西藏，最接近天堂的地方。

从小到大，听了无数次西藏。那里有神圣洁白的雪山，蓝得透亮的湖泊海子，成群结队的羊群，古老神秘的象雄文化等，都让我无比向往，总梦想着有一天前往西藏。

特别是今年6月，观看了西藏阿里地区的象雄文化推荐片后，去西藏的意愿更为强烈，被西藏的自然景观、人文风情深深吸引。

在机缘下，7月有幸和一些朋友前往了西藏，走G219拉萨至阿里段，感受大美西藏，怀抱神奇的阿里地区。每天被阳光叫醒，蓝天白云一路伴随，时而遇见五彩祥云火烧云。经历一天穿越四季的奇特之行，感受水天一色的玛旁雍错，过目难忘拍照不断的鬼湖拉昂错，感叹历史长河的古格王朝都城遗址，惊叫连连一湖三色的物玛错，威光映复的魔鬼湖色林错，鬼斧神工的天空之树，满天繁星的高原星空，雪山环抱的纳木错~~。

这些遇见，值得来一次西藏，二次西藏，三次西藏，四次~~

G219，国之大道。主要经过新疆，西藏，云南，广西4个省份，是中国西北、西南地区的边境公路。全程长达10065公里，是中国里程最长的国道。本条国道历经千辛万苦修建而成，海拔高度从100米到5378米以上不止，穿越举世闻名的昆仑山、喀喇昆仑山、岗底斯山、喜马拉雅山，翻越16个冰大坂，涉44条冰河，全线经过的大部分地段为“无人区”。平均海拔4500米以上,是世界上海拔最高的道路。

地形的变化，也孕育了G219拉萨——阿里段不同的自然、人文风光。一路有昆仑山 、喜马拉雅山、冈底斯山、念青唐古拉山等山脉，有玛旁雍错、拉昂错、班公错、物玛错、色林错、纳木错等湖泊海子风光，有古格王朝都城遗址、岗巴古堡、羌姆石窟、天空之树、达拉喀古城、穹窿银城等人文自然风光。

本次游记主要在阿里地区，讲哈阿里地区。阿里地区是西藏自治区唯一的地区，公元前后称“羊同”，元朝称“纳里”，明朝称“俄力思”。是西藏面积第二大的地级单位，仅次于那曲市。阿里地区平均海拔4500米以上，  被称为“世界屋脊之屋脊”、“世界第三极”、“生命之禁区”。 境内主要山脉有喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉等，主要河流有狮泉河、象泉河、孔雀河等，主要湖泊有扎日南木错、班公湖、拉昂错等。 主要旅游景点有古格王国遗址、托林寺、札达土林等。

到西藏，都会谈到高反。西藏的氧气含量仅为平原的70%，刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷、气短等缺氧症状。但经过1-2天的适应，就会逐渐好转。由于我到西藏前，得了急性肠胃炎，对于我经常往川西高原跑都没事的人来说，一落地西藏，头就开始晕了。尤其前两天，走路都是昏的。但到第三天，肠胃炎好了，也逐渐适应高原了，也就没出现高反了。结合自身及搜集整理了一些高反注意事项，希望对正在阅读此文的有所帮助。

1）生病最好不要去高原，会加剧。

2）进入高原后，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。

3）进入高原最好不要饮酒和吸烟，多吃水果蔬菜。

4）进入高原地区多喝水。

5）初到高原不可急速行走，用力奔跑，不要做体力劳动。

6）建议到达西藏后，现在拉萨休息1-2天再往阿里地区走。

7）初上高原的前3天，最好不要洗头洗澡

8）适合忍受高反，如果只是头疼，没有其他症状，可以适度忍受适应。但也不能硬撑哈。

9）高反分为头疼头晕，呕吐、肺水肿等三个阶段。到第二个阶段呕吐就一定要好好休息，如果没有好转，就建议离开高原。否则到了第三阶段肺水肿就很严重了。同行的小伙伴到第二阶段，没有好就果断暂停行程了。生命更重要哈。

