金秋的香格里拉，成熟的青稞幸福散漫地躺在路边的青稞架上烤太阳，牦牛和滇种马在绿绿软软的草甸上悠闲地觅食，大团大团的云朵在湛蓝的天空中漂浮遨游，清晨的梅里雪山正揭开神秘的薄雾面纱以日照金山地方式惊艳登场，透过高倍望远镜我看到苍鹰在雪山前飞翔，维西的滇金丝猴正在原始森林里灵活自如地跳上跳下……我登上了明永冰川最高展望台，五彩经幡之中，卡瓦博格就那样圣洁地映入眼帘，而我，就在这空灵的诗情画意里自在迷醉着！

我们是天地间的孩子，向往着自由和歌、诗和远方，向往山川原野和天空的湛蓝广袤，向往着袅袅炊烟和升腾的烟火，也向往着和大自然里的精灵们最亲密的接触。香格里拉，定不负这份向往与相思。

我们的5天4晚香格里拉自驾行程：

D1、10月17日：北京飞昆明，入住南山下民宿

D2、10月18日 ：昆明飞香格里拉，午餐后自驾前往香巴拉时转轮坛——金沙江大湾——路过白马雪山、雾浓顶，晚上入住飞来寺观景台对面的梅里逸居   

D3、10月19日: 早上日照金山，体验煨桑，午后高反休息，晚上拍梅里雪山星空

D4、10月20日：上午明永冰川，下午启程塔城（沿途茨宗教堂-同乐村），晚上到达滇金丝猴国家公园，入住公园小木屋别墅

D5、10月21日：近距离看滇金丝猴，下午纳帕海环湖，傍晚返程，香格里拉机场飞北京

选择了第二天才真正开启香格里拉自驾的行程，所以第一天晚上坐着飞机从北京抵达昆明，选择了距离机场很近且24小时提供接机服务的民宿——见南山。

虽然是深夜抵达，迈进小院，仍然抵不住浪漫的诗意，窗含翠竹、树影婆娑，好想把它搬到北京，绝对是一处绝佳的修身养性之所。

选择了第二天才真正开启香格里拉自驾的行程，所以第一天晚上坐着飞机从北京抵达昆明，选择了距离机场很近且24小时提供接机服务的民宿——见南山。

虽然是深夜抵达，迈进小院，仍然抵不住浪漫的诗意，窗含翠竹、树影婆娑，好想把它搬到北京，绝对是一处绝佳的修身养性之所。

从昆明飞到香格里拉，午餐之后，便开启了我们的香格里拉自驾之旅。自驾之旅启程之后的第一站——香巴拉时轮坛城，距离香格里拉机场和独克宗古城都不太远。

站在气势恢宏的香巴拉时轮坛城上，整个城市的美景尽收眼底，透过班禅大师开光加持之后的坛城俯瞰城市，仿佛看到虚幻的“香巴拉”国度与眼前这个城市慢慢重叠。来香格里拉，一定要来香巴拉时转轮坛感受一下藏传佛教和藏文化的熏陶。

先来小科普一下，坛城是藏传佛教里修行的工具，内部装藏包括五谷杂粮、奇珍异宝、藏药、经书、及藏区各大寺院的圣物等，这些装藏更加成就了坛城的庄严。整座坛城，由下至上，由外往内的构架，体现出一种理想，更是一种规则。传说香巴拉国王向释尊求法，为的是国家的安康，精美的时轮坛城，是净土的一种幻像，更是对于现实的一种期望。

香巴拉时轮坛城大楼高60.4米，有11层，顶部是白塔式的金顶，是香格里拉目前层数最多最高的藏式地标性建筑。

香格里拉香巴拉时轮坛城TIPS：

1、3楼到大楼中部：通过大上海基尼斯认证的全国室内最大的时轮金刚贯穿。整尊佛像高21米、重20吨、脸部刷金，其余地方全部采用贴金工艺打造而成，向人们阐释着宇宙和生命在时间中的生、灭规律。再由十一世班禅大师的开光加持，使整座时轮金刚佛具有无量功德。

2、4楼展厅：展览2000多件佛像和法器，其中国家一级文物6件，展现了藏族工匠无与伦比的制作工艺和藏民族美好的审美情趣。

3、5楼：展示着上千幅唐卡，到至今已有1300多年历史，千年历史的四部医典展示了从远古时代的治疗病痛的神奇秘方，可谓是藏文化绘画艺术中的瑰宝，被誉为西藏的“百科全书”。

