颜六色的小杂货店，一路行驶有种拍公路片的味道。

1个小时渐入稍微繁华的地段，潜店映入眼帘，意味着仙本娜到了。在第三个路口右转，车停了，潜水中心borneospeedydive到了。

潜水店登记，休整

5分钟步行到Maybank

在镇上小有名气。老板娘会中文，餐饮味道也不错，价格平民，我们四人（按6人分量计算），人均不到20RM.如果要吃龙虾，需要提前预订，一顿龙虾大餐人均70RM左右。

按照正常程序来说，OW先要看6个小时理论录像，通过笔试测试才能下水；EFR(全英文)则需要两天学习时间，不过这个看个人领悟力啦。

年初第一次去仙本那时认识的教练ICE、DANNY、JACKY回来了，大家见面都好开心。

当天晚上，ice便安排我AOW夜潜。由JACKY和DANNY带队，赖赖陪同，同行的有两对年轻夫妇和一个重庆人，加上两个法国实习潜水长和我朋友，这三天我们一行14人。我好兴奋，迫不及待到码头选好装备，贴上自己名字的标签，这三天它就一路跟着我了。6点半，准时从仙本娜码头出发，Singamata很近，只有5分钟快艇路程。到达后，大家以迅雷不及掩耳之势换装备，还好在飞机上，我把准备工作和注意事项在脑海里过了很多遍，不然肯定跟不上节奏……气瓶对于我瘦小的身躯依然那么沉重，前面的准备工作还算顺利。

背翻下水后，一切就没那么顺利了:浮不上来了，水一直漫着鼻子，BCD充气没用，保持顺畅的呼吸也没用，总往下沉。我有些慌乱，大家都等了我好长时间了，我仍在船的另一头，水漫着我的鼻子过不去。这时，JACKY过来检查我的装备，一切都正常。没辙，去配重，一块没用，两块全部去掉，这样才浮上水面。

准备好了，大家按照手势入水，这时，我又犯困了，下不去……高举低压充气阀没用，BCD的气放完了，也没用。我勒个去，撞豆腐的心都有了。没办法，JACKY只好又把配重塞回BCD的口袋里。经过一阵手忙脚乱，我一直提醒自己，平静，保持顺畅的呼吸，记住OW的要领。夜潜吸引人之处就在于各式各样发光的小鱼，15米后，JACKY示意大家hold住，关掉手电筒，双手微微拍动，星星点点的小发光体随即出现，环绕一周，分外漂亮。这一潜45分钟，我早预料到第一潜肯定很纠结，果不其然，时隔大半年没潜水的内陆孩子伤不起啊。

回到潜店，ice已经等着我们去吃大餐了。每天潜完水后ice都要带大家去吃大餐，一来慰劳一天的疲惫，二来促进大家的交流，当然是AA制。第一天会是什么大餐迎接我们呢？牛排、汉堡、披萨，美式的，味道做工相当一流，比我在重庆吃的好多了。

照例来到ICE推荐的早餐店，这家的早餐一级棒！我吃一个月都吃不腻。老板祖籍苏州，特别和蔼，会一口流利的中文和英语。我走进去：“老板，还记得我不？”“记得，小姑娘，怎么不记得？你们又来潜水啦。”ice早餐是以ice教练命名，因为此三明治是ice最爱，推出之后收到小镇一致好评。两块烤得稍焦的三明治，加一块培根，一根烤火腿，外加一个嫩煎蛋，搭配老板自己调制的牛奶麦片或者红糖冰咖啡，简直美味到了极点。店里的面包是每天清晨现做的，咖喱煎饼也是特色，来之前想到这家店的早餐我就心痒痒。

很小的海岛，岛上有很多椰子树，还有岛上的原住民，岛边是一片美到令人窒息的沙滩。Sibuan水流平缓，地形深浅分布均匀，很适合学习OW和AOW。ice给我们半小时时间去小岛逛逛，我们像出笼的小鸟一样蹭的不见了，尽情的玩水、尽情的群魔乱舞。

