又到了一年中最炎热，气温最高的时刻，我们时刻经历着酷暑的考验，恨不得随身携带空调，这个最热的时间段，称为暑伏。

暑伏  ，也称“三伏”，是我国旧历中一年内最热时期的表达形式。分为初伏（头伏）、中伏（二伏）和末伏（暑伏）。

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，暑伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，暑伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

如此炎热之际，是容易出现中暑等一些疾病的，所以，我们要更关注自己的身体健康，熬过这最烈的一段时间。

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夏季避暑指南

1、采取适当的降温措施，室内空调建议温度是26°左右，一般不低于24°，不要因为天气过于炎热而把空调开到最低，室内外温差太大会给身体带来负担。

2、外出防晒要到位，除了涂抹类的防晒霜外，物理防晒更重要，遮阳伞，太阳帽，防晒服等都不可或缺。

3、补充充足的水分，无论什么时候，水都是人体必需的物质，每天都要有充足的水摄入体内，在极度炎热下，不要摄入过凉的冰冻饮料，以免引发胃痉挛。

4、关于饮食，暑伏天尽量吃一些清淡的食物，避免易上火的食物或饮品等，夏日去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物；同时，牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季良品。

夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。

暑伏旅游更建议到室内，或太阳落山后再出门，景色再迷人也要兼顾健康哦！

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室内景区推荐

内蒙古博物院 

【地址】呼和浩特市新城区新华东街27号

【交通】乘坐地铁1号线或乘坐公交2、3、27（实时查询）路至博物院站下步行即可到达

【开放时间】09:00-17:00（周一闭馆）

【玩法（适合人群）】文博爱好者；听讲解员讲述每一件藏品的历史和背后的故事是一件很有意义的事；小朋友可以去做小小讲解员；观赏化石，了解曾经的时代变迁，沧海桑田。

【小贴士】闸机刷身份证入内，室内有饮水机，可以自带水杯接水，禁止携带打火机；一楼有许多文创纪念品，好看实用，感兴趣的可以了解，周围还有科技馆，美术馆等。

内蒙古自然博物馆 

【地址】内蒙古自治区呼和浩特市赛罕区南二环路13号

【交通】乘坐公交50路、38路、79路等

【开放时间】09:00-17:00（16:00停止入馆，周一闭馆）

内蒙古美术馆 

【地址】内蒙古自治区呼和浩特市赛罕区东二环路交汇处

【交通】乘坐公交27路、76路、26路等

【开放时间】09:00-17:00（16:00停止入馆，周一闭馆）

昭君博物院 

【地址】呼和浩特市玉泉区昭君路往南六公里处昭君博物院

【交通】209、107、44、127路公交车抵达   

【开放时间】9：00 -17:00 （16:30 停止入博物馆区）

【玩法（适合人群）】参观文物；体会昭君文化；赏花

【小贴士】昭君博物院设有专用免费停车场。

乌兰夫纪念馆 

【地址】内蒙古自治区呼和浩特市回民区新华西街26号

【交通】公交站点：102路、19路、303路、32路、4路、51路、52路、59路、72路、7路、80路、81路、8路、93路、k1路或乘坐地铁1号线到乌兰夫纪念馆站下车。

【开放时间】09:00-17:00

【适合人群】家庭、亲子、学生；参观研学；建议认真听一下导游讲解，了解一下乌兰夫光辉的一生。去乌兰夫公园散步游玩。

【小贴士】周一闭馆（国家法定节假日除外）；凭身份证换取参观卡及绿色健康码入馆；提供免费讲解和免费存包服务。

夜晚出行推荐

恼包村 

【地址】呼和浩特市新城区保合少镇恼包村

【交通】自驾；搭乘103、301路公交车，在恼包村站下车

【开放时间】全天

【玩法（适合人群）】家庭、亲子、摄影。

大召历史文化旅游区 

【地址】呼和浩特市玉泉区兴盛街与石头巷交叉口西南50米

【交通】（仅供参考）：3路、6路、8路、13路、19路、24路、38路、42路、58路、59路、74路、302路至光彩市场站或大召站下即可到达景区。

【开放时间】大召旅游区全天开放；大召寺9:00-18:00

【玩法（适合人群）】适合各种人群，古玩探索；美食体验；古建筑拍摄；寺庙参观。

【小贴士】如果喜欢夜景建议晚上来，美食街异常火爆，有跳舞的，旱冰的，拍摄的，热闹非凡。