4、8楼：金碧辉煌的香巴拉时轮坛城，于2015年3月12日通过吉尼斯认证，被认定为世界上室内最大的立体坛城。

5、开放时间：9:00-16:00

6、门票价格：100元

7、建议游览1-3小时

离开香巴拉时轮坛城，继续往梅里雪山对方向驰骋，途径金沙江大湾。昏昏沉沉的一天，不知是早航班实在太早，还是香格里拉的高海拔让人困倦，坐在车上，阳光透过墨色玻璃洒在脸上，暖洋洋的，每次不经意间睁开双眼，都是让人震撼的风景，从时轮坛城到金沙江大湾，一路走214国道，山路十八弯，一日之内感受四季温度，路上总会偶遇悠闲踱步到牦牛。

相信所有人站在你面前的人都会被大自然创造的雄奇险峻所震撼，对，就是你，金沙江大湾！

云南德钦县奔子栏镇和四川得荣县子庚乡交界处，就是玛伊河和硕曲河汇入金沙江的地方，金沙江自发源地青海省格拉丹东雪山蜿蜒穿流于川藏之间，是中国第一大河长江的上游河段，主要穿行于高山和高原地区，经过数百万年的河流浸蚀，沿金沙江形成了许多高差达2000—3000米的壮观峡谷。

奔流而下的金沙江似乎想要舒缓一下长途奔波的脚步，所以在这儿放慢脚步，被锥形山拦腰一斩，潇洒地画了一个大大的“Ω“字形，仿佛这梦幻高原大地天然的血脉，形成了浑然天成的天下奇观。站在此处俯瞰，不禁感叹大自然的鬼斧神工，内心波澜壮阔。

金山江大湾TIPS：

1、门票价格：20元，

2、把车停在景区门口，还可以沿栈道徒步下去，大概需要10分钟左右。

3、建议游览时间：30分钟-1小时

终于在晚上抵达今晚的酒店——梅里逸居，入住在这里，其实清晨坐在小小露台上就可以看到梅里雪山太子十三峰，然而我们还是穿上厚厚的风衣，早早起床走到酒店对面的飞来寺观景平台，想要和大家一起目睹日照金山，感受神圣时刻的震撼和感动。

梅里雪山的至高峰卡瓦博格，虽然比珠峰低2000多米，仍旧是至今无人登顶的雪山。每年有大量藏传佛教信徒不远万里来到梅里雪山这座神山转山，在他们心中一生需要转三次梅里雪山，一次为了父亲，一次为了母亲，一次为了自己。每次转山意味着自己朝梦想天国近了一步。

很多人来梅里雪山都是为了一睹日照金山的至美时刻，不过梅里雪山也会有傲娇和羞涩的时候，并不是所有人都能如此幸运。据说能看到日照金山的人，会幸运一整年！

想要将梅里雪山十三峰尽收眼底，除了白马雪山的雾浓顶，飞来寺观景台其实更方便，不用太早起床占位，其酒店阳台就能邂逅太子十三峰，想要看日照金山？从酒店走到观景台只需要5分钟。

长枪短炮们早就占据了最佳位置，我反而觉得，找一个望远镜，投币拉近距离看雪山的感觉更美好，可以清晰看到苍鹰盘旋，山顶厚厚的积雪，不禁让人感叹大自然的鬼斧神工。

感觉在这儿呆一天都不会闷，因为无论是日照金山、夕照银山、云层环绕半遮半掩，各种角度各种形态，怎么看怎么拍都别有滋味。从这儿看到的梅里雪山，拍照可以借助白塔，前景丰富。

飞来寺观景台TIPS：

1、门票价格：40元

2、来拍日照金山的游客很多，建议提前占好位置

3、可以在飞来寺投币租用高倍望远镜看梅里雪山

日照金山后，看到飞来寺观景平台不远处烟气袅袅，很多人围着一个像是炉子模样的建筑祈祷祭拜，原来是当地人每天的煨桑仪式，我们也饶有兴趣地加入了煨桑的行列。

煨桑是藏民族最悠久、最普遍的一种宗教祈愿礼俗方式。煨桑就是用松柏枝焚起的霭蔼烟雾，是藏族祭天地诸神的仪式。在藏族地区，几乎每家每户都备有桑炉（或者院子中央，或者在屋顶依山处），村庄的煨桑台大都在自己的神山山梁。