穿戴装备，背翻下水，集合手势，高举低压充气阀门，下沉。Ice带队，两个实习潜水长负责照看我们。当下潜到10米的时候，问题出现了，又沉不下去了。Ice示意我长吐气，没用；BCD放气，也没用。Ice急了，浮上来检查我的装备，手势：“配重带在哪里？”昨天Jacky先把配重带去掉，后来又塞了两块配重在BCD里，所以我示意：“在BCD里。” ice摸了摸我的BCD，手势：“哪里有？”没有？啊，糟糕，由于昨天BCD大了，今早换了一个BCD，配重忘了放进去。Ice很是火大，不停的朝我做手势。Ice把他的配重取下来给我戴上，多么好的教练啊。接着，就挺顺利了。这次深潜18米，耗时45min，感觉很不错。

上船后，开始吃点心。由于授课成本提高，现在很多潜店都不给学员准备点心了，但我们潜店很人性化，ice每天一大早就会去集市给大家买当地的小吃和水果，花样好不一样。今天是手抓饭和糯米团，我们一行四人那让旁人抓狂的吃相。大家在船上交流休息着，悠闲的吃过午饭，准备第二潜。

navigation dive是非常重要的一课，直接引领潜水员寻觅海底生物和指引前行的方向。首先要在岸边熟悉导航针的用法。在船上，ice教授了如何导航，接着我们就到沙滩上实地练习，教练会让你利用导航针走等边三角形和正方形，熟练使用后便下海实践。在海底，依照ice的手势，两人一组，计算好自己的脚蹼频率，走直线来回和等边三角形，这些都是最基础的，目的是让我们掌握自己的位置，根据导航针能摸清水底的方向。水底比陆地困难，因为每个方向水流不一样，这就不能单纯的计算脚蹼数，那么就要感知顺水、逆水和水流的湍急度，适当增减步频或者脚蹼数，不然很有可能回不到原点，这几次的水底导航我和潜伴都做得不错。

集体fun dive，探寻珊瑚的踪迹。傍晚的sibuan，在夕阳的照耀下更显高贵。

今天我们出海到Mabul岛学习，Mabul共有17个潜点，微观生物很丰富。今天Mabul的水流很急，这对我是最大的挑战，因为还没下水我就晕船了。赶紧换上装备，背翻入水，对晕船的我来说水下比船上舒服多了。

一人接一人沿着一条深入水底的绳子下水，当时的水流很难控制方向。下潜到7，8米的时候，水流稍显平缓，我们跟着ice和潜导的方向前进，ice很熟悉Mabul的地理环境。这一潜持续56min，ice示意借助绳子上升，离水面还有几米的时候囧了，我没带手套，麻绳十分勒手，上面布满了不知名割手的小生物。赖赖在我上面伸手，示意我牵着他上升。我把绳子放开，赖赖却把手缩了回去，我没抓住他，蹭的一下被水流冲走。这下囧大了，当我上升至水面时，已经和大部队相差十万八千里了，最头痛的时，当时是逆流，加之这极其不给力的破脚蹼，我怎么游也在原地转圈。只是模糊的听见ice在船上声嘶力竭的恼我，最后，还是两名潜导把我拖回去的。

在水底，不仅需要好的潜水技术，摄影技术同样密不可分。很多时候，你无法在控制呼吸保持平衡的同时将海底世界一览无余，抑或想将五彩斑斓震撼人心的瞬间留住。但凡潜水高手通常也是摄影人才，ice，阿旺的摄影技术都非常好。

潜店全权安排，完全不用操心

AOW课程顺利结束，晚上潜店自助BBQ。今天来了一群新学员，队伍庞大，老老少少加起来有10个人。新老学员和教练一边吃着烧烤，一边畅快的聊天。傍晚的仙本娜怡然自得，凉风习习，欢声笑语。

去kapalai之前，我们在仙本娜婆罗洲快捷潜水中心考取了aow和rescue

无论你是从机场往来，还是住在5分钟步行距离的小镇上，打电话都可以上门接送，服务非常好。每天都有往来的游客在这里集散，脸上无不流露着期待和满意的笑容。

在接待中心登记稍作休息之后，10：30快乐出发。今天遇上大浪，这对于我是一个远远大于潜水的挑战，我的晕船经历就不多说了，反正半小时之后，已经面色苍白，蓬头垢面，垂头耷耳，心情紧随波浪起伏，每每大家随着快艇至少1米的起伏欢呼的时候，我只有在心理默默的咒骂。60分钟的行程，依稀看见kapalai，无可厚非黑暗中的黎明。快艇慢慢减速靠岸，远远看见工作人员在岸边挥手致意。 