【服装类】

西藏地区早晚温差特别大，建议每年在夏秋季节旅游。我是7月中旬前往西藏的，结合自身，建议大家携带的服装类物品清单有：

服装：羽绒服一件、防晒衣一件、衬衣、短袖、长裤、运动鞋均可。尤其要记得带羽绒服和防晒衣，因为早晚温差特别大，没有太阳晒的地方就很冷。

其他必带品：帽子、墨镜、防晒围巾、手套、换洗的内衣内裤等。

一定要带帽子、墨镜。

【日常用品类】

必备用品：防晒霜、唇膏、润肤乳、护手霜、雨伞等。

（PS:我去高原经验不足，就只带了防晒霜。没想到到了之后，嘴唇脱皮冒泡，身体皮肤也很干燥，唇膏润肤乳必备啊）

【药品类】

西藏很大，一定要根据自身情况，多准备一些药品。比如感冒药、肠胃药、晕车药、止疼药、葡萄糖、创可贴、红景天等等。特别是感冒药，肠胃药，份量要足，我就是肠胃炎，深有体验。还有高反的药，多准备一些葡萄糖水之类的。

【证件类】

1）身份证：到西藏旅游，一定要带上身份证，很多地方，很多道路都需要。

2）到阿里地区，需要提前办理《边境地区通行证》，G219西藏段全程均位于边境管理区域，需出示有效期内的《边境地区通行证》，建议出发前在户籍所在地相关单位或到达拉萨后办理。

【其他类】

到阿里地区，路程较远，建议可以自备一些食品小零食在路上，走走吃吃，时间就过得很快啦~

【行程概括】

D1： 成都 — 拉萨 ——酒店休息

D2： 拉萨 —办理边防证— 拉孜

D3： 拉孜 — 仲巴 —帕羊—霍尔—塔钦

D4：塔钦— 拉昂错—玛旁雍错— 冈仁波齐 —札达

D5： 札达—古格王朝—札达

D6： 札达—霞义沟土林— 噶尔

D7： 噶尔 —盐羊古道—物玛错—改则

D8：改则—天空之树—色林错— 班戈星空—班戈

D9： 班戈 —纳木错— 拉萨 

D10：拉萨  — 成都

拉萨，我来了。忍着肠胃炎带来的各种不适，终于到了心心念念的拉萨。拉萨，被称作日光城，常年日照时间长，多以晴天为主。市区有布达拉宫、大昭寺、小昭寺等景点。

从成都飞往拉萨的航班，每天有多班。我选择中午乘坐成都航空的航班，大概历时2个半小时，在飞机上，能俯瞰青藏高原群山。

飞机上拍摄的一组群山照片，让我激动不已。

当天入住的拉萨圣地天堂洲际大饭店，酒店很大，最主要里面有供养设备，如果觉得有高反，可以吸氧。早餐不错，自主选择的挺多。对于头晕的我来说，刚来吃清淡比较好。

在拉萨办理好边境地区通行证，就开启了国道G219的行程啦。一路从拉萨出发，前往拉孜。我们一行人，浩浩荡荡。

坐车的路上，看似无聊，实则有趣。在车尾和小伙伴们一起嬉皮打闹，吃着各种零食。或望向窗外，看青藏高原的美景。天是如此的蓝，蓝的让人身心愉悦。

路过有些地方，还有遍地的油菜花开。就是青藏高原的天气说变就变，前一座山还是艳阳高照，翻过来，就是阴雨连绵了。

再行驶一段时间，又是蓝天白云乌云，还遇到五彩祥云。看到五彩祥云的那一刻，全车人都尖叫起来。

不止五彩祥云，还有晚霞。西藏的晚霞落在山间，恍如是电影中的大场景，美轮美奂。

激动的我开启了此行的第一张照片。

路过的阿妈阿姐阿妹看着我，亲切的微笑着，这种旅行途中的奇遇，一辈子都难忘。西藏，真是一个神奇的地方。