每逢重大节日，例如藏历新年，大年初一，人们起的很早，第一件事就是煨桑祭神，素以第一个去煨桑的人为荣。村庄集体的煨桑活动相当隆重，其程序也比较复杂。家庭煨桑比较简单，先将松柏枝放在煨桑台或桑炉内点燃，然后再撒些糌粑、青稞、酥油、水果等供品，然后再用松柏枝蘸上清水向燃烧的烟火挥洒三遍，并念诵六字真言或吹奏白海螺，最后磕三个头。有些地方百姓每日早晚都煨桑。 

后来的人只是在已经燃起的煨桑堆上加松枝、柏枝、桑面（糍粑）等物，顺便献酒洒浆，跪拜叩首，添嘛呢箭杆。据说在煨桑的过程中产生的烟雾，不仅使凡人有舒适感，山神也会十分高兴。因而信徒们以此作为祈福的一种形式，希望神会降福于敬奉它的人们。

在飞来寺观景平台上，还发现了一个星空帐篷，透明的泡泡屋的感觉，不禁让我想到那句温柔的诗：“当夜色降临，我站在台阶上倾听；星星蜂拥在花园里，而我站在黑暗中。听，一颗星星落地作响！你别赤脚在这草地上散步，我的花园到处是星星的碎片。”

目前星空帐篷酒店还没有对外营业，据说营业时间暂定明年，不过现在来梅里雪山飞来寺可以体验以及约旅拍，在这儿拍写真或者婚纱照实在是太有高级感，我们随手拍了几张照片，简直就是秒刷爆朋友圈的节奏！！

钻进小屋里体验了一下，仿佛自己是透明水晶球里的小人儿，不用担心私密感，拉上窗帘，就是童话小屋，打开窗帘，以天为被，以地为床，晴天望壮阔雪山，夜晚枕繁星入梦。不必跋山涉水，不必日晒雨淋，不必风餐露宿，住在星空帐篷里，仿佛将温暖的小家搬到了大自然里，美梦苍穹下，睡进大自然最宽容的怀抱。留个念想，以后来拔草！！

午后，在梅里雪山前吃着”烧烤“下午茶，喝着青稞酒。略微有点高反头疼，所以没有赶行程，对着温柔的雪山睡了一个美好的下午觉。

这一天，驱车继续前往我们行程的下一站——明永冰川。真是想不到，自己竟然可以在高原上爬4个半小时，也许是震撼风景的召唤？也许是卡路里燃烧带来的快感？忍着小腿的酸痛感和最开始的气喘吁吁，终于还是登上了明永冰川的至高点。那一刻，再多的疲惫和疼痛都太值得！

朋友在我即时分享的明永冰川朋友圈下留言“我有次跟朋友去毕业旅行到一个海拔最高的垭口，看着山谷冰川所有人莫名其妙就鼻子算了，当时我硬忍着自言自语说怎么搞得我怎么想哭呢？旁边的同学说我们都已经哭完了”。每一次看到冰川，看到大自然创造的那些壮丽风景，都是震撼人心的感动，让人敬畏又让人向往的大自然！

发源于卡瓦博格峰东坡的明永冰川，长11.7千米，从高峰雪缘到谷底森林带，是延伸最长的冰川。平均宽约500米，面积约13平方千米，是云南省最大、最长和末端海拔最低的山谷冰川。每当骄阳当空雪山温度上升，冰川受热融化，成百上千巨大的冰体轰然崩塌下移，响声如雷，令人心惊动魄。不过遗憾的是，由于它所处的雪线低，气温高，消融快，靠降水而生存，这样美的的冰川却正在以每年7%的速度消融。在过去4年时间里，这条冰川已经消退了近200米。

明永冰川的名字来源于附近的明永村，四周山峦起伏，森林、流云、湖光、雪山、骏马、帐篷、炊烟、奶茶，远离喧嚣，享受纯净。进入景区之后，先需要搭乘一段路途并不算近的摆渡车，之后攀爬木栈道，途中偶尔需要走原始的土路，按照本地居名的说法，这是座神山，上冰川朝圣必须步行上山以示心诚。 相信你可能也会无数次想要放弃登顶，不过站在最顶端，近距离仰望神山，仿佛心灵被瞬间净化，所以你，千万不要放弃呀！