上岸后，服务员会帮你把行李送到房间。房间着实的大，阳台大，露台也大，古朴宛成的装修风格。第一步要登记信息、预约潜水项目、了解kapalai度假村的相关规定。入口处有一块小黑板，上面画着地形图、房间分布图以及入住客人的房间号和时间等基本信息。度假村大体分为餐厅区、潜水装备区、活动区、客房区和员工住宿区，并有一个人工沙滩。 装备区是浮潜、深潜及划船等游乐的集散地。装备区实行干湿分离，有专门的房间供大家存放自己的潜水装备，每人一格；配有独立的潜水服清洁处、相机清洁处。最重要的就是信息公布栏，会发布每天潜水的时间、地点、组别、潜导，及夜潜的消息。前一天，要和潜导联系，确认潜水行程，在信息栏标注出来

我们预订的是潜水套餐，所以在安顿好之后，潜导会带领我们进行一次试潜。选择好自己的装备，这将是接下来3天的战术用品。这次试潜持续30min，6m，简单的说就是在kapalai附近兜了兜圈，只是例行看看你是否会基本的独立潜水。

进入餐厅要拖鞋，早、中、晚都是自助形式，兼下午茶。

赖赖和大昕两男人开始了他们在kapalai的第一潜，这潜是去Mabul。我和霜霜留在房间里享受阳光。

淡暖的灯光下，吹着海风，尽享晚餐。

暮色降临，繁星点点，我们徜徉在kapalai.如此大的地方只有51间房，美丽的小岛每天只接待100人，大家出没的时间也不一样，人迹罕至，仿佛这个度假村被我们包下来一样。偶尔看见员工、潜导或者游客，大家擦肩而过、相视而笑。Kapalai的人造沙滩非常漂亮浪漫，国外游客专门至此举行婚礼，沙滩上只有你我，甜蜜如期而至。  夜晚的kapalai宁静唯美，一缕缕灯光吸收着海水的养分。不时听见海龟扑通扑通的声音，零星点缀的花儿别样红。

今天应该算我们这一行的高潮，世界级潜点——诗巴丹。早上5点，我们就出发了，考虑到8点钟之后人会多，但实践证明这一选择是绝对的错误（详见后面分析）。我们这艘船共7个人，我们四，一对香港夫妇（女方是洋妞），潜导Invan。Invan是个年轻姑娘，中文说得很好，十分有责任心。天还没亮，但大家还是精神抖擞，这就是世界级潜点的魅力。半小时后抵达诗巴丹，天蒙蒙亮了，我们是第一支到达的部队。

Sipadan，又名诗巴丹。

45min， 70psi end，第一潜结束，大家除了一脸落寞和一丝无助之外，再无其它表情。尤其是赖赖，年初来诗巴丹给他带来的震撼，和今天连国内一个小河流都比不上的景色简直天壤之别，每个人心盼已久的胜地带给我们的是如此失望。倒霉的天气和令人抓狂的强流。

不一会儿，另一艘快艇来了——kapalai运送的早餐，很丰盛，想得非常周到，保温瓶的热饮不断供应，热乎乎的早餐给了我们心里一丝慰藉。

这一潜好多了，流没那么大，能自我掌控，能见度也有所提升。在看见鲨鱼的一霎那，我兴奋的情不自禁去追赶，它见人蹭的一下游走了。脚下5米处的鲨鱼时隐时现，当无人打扰的时候，它们悠闲的摇摇尾巴在海里遨游。懒散的海龟随处可见，它们可爱的耷拉着头，等着大家去合照。45min，100psi end。这潜上岸后人就多了，今天到诗巴丹潜水的人陆续到达，mabul的早餐台也搭好了，没旁边kapalai吃得好，:) 这当然又是我们欣慰的地方。

