贵州省苗族黔东南地区，是我国的长寿之乡，其中仅两个县，就有将近100位百岁老人。为了揭开这长寿之乡的神秘面纱，我开始了苗寨的探索之旅。

　　黔东南是歌的海洋，会讲话就会唱歌，干活的时候唱歌，休息的时候唱歌，过节的时候唱歌，男女游方的时候也得唱歌。国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

　　黔东南人不缺原生态的瓜果蔬菜，讲究荤素搭配，少吃肉多吃菜也是长寿的一大因素，大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下，人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

　　吃完饭后休息一下，然后再去散散步，这是咱们黔东南人的生活习惯。如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

　能走路就不坐车，黔东南的山路十八弯其实是人们燃烧卡路里的天然场所，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心，一次充满活力的步行，能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌，这种天然减压能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振等。

　　一方水土养一方人，在山高多雨的贵州，人们常年在水中劳作，饱受着湿气的苦痛，而贵州大山里拥有着来自大自然的馈赠——丰富而神秘的苗药，这些神奇的植物有效缓解治愈了人们风湿的病痛。苗家人将各种药物根据它的疗效，汇集成了今天博大精深的苗医、苗药，世代沿用、源远流传。故有“黔地无杂草，夜郎多灵药”的美誉！