明永冰川TIPS：

1、门票价格：55元

2、开放时间：8:00-18：00，16:00停止入场

3、进入明永冰川景区后，先搭乘环保车，之后徒步上山，上下到山顶全程时间4.5小时左右。

4、建议游览3小时以上-全天

5、一定要穿舒适的衣服鞋子爬山 

吃过午饭，我们今晚的目的地——维西滇金丝猴国家公园，途中会经过德钦茨中天主教堂，虽然知道那时候教堂早就关门了，但是还是按捺不住对它的向往，特别站在桥对面，远远观望了一下。

说到茨中天主教堂先要说说茨中村，这个距德钦县八十公里的澜沧江沿岸，梅里雪山和碧罗雪山交界处的处澜沧江峡谷地带依山傍水美丽幽静的小山村，虽然村子不大，但却住着藏、汉、傈僳、纳西、白族、怒族等七种民族，主要信仰佛教、天主教、基督教，七种民族，三教并存，非常神奇！

茨中村中矗立着一座法国天主教堂——德钦茨中天主教堂。背靠青山前有农舍梯田点缀，与自然景观融为一体又别具风格，仿佛是隐藏于深山之中的异乡人。虽然茨中教堂墙上的圣经故事壁画已经脱落殆尽，但是斗拱上方的花卉依然清晰可见色彩如新，周末的时候村民们都会前来行礼拜。

当时许多的欧洲传教士跋山涉水、历尽艰险在云南西北部高原传教。他们建立教堂、发展教徒，在强大的藏传佛教势力中，艰难的存在着。清咸丰年间，天主教开始传入德钦地区，这里几乎成了西方传教士在德钦乃至西藏进行宗教活动的大本营。

茨中天主教堂TIPS：

1、茨中村在茨中桥边的公路旁，教堂在进村后边的路上， 过桥后，大概向左走-12分钟便有小路上去，向右前行，走20分钟就可以到达。

2、门票：免费

3、地点：云南迪庆藏族自治州德钦县燕门乡

4、开放时间：上午8点-12点； 下午14:30-18:00，要记得规划好时间噢！

在从茨中天主教堂到滇金丝猴国家公园到路上，还能途径一处很特别到村寨——同乐村，这是一座全国最大的保存最好的傈僳族寨子，建于半山之上，井干式木楞房错落有致着，如果对非物质文化遗产感兴趣，这里还有有一个独具一格的民族文化——阿尺木刮，“阿尺目刮”是一种群众自娱性舞蹈，流传于以叶枝乡为中心的澜沧江上游地带，特点是不用乐器，自始至终踏歌起舞，乐歌以领唱和伴唱合成，每一乐曲开头，都有一个无唱词内容的起音，其音颤抖悠扬，宛如旷野里山羊的悠悠长鸣。可惜我们是临时发现这个目的地的，如果来梅里雪山旅行的小伙伴，对少数民族文化感兴趣，建议不要错过这个特别的村寨哦，还可以尝到当地的特色美食呢！

夜晚一路开车驰骋，目标滇金丝猴国家公园，快接近目的地时，一路盘山上坡，遇到很多名字特别对村落，傈僳族聚居的腊咩咩村，藏族人聚居的丝索瓜村，好有趣！

入住在滇金丝猴国家公园的小木屋，早晨不用起大早，散步就可以来看滇金丝猴啦，这些性感香肠嘴的国家一级珍稀野生动物滇金丝猴，实在是太呆萌，那帅气的头发，简直让我恍惚遇见了贝克汉姆！它们在树上不停跳跃或者坐在树枝上慵懒地晒太阳，好幸福！

科普一下：金丝猴在全世界一共有五种，分别是川金丝猴、滇金丝猴、黔金丝猴、越南金丝猴、缅甸金丝。不同于其他金丝猴毛发的颜色，滇金丝猴的颜色是黑白色，这些猴纸是我国特有的品种，云南省迪庆州维西傈僳族自治县的滇金丝猴国家公园内，拥有全世界规模最大的滇金丝猴种群，有500多只。和传统的猴子不一样，它们的食物主要是松萝、苔藓，并不是桃子桃子！

如果不入住在公园里的小木屋别墅，想要见到公园里生活的野生滇金丝猴，可真是需要有一番诚心！需要从国家公园大门乘坐景区的电瓶车，到达滇金丝猴国家公园专家接待中心下车，之后还要徒步将近半个小时，深入到森林里才能邂逅滇金丝猴哟！每天9点左右，工作人员会喂猴子吃早餐，所以可以近距离邂逅滇金丝猴。因为滇金丝猴不能长期在一个地方生活，否则会生病，所以公园里会有很多不同的观猴点，需要顺着指路牌的指引徒步到观猴点。