天气转好，一丝阳光露出笑脸。这一潜的入水能见度顿时不一样了，近20米，珊瑚颜色五彩斑斓，鱼群不断。最震撼人心的莫过于隆头鹦哥群，一群成百只龅牙苏气势磅礴的在我们面前游走，那个场面太状观了，你可以透过面镜和动作看到每个人无不欣喜若狂。不管这次诗巴丹天气如何差，这一潜我们基本上把诗巴丹的特色尽收眼底，诸如大海龟、鲨鱼、隆头鹦哥、鱼群、狮子鱼、石头鱼、海兔等等，也算没白来。我们这次的经验证明，不能太早潜，之前的两潜天气还沉寂在昨晚的雨夜，水底能见度根本来不及调整，10：00—15：00是能见度最好的时候。

这时大家心态完全不一样了，世界级潜水胜地最后一潜，一定要牢牢把握。下水之前，和潜导拍照留念。

  这一潜我尽力保持顺畅的呼吸，以包揽海底美景，我们沿着峭壁横向潜行，每一处都让人心潮澎湃。潜行至一大片珊瑚地的时候，潜导示意我们三个女生停留，不要到处游动；随见潜导带着香港友人上浮，可能又发现新大陆了。我四处张望了下，赖赖也不见了，他向来喜欢捕捉新鲜事物，不知道又游到哪只美人鱼哪儿去了。我静静的呆在哪儿，等待指示。突然，大昕拍了拍我，示意我看后面，我转过头——赖赖求婚！

碧海蓝天，波光粼粼，辽阔无际，唯有四人。潮退去，海中央的沙滩显露，我们在沙滩上又一阵狂欢。

船行至中央，桨一仍，跳进海里，浮浅。Kapalai浮浅很美，随处可见海星，还有小鱼挠你痒痒。

夕阳西下，我们把船划回装备区，潜水的人儿已归来，这时kapalai度假村的小伙们清闲乐至，他们用马来语相互嘲笑着，在岸边打闹，从岸边的栅栏上跳水，比比谁的姿势优美。我们着实被他们的欢乐吸引，不管三七二十一，也跟着凑热闹去了，来，哥给你们展示中国跳水的魅力: 3.60度转体入水。

借着夕阳的熏照，我们乐此不疲的跳水，自由潜，尽情到极致。

这是在kapalai的最后一顿晚餐，夕阳醉人。我们回味着kapalai的舒适，惊叹着诗巴丹的震撼，憧憬着下一站旅程。

早餐

上船之前，我给自己寄了张明信片，因为在这里的四天，是我永远回味的。

度假村想得非常周到，给我们打包了午饭，员工们纷纷在码头送行。船渐行渐远，我们相互挥着手，来日再相见。

 回程很顺利，今天无浪，我很开心，没有晕船，一路上恋恋不舍，40分钟便抵达仙本娜码头，返回接待站。真希望在接待站里的我们是正准备前往kapalai的人群。工作人员将行李运送至门口大巴车，前往机场。

提取行李后，在机场出口处购买的士票。告诉售票员您要去的地方（酒店），她就会出示一张费用小票，凭小票上车。这样统一管理，可以避免抬价或者绕道等的士通病现象。一路上，伴随着的士播放的台湾电台，在热带植被的遮荫下，我们路过了市立回教堂。半个小时，到达gaya center酒店。

gaya center属于三星级酒店，位于亚庇市中心最著名的地标——加雅街，出行、饮食非常方便。

亚庇市中心错落有致，沿街按十字分布，因此非常好识别路线。加雅街全长只有短短0.5公里，这里大部分餐馆没有冷气，但却是华人餐馆的集中地，从早市到宵夜，随时可以找到心意的美食。

肉骨茶是马来西亚的美食之一，一道以猪肉和猪骨配合中药煲成的汤底，其独特的风味享誉全马。肉骨茶分为新加坡的海南派及马来西亚的福建派：海南肉骨茶有较重胡椒味，而福建肉骨茶有较重药材味。正值下午5点，佑记人还不多，大家坐在街边。