在去往观猴点的路上也不会无聊，感觉漫步在一个原始秘境，公园里的植物种类特别丰富，花椒，云南杜鹃，紫药女贞，青刺尖，云南鹅耳枥，白背柳，三桠乌药，大白花杜鹃，丽江山荆子，长穗柳，荚果蕨，刺叶冬青，云南泡花树，西藏木瓜，华榛，云南铁杉…特别适合喜爱博物的小伙伴！才知道漆树原来是猴子泻立停！

维西滇金丝猴国家公园TIPS：

1、门票70元，电瓶车50元

2、建议游玩8:00-12：00

3、每天猴子在不同的地点出现，公园一般情况早晨9点喂猴子，需要提前到观猴点

4、住宿推荐：滇金丝猴国家公园专家接待中心，小木屋别墅，独栋傈僳族风情双床房

5、想要拍到近距离的滇金丝猴，建议带长焦镜头

因为是傍晚5点40的飞机，所以在自驾途中，我们又额外增加了一站——纳帕海。

清晨在滇金丝猴公园里还是阴天，车行至此已经是天空湛蓝，白云朵朵，湖水潋滟了！

无比的秋色尽情绵延伸展，融汇进眼前这片纳帕海。在金风的吹拂下，泛起层层的波纹，远远望去不甚明晰，分不清哪里是水，哪里是天。漫无目的地环湖，看到美丽的一幕，就唤司机停车拍照发呆，在这儿，不用多专业的设备，随手一拍就是大片。虽然眼前是温柔无边的纳帕海，但是旱季的时候这里就变成了绿草青葱的伊拉草原。

傍晚5点40，香格里拉迪庆机场登机，总要说再见，哪怕不舍。

临行前买了一本书《时间之外，香格里拉梦时光》，想要将香格里拉的震撼和感动延续更久远。翻开书，看到这样一句“一闭上眼，滔滔不绝的自在和舒适，触手可得，时间之外，来过，梦就变成了生活的一部分，香格里拉，渗进了身体里，再也分割不掉。为何？只因你离开时，其实已经留下。时间之外，香格里拉梦时光”。

一、梅里雪山日照金山最佳观赏期

想要看梅里雪山日照金山，那么每年的10月初到次年的5月份，是最佳观赏时间，空气透明度高，蓝天蔚蓝，常能看到主峰。

二、交通

建议从各地飞到香格里拉，之后租车或者旅游包车前往各景区

三、物资准备：

如果想要爬山，比如说明永冰川，或者徒步雨崩，建议穿专业的登山鞋，穿羽绒服冲锋衣等。特别是徒步雨崩，一定要准备专业装备，因为登山徒步时间较长，另外衣服鞋子最好是防水。

背包，登山杖（可选），太阳帽，墨镜（可选），保暖衣物（这边早晚温差大），润唇膏，防晒霜，雨具，手套，个人药品（抗高反药，感冒药，创可贴，晕车贴等），保温杯，其他个人认为需要带的衣物及用品。

关于高反，每个人情况不同，但是建议提前准备好红景天。

关于防晒：最好是物理防晒（帽子防晒衣等）+高倍数防晒霜。

关于补水：香格里拉比较干燥，建议多喝水，带足水，尤其登山时提前准备好，半路没有小卖部。

女生凹造型建议：饱和度高的衣服、围巾、墨镜。

四、梅里雪山沿途可以玩的景点：

可以根据时间自由搭配：

1、奔子栏

藏语意为“美丽的沙堤”，是“茶马古道”的必经之路，在2003年被联合国教科文组织列入世界遗产名录并称之为“云南三江并流保护区”，可以在这里品尝藏族特色餐饮，领略到金沙江月亮湾的壮美，还可以去东竹林寺感受藏传佛教的神圣。