佑记肉骨茶的特点在于一小碗一份，可以点不同品种；汤汁药味较重，拌饭吃很香；有小米辣和蒜粒，用来做调料别具口感。佑记的粽子也非常好吃，5马币一个，像嘉兴肉粽，但料更实、米更糯。佑记肉骨茶荤菜一般为6马币/份，以排骨、肠、肚、腰为主，香菇、豆腐两种蔬菜1马币/份，油条必点，1马币/条。凭我和赖赖的食量，两个人吃了30马币。待我们吃完后，店里已经人山人海了。

夜幕降临，亚庇没有大都市的灯火通明，但不乏夜市热闹之景象。沿加雅街前行，途径海豚雕像。

傍海步行，便来到著名的菲律宾市场和手工艺市场。菲律宾市场是大排档集合地，叫卖着各式各样的海鲜、水果、冰沙、小吃、干货等等，一派热闹悠闲的气氛。

手工艺市场则售卖着布衣、装饰、挂件等手工艺品，店铺外些许老人在缝纫机上剪裁制作，一派朴华勤劳的场景。

经过长途车站继续前行500米左右，右边是新天地，左边是华丽山广场。这里的新天地占地很小，远不及上海、重庆，但也算亚庇无人不晓的酒吧集聚地。

集餐饮、购物、娱乐为一体的中心广场，小店铺居多，在里面点上杯冷饮，坐坐闲聊，或者兜兜里面的主题性店面，别有一番风味

gaya center的早餐自助餐厅很舒服，在天台，直接观海。

今天，是亚庇之游的重头戏——去最美的酒店香格里拉丹容亚路观日落。亚庇的香格里拉比国内大很多，酒店内部是以沙巴民族特色装潢为主，酒店外部是沙巴特有的热带风情，且坐拥落日、大海两大景观，可谓天时地利人和。到达酒店，会根据您的国籍配备相应的接待人员，以便交流，一对一为您办理入住手续。酒店大堂非常气派，厅堂中间有位本族乐手弹奏当地的乐器，四周墙壁上挂着亚庇土著的雕刻艺术。因为14：00入住，我们把行李寄存好之后，去酒店周围逛逛。

酒店房间由两幢大楼组成，大堂连接。酒店一楼有大型自助餐厅、商场、健身房、美容店、spa等等；中庭是游泳池、露天餐厅；中庭以左是戏水池、海边休闲区；中庭以右是球场和草坪休闲区。外围由沙滩和小酒吧构成。我预订的是海景房，房间不大，但温馨敞亮，办公用品和卫浴十分精致，这就是品质所在。坐在这里，白天享受大海，晚上数数星星，再配以西点或者红酒，那番惬意。

赖赖此行的另一目的就是“晒”，厚厚的助晒油抹上，蹭亮蹭亮的出去晒太阳啦。今天晒的人不多，偶尔有几个老外，大多数是白人，赖赖黝黑的肤色稍显突兀，沙滩上一躺，着实一烤猪。我是作作的生怕被晒黑，在游泳池游了会泳、沿着码头散散步、躺在遮阳处吹着海风，等待落日的到来。

  5点半，夜幕渐临，云层很厚，远处乌云密布遮住了太阳，估计今天看见日落有点悬了。我们坐在梯阶上，静静存有一丝希望。6点钟，天气有所好转，天空出现一丝霞光，深红和紫色混接。很遗憾，日落终究没看见，但晚霞的辉映还是让我挺满足的。香格里拉是亚庇最佳的日落观赏地，但自然景观确是人们无法控制的。 沙巴沿西海岸，所以在沙巴临海都能看见日落，只是香格里拉丹绒亚路的观景点最好。我印象中酒店都能随便进出，只要你不入住房间又没人管，你可以去试试，哈哈！

和国内五星级酒店自助餐差不多，味道适中，印象中没有生鱼片，不过有我最喜欢的坚果和鳕鱼。餐厅里有位客人过生日，酒店还专门请了一名乐手前来给他唱生日歌，十分贴心。不用说，我和赖赖又是第一批来，最后一批走的，想想这食量，父母养大我们真不容易啊……我悄悄跟赖赖说，人家服务员肯定在议论咱是哪国的？估计是越南的，被饿坏了。

这里的健身房真不赖，各类器械几乎齐全，还有特定的时间安排瑜伽等课程。尤其是他家的跑步机，显示屏可以切换不同场景：操场、赛道、户外等等，大大减少了跑步的枯燥。意思意思跑了十分钟，健身房到点关门了。

10点钟，人迹罕至，我们沿着海边散步，直到哗啦啦倾盆大雨我们才回房间。真想多点时间把这里的美景尽收眼底。

睡了个饱饱的懒觉。

推荐巨无霸汉堡包！

12点半，旅行社的健培导游来接我们。上车闲聊中得知，trekfindertours是几个户外爱好者开的，主营登山、露营、徒步，工作人员都是户外专业人士。前往神山需要2个多小时，一路上，健培给我们介绍沙巴的文化、神山的来历、土著人的发展和亚庇的户外运动，对我们照顾备至。这让我和赖赖对健培和他的团队非常欣赏，他们专业、专注、专心，他们经营旅行社的同时发展自己的兴趣爱好，从他给我们的确认单、收据、行程安排、神山地图等资料中，充分可以看出他们做事的周密度。前往神山的路上有一处休憩地，我们在此停留。一条30长的小商品街，几家小餐饮店，供沿途的人们歇歇脚。

继续前行，4点钟车缓缓驶入一个视野开阔，干净清新，停着几辆旅行车的地方——神山接待中心。这和国内的旅游景点完全不一样，规划合理、秩序井然，始终倡导自由行的理念。在这里，除了一家小型超市外什么都没有，所以，上山之前一定要做好充分的准备。进入接待中心，顺利办理好登山和入住手续，领取餐票和地形图。

离接待中心200米便是我们今晚住宿的地方，6人间，上下铺，总共只有6间房，公共盥洗浴室，一个休息间。听上去十分简陋，其实不然，房间很大，整洁、清静。这里都是为背包客所准备的，大家素质很高，走路步履轻缓，没事儿就在休息厅看书整理照片，氛围非常棒！这几天天气不好，没看见日出，昨天还下雨了，公司为了安全，严禁游客登顶，凌晨登山行程全部取消。这让我们不由得有些担心。

5点半，健培来接我们晚餐。餐厅就在接待中心旁边，自助形式，麻雀虽小五脏俱全。

晚餐后，我们沿着山脚的公路散步，柔和的路灯、清新的空气、安静的环境。身处这空旷茂密的神山，整个人豁然开朗，偶尔又有一丝悚然，感觉是次丛林探险。

7点钟，健培来接我们早餐，这一餐一定要吃高热量的东西，因为距离第二餐就是抵达大本营吃晚餐的时候了，但也不能进食太多，不然会增加胃的负担。Suteraharbour公司提供了一份外卖，两个鸡蛋、一个苹果、一根香蕉、一个三明治，以补充途中的能量。

7点半，接待中心陆续聚集了登山者，大家领取登山许可证、与向导会和，准备好便各自出发。终于和我们的向导William见面了，年轻小伙儿，穿得很简陋，腼腆，说不定还没我大呢！神山的向导都是周围的土著人，很熟悉神山的地形，平时在家耕种或者卖点副食品，如果需要向导他们便过来引路，这两天一来回能赚100。

8点整，准时出发。健培一行从另一条路上山，在大本营会和，他们的任务是拍照、收集资料来为旅行社做宣传。这一行，赖赖负重20斤，我背单反。但切记模仿，登山的原则就是：能精简则精简，不行别忘了还有挑夫这个职业。如果强行负重，不但会大大消耗体力，而且对腰部伤害很大。

需耗时7-8小时，毫无开凿的山路，平均高度60公分。难度：体力。赖赖打头阵，William押后，我中间。第一个1公里，感觉很轻松。每500米有个指示牌，标有公里数和海拔。2公里，山路渐陡，体力仍充沛。3公里，石梯路增多，体力消耗逐渐增大，呼吸加快，腿部的疲惫感油然而生。登山者逐渐增多，体力消耗和缓冲频率增加，下山的人频繁出现。4公里，几乎都是60公分的石头，一块一块的登，一步一步的行。4.5公里的时候，万里无云，喘着粗气，扶着前一步石头，登山转为爬山，十步一歇的朝着远处的Laban Rata前进。至5公里途中，有一段坡度近80度，必须拉着绳子攀爬。这段已过了本身极限，4-5公里是最考验人的时候