2、金山江大湾：

站在金沙江大湾观景台，大大的&Ω“字形，仿佛这梦幻高原大地天然的血脉，形成了浑然天成的天下奇观。站在此处俯瞰，不禁感叹大自然的鬼斧神工，内心波澜壮阔。

3、飞来寺观景台：

清晨坐在站在这里就可以看到梅里雪山太子十三峰，还有日照金山的绝美景色！

4、明永冰川：

云南最大、末端海拔最低的山谷冰川，它发育于梅里雪山主峰卡瓦博格峰，如一条银龙从天而降，延绵至澜沧江边。明永冰川山顶冰雪终年不化，四周海拔较低，非常适合游客徒步，在这里你可以近距离瞻仰梅里雪山主峰卡瓦博格。

5、雨崩：

位于梅里雪山的五子峰脚下，一条山涧将雨崩分为上村和下村。雨崩地理环境独特，人烟稀少，自古只有一条人马驿道通向外界，需徒步或骑马18公里，翻越3700米垭口才能前往，被誉为现代的“世外桃源”，你可以在雨崩瞻仰神山，感受卡瓦博格的召唤。不过徒步雨崩的最佳季节是4-6月以及9-11月。

6、茨中天主教堂：

位于德钦县燕门乡的澜沧江畔，该教堂建于清朝同治六年（1867年），1909年重建，至今有150多年的历史，该建筑是西方建筑风格与我国藏汉白等民族建筑风格完美结合的典范，具有较高的历史和艺术价值。

7、维西滇金丝猴国家公园：

可以住在公园里的小木屋别墅，深入到森林里邂逅滇金丝猴！每天9点左右，工作人员会喂猴子吃早餐，可以近距离看到滇金丝猴。

8、香巴拉时论坛城：

金碧辉煌的香巴拉时轮坛城，于2015年3月12日通过吉尼斯认证，被认定为世界上室内最大的立体坛城。站在气势恢宏的香巴拉时轮坛城上，整个城市的美景尽收眼底，香巴拉时轮坛城大楼高60.4米，有11层，顶部是白塔式的金顶，是香格里拉目前层数最多最高的藏式地标性建筑。

9、纳帕海：

建议自驾环湖体验，无需门票，秋风吹拂下，湖水泛起层层的波纹，随手一拍就是大片。秋冬季节是温柔无边的纳帕海，旱季的时候这里就变成了绿草青葱的伊拉草原。

五，关于门票

金沙江大湾（20元）、雾浓顶观景台（40元）、飞来寺观景台（40元）、明永冰川（55元）、雨崩景区（55元）

六、香格里拉美食

香格里拉遍地都是火锅，比如牦牛肉火锅、腊排骨火锅、松茸土鸡火锅等等，早晨一般是米线，当时还有一些藏餐，提供酥油茶、青稞饼等等，但是很多内地游客吃不太习惯酥油茶。另外在滇金丝猴公园附近还有三文鱼刺身可以吃到，新鲜美味便宜，大概每斤鱼50元，物美价廉。

七、住宿建议：

1、想要看日照金山，建议在飞来寺住宿，飞来寺是发展比较成熟的游客集散地，这里有不同档次的酒店和民宿，价格100元-500元不等就可以住得很舒服，这边的餐饮选择也很多。我们入住的梅里逸居大概400元左右就能推窗看到日照金山啦！

2、如果要徒步雨崩的话，雨崩内的住宿条件都比较一般，是木头建的藏式民居，另外这边还有梅朵国际青年旅社、上下雨崩中间的徒步者之家和下雨崩的神瀑客栈，及上下雨崩的农布兄弟客栈。

3、维西滇金丝猴国家公园，里面有小木屋别墅，不过一共就14间客房，所以务必提前预定啊！客房面积很大，2卧室+1客厅是一栋小木屋的标准配置，可以洗澡。

4、如果时间充裕，也可以先到香格里拉独克宗古城住一晚，里面的酒店客栈选择非常多，之后再开启梅里雪山自驾之旅。

八、关于高反的建议

高反确实因人而异，据说只有5%的人才会真正高反得很严重。建议如果安排旅行强度比较大的，提前1-2周吃红景天，另外到高原第一天不要洗澡，也不要剧烈运动，一定要量力而行。如果遇到头晕恶心呕吐等，要及时休息。如果有老人儿童，也建议随身准备便携式氧气瓶。

这是一份来自香格里拉专业人士杜秋的路书，我就借花献佛了！

『全境三县大穿越』

推荐一：西环线

路线：香格里拉—德钦—维西—香格里拉/丽江（总里程约700KM）

第一程：香格里拉—奔子栏—金沙江大拐弯—进入白茫雪山—书松尼姑寺—东竹林寺—白茫雪山：杜鹃花海、U型谷、丫口—雾浓顶景观台—德钦县/飞来寺（住宿） （约170KM）

亮点：杜鹃花海、在飞来寺观看“日照金山”

第二程：德钦县/飞来寺—澜沧江梅里大峡谷—云岭—巴迪燕子岩—燕门—维西县—塔城、滇金丝猴国家公园（可住滇金丝猴国家公园内） （245KM）

第三程：塔城—其宗—启别—五境—汤满河—尼西—香格里拉 （250KM）/塔城—其宗—丽江 （248KM）

注：离开塔城后，以其宗为分岔口，有两种选择，一是从汤满河沿香维公路行驶到尼西，最终回到香格里拉；一是沿丽江方向行驶，经过石鼓去到丽江。

推荐二：东环线

路线：香格里拉—普达措国家公园—虎跳峡—香格里拉/丽江 （总里程约290KM）

东环线路程较短，游览时间视个人情况而定，走马观花一天就可以，深度游则需要七天左右。

第一程：香格里拉—天生桥—普达措国家公园（22KM）

第二程：普达措国家公园—白水台（约70KM）

第三程：白水台—哈巴雪山—虎跳峡（约85KM）

第四程：虎跳峡—香格里拉（105KM）

【境内经典徒步路线】

1、虎跳峡高路徒步线

亮点：徒步高路、行哈巴、看玉龙、赏金沙、将高山、激流、峡谷、雪山景观一网打尽，还可以在沿途的山乡客栈享受世外桃源般的静谧时光，感受少数民族也有的人文风貌。

线路：虎跳峡镇—徒步线入口—冷独—黑咱—中诺于—28道拐—丫叉角—本地湾—观音瀑—中峡

里程：23公里

路况：坡度平缓、徒步难度系数低

建议行程：2天

推荐客栈：TINA´S、张老师家客栈、望江客栈、山泉客栈等。

注意事项：部分路段陡峭，谨慎行走，雨季泥石流、塌方、落石情况较多，多加注意。

2、中虎跳徒步线

亮点：即从中峡下到金沙江边，有中线、南线、北线三条路径，皆为土路，其中中线和南线在下山一休息点处汇合成一条线；北线有两个出入口，一个是天梯客栈，一个是核桃园。

中线：张老师家客栈——江边

南线：168级勇者梯——江边

北线：天梯客栈——江边

里程：4公里

徒步时间：约3小时可以往返

提示：上山途中如果体力不支，可骑马或坐滑竿。滑竿是按体重收费，暴露体重的时候到了，so ，赶紧减肥吧！

3、徒步雨崩

亮点：雨崩可谓是徒步圣地了，因为几乎没有什么交通工具，除了骑马只能徒步，村内有多条

徒步线：

线路一：雨崩上村——大本营——冰湖——雨崩上村

来回约30公里，耗时6小时。森林小路，去程都为在山上攀爬。

路线二：雨崩下村——雨崩神瀑——雨崩下村（来回约20公里）

来回约20公里，耗时4小时，有成熟石板路，平整易走，坡度不大。

路线三：雨崩下村——神湖——雨崩下村

耗时约12小时，一路翻山越岭，是雪山哦，最虐的一条路线，不要轻易尝试，呵呵。

路线四：雨崩下村——雨崩河谷——西当

约25公里，耗时8小时，道路平坦，多为下坡，前半段穿越森林清溪，后半段悬崖需谨慎行走。

4、秘境中的秘境——尼汝（属都湖至尼汝约10个小时）

线路一：属都湖—地吉塘牧场—随格拉—尼汝村—七彩华泉瀑布—尼汝村—香格里拉

线路二：属都湖—地吉塘牧场—七彩华泉瀑布—尼汝村—香格里拉

5、哈巴雪山——登山训练营

登山线路：哈巴（2800m）—大其拉（3550m）—大本营（4100m）—c1营（4700m）—c2营（4900m）—绝望坡（5000m）月亮弯（5196m）—顶峰（5396m）

最佳登山季节：每年的5、6月和11月

6、转经朝圣之路

内转经：飞来寺（白转经堂）—明永太子庙—西当村—雨崩村—雨崩神瀑—飞来寺（约4天左右）

外转经：飞来寺（白转经堂）—永芝村—永是通—子数通—曲那通—阿丙村——西藏察瓦龙—卡布村—莱得村—雨崩神瀑—西当村—飞来寺（约需半月）