烟雾弥漫中，我们抵达大本营Laban Rata.欣喜、欣慰。Laban Rata热闹万分，登山者在此聚集，由于运送物资十分困难，这里算山上住宿条件最好的地方。至少有暖气，还是自助餐，温饱问题得以解决。也分上下铺，6人间，公共卫生间，但相对山脚的住宿差很多，类似读书时的集体宿舍。

此时温度非常低，和山脚短衣短袖相比，这里只有几度。

Via ferrata是意大利文，英文译为Ironroad（铁道式攀岩），指的是在山上建设，由铁扶手横梯、固定缆索、岩石塞、踏脚垫等构成的爬山径道，让爬山者攀上陡峭的岩壁。分中级和初级两段路。Low’s peak circuit从海拔3776米出发，2009年被列入吉尼斯世界纪录，为全球最高Via Ferrata. 全场1.2公里，耗时3个多小时，主要内容包括岩壁下行和横跨3000米的独木吊桥，属于中级难度。Walk the torq相对容易些，从海拔3250米出发，全场600米，耗时2小时，包括岩壁下行和横跨钢索吊桥。中级和初级的费用分别为580和420马币。

纠结，犹豫；犹豫，纠结……最后，心一狠，订了，初级。原因是：初级有4人，高级只有3人，虽然这个理由看似不成立。人到齐之后，教练便开始上课，教授v的基本操作：戴安全带、系绳索、使用双重锁钩环等。不仅要熟练操作，还要团队协作。很重要一点就是克服恐高，习惯悬空。课程只有半小时，教练提醒我们注意事项，并要求必须在7点半之前返回sayang sayang，才能进行徒手攀岩，时间不等人。如果没有按时返回出发地，是不会退款的。

5点钟半，Laban Rata开饭，登山者们一边吃一边聊天。健培和我们会和了，询问了我们今天的身体情况.

8点钟，大家陆续洗漱就寝。太早睡不着，太晚下铺打呼，走廊随时有人进出，总之这一晚，半醒半睡。

凌晨2点，闹钟响起，夜色中走廊响起叮叮当当的洗漱声。速起起身，吃完夜宵，高热量补充体力，整装待发。向导们都在门口等候，裹上厚厚的羽绒服，此时的温度只有2度。睡眠严重不足，但仍精力充沛。走出门，寒风呼啸而来，伸手不见五指。缺乏经验，我们没有戴头灯，只有一把潜水手电筒。不争气的潜水手电筒，由于进了水，出门便坏掉了，这当头给了我们一个难题。跟着大部队出发，一路探索者前行。人多，灯多，迷糊中还能摸清道路。海拔3300米，赖赖开始缺氧，出现轻微高反。500米阶梯后，紧跟着最险峻的200米，60度斜坡，中途无支撑停靠之处，全凭借一根麻绳，靠臂力攀爬。人与人之间间隔不能太近，不然绳索愈加摇晃。

7.5公里，sayang sayang到了，这里是见证登山者的地方，只要通过这里，出示登山许可证，登记签字，意味着成功攀登神山，返回山脚便可领取证书。通过这里，心放下了，但仍需继续前行。通行的登山者相互鼓励，每个人都蓬头垢面，筋疲力尽。在前行的路上，无论身体还是心理，都备受挑战。

6:09分，最终登顶，东南亚最高峰——罗氏峰(4095米)。登顶时心情很平静，没有书上所描述的惊心动魄，只是象征性的留恋，此时的我们就像一难民，还捉摸着必须马上返回，7点半之前抵达sayang sayang，还有下一段挑战：Via Ferrata.

由于登顶时间消耗态多，返回时间十分紧张。再加上体力耗支，下山比上山更滑、更困难。一路上，多亏William紧拽着我，用力支撑着我一步稳一步。要是没有这个向导，我很难完成这段旅程。

下山的路很险，一不小心，就会摔跤；这还算好，最担心直接从山上滑下去。许多地方，登山者只能坐在地上拉着绳子挪动。下山的这1.5公里，虽然步履蹒跚，虽然艰辛，但眼前壮丽的景色是无法比拟的。途径Via Ferrata中级出发点，三名攀岩者从这里出发。

7点半，按时返回sayang sayang. Pendant Hut的工作人员已就绪。换上装备，带上头盔、锁链，向着海拔3250米出发。

前方800米就是Laban Rata，从这里能清晰看见大本营。而我们要在峭壁上徒手攀岩600米，并横行跨过一条索桥。教练布好绳子，战略安排先后顺序，恐高的要在后。最后决定，香港友人第一，赖赖第二，我第三，美国女孩第四。这项活动还真不适合个头矮的人，有几步劈了叉都还够不着下一步台阶。教练在后面提醒我们放松，身体倾斜45度要比拽着岩壁省劲儿。50米的索桥，脚下是悬崖，脚踩一根，手拉一根。关键一点：稳，千万别摇晃。跨过索桥之后，终点。

10点半，回到Laban Rata，这时的心情真是无法言语，历时10个小时，8.5公里，海拔4095米；攀、登、爬、挪；放弃、坚持；第一次体验东南亚最高峰野外攀岩。从Laban Rata返回的登山者都已提前下山，我们几个参加Via Ferrata的是最后一批离开的。

所谓上山容易下山难，下山对体力要求很低，但经过了两天的透支，腿的压力特别大。每一个休息站都必须按摩活动双腿。下山的途中，我们与上山的登山者擦肩而过，这一切就是我们前一天经历的。他们询问着终点的距离，和我们前一天一样，期待而坚定。

4点半，我们终于返回山脚，淅沥沥的雨来临，我们坐在门口等待着健培来接我们。门口的宣传栏上，贴着去年神山比赛的运动员成绩。

坐上车，整个人完全无力了，回到接待中心，领取行李、登山证书、Via Ferrata证书。和William告别 。很感谢这位纯朴的土著人，感谢他一路的照顾，感谢他给我介绍神山的植物，感谢他让我看见他们虽然生活在一个落后封闭的环境中，但努力向上的状态。

5点离开神山，健培给我们准备了汉堡，虽然我一口也不想吃，但他们的细心让我们很窝心。回亚庇的途中，倒头就睡，直到驶向灯火通明的市区，健培叫醒我们。这一路，这个团队给我们留下了极好的印象。年轻的团队，朝气蓬勃；专业的团队，细致周到。

回到酒店，累得不能动弹，唯有身体崩棒的赖赖还有体力，去买肉骨茶回来给我吃。这一顿，边吃边回味，神山一行太值得了。经历过这两天，我再也没有理由在运动上说放弃。

友情提醒：去之前，攻略上都说只要有毅力就等登上神山，非也呀！神山对体力要求太大了，而且非常险峻，国内最险的华山远远比不上。不是给大家压力，只是想让前往的朋友做好最充分的准备。还是那句话：心态和毅力是支撑你完成任务挑战极限最重要的因素，意念和潜力需要自我激发。

今天是旅程的最后一天，我们没有去露台吃早餐，因为要把肚子留给“琼万兴”，它家的包子十分出名，对于我这种包子达人来说肯定不容错过。看似简单的蒸包馅足面软，口味适中，面实而不硬，应该是手工发面。包子这最为普通不过的早餐要做好需要相当的功底。一杯拉茶、一杯冰咖啡，配以豆沙包、叉烧包、梅干菜包，还有久违的咖喱角，中西混搭，相当好吃。

Wisma Merdeka百货是老字号，曾被评为2009年亚庇最佳商场，主要以私人经营为主，店铺多元化，货品很便宜，类似于重庆的女人街和上海的香港城。

Suria Sabah是2009年底新开业的，这个商场稍显高档一些，主要针对中层消费，很多品牌还未入驻。

在吉隆坡机场通往停机坪的路上，夕阳西下，晚霞微照，让我想起了来时的场景，同一条路，同样的霞光，当时是欣喜期盼，现在是流连忘返。

回成都的航班上，我们的位置又被分配了heat seat，售价100多马币，旁边一家从云顶返回的中国人想当场买都不出售了……平流层的云层很厚，能见度很高，软软的棉花糖在晚霞的照耀下显得分外妖娆。   望着机舱外的风景，和赖赖一张张翻阅着这一路的照片，嬉笑、惊叹、感怀、回味。