西宁，具有悠久历史的高原古城，有绚丽多彩的民族风情，其中回族是占人口比例最高的少数民族，伊斯兰文化色彩缤纷。

西宁街头的回民牛羊肉铺，征得老板同意拍摄。

娴静的回族女子。

到西宁的第一餐——黄焖羊肉，清真饭店的服务生十分纯朴友善。

午餐后背起行囊上路，快走出黑马河镇，看到交通指示牌……

因走得匆忙，没看到零公里路标，只好拍个1公里。

2000年，通过遥感卫星数据分析，青海湖的面积是4256.04平方公里。2013年8月，青海湖湖区面积为4337.48平方公里。湖水容积739亿立方米，湖面最长约104公里，最宽约62公里，最大水深31.4米。

青海湖湖面海拔3196米，绕湖一圈（周长）约360公里。

穿过牧民在湖边架设的铁丝网，来到湖水边，牧民收5块。背囊有点重，带的厚衣裤基本没用上，带的饭也无必要，路上补给很方便，加上必要的饮水、一架微单、衬衣裤、袜子、药品等等，够份量！

这是上午大巴经过景区时拍的，实际开始徒步后，湖边基本上没有油菜花田。

下午遇短时降雨☔，伴大风，有波诡云谲的感觉。

行至S20618公里处，大约晚6点多，宿在一帐篷营地。半天走了18公里，自己很满意。

环湖骑自行车的人很多，徒步的基本没有。

青海湖日出。

牧民的黑牦牛毛帐篷，用黑牦牛毛纺线织成，有防雨、透光功能，里面可看到外面，而从外面看不到里面。

走到中午，已经疲劳，走进一帐篷饭店午餐，休息。几个藏族牧民忙着打麻将，对我十分友善，嘱我多休息一会儿。不客气地脱下鞋袜（脚已起泡），饭后睡了一会儿。

高海拔徒步主要挑战，除明显高反外，一是缺氧易疲劳，二是紫外线照射强烈，要有适当应对，包括适当缩短每天行程，采取防晒措施，遮阳帽，墨镜，围巾裹住脸，皮肤尽量不暴露在阳光下。我没有高反明显症状。

玛尼堆，藏俗在路口、山坡等处用石头堆成堆，来往的人都要添上一块石头，祈求吉祥如意。最上面那块是我添上去的。

隐于路边草丛深处的保护区石碑。

40公里了。环青海湖公路可供国际自行车比赛，等级很高，不过步行总沿着路边走，总有汽车呼啸而过，感觉不舒服

蓝天白云，动人心魄。

早上，离开石乃亥，开始新的一天。

一路上骑自行车环湖的最多，有少数骑摩托车的，只看到一起滑轮的。

一队队骑车人呼啸而过，不少人热情向我打招呼，高喊加油，或伸大拇指鼓励，令人感动。

牛：你骑你的，我吃我的。

路边的藏族村落和寺庙。进去看了看，有一可着殿堂的巨大转经筒，两个老妇人在虔诚地推动转经筒。

到了鸟岛镇边的布哈河，即海南藏族自治州和海西藏族自治州的分界。鸟岛镇属海西藏族自治州刚察县。

鸟岛镇在S206的53公里处，这里离鸟岛景区16公里，此次徒步青海湖到此结束，共两个半天，一个整天，53公里。

青海湖畔留影。

清晨的青海湖。

青海湖与青藏铁路，大自然与人类奇迹交相辉映。

青海湖是中国最大的内陆咸水湖，也是重要的湿地。由于独特的地理和气候环境，青海湖每年都吸引数以十万计的候鸟前来繁衍生息。五、六月份的时候，岛上可有30多种鸟，最多的时候达到16万只，景象十分壮观。

青海湖鸟岛，因岛上栖息数以十万计的候鸟而得名。西边小岛叫海西山，东边的大岛叫海西皮，鸟类数量约有八、九万只之多。海西皮为鸬鹚鸟的王国，栖息的鸬鹚窝一个连一个，象一座鸟儿的城堡 ，所以海西皮又叫鸬鹚岛。

鸟岛看鸟最佳季节是4、5月，现在鸟不多。

青海湖沙洲。

五彩经幡。

色彩斑斓的青海湖。

零距离的接触——清澈见底的青海湖水。

博物馆现有两项展览，江河源文明和青海省非物质文化遗产展览，均质量很好，讲解员讲解质量很好。

青海史前诸文化，20000多年前，青海地区就有人类活动。

史前先民的劳作情形，后面是半地穴式住房。

喇家遗址，属齐家文化，位于青海省民和县官亭镇喇家村，是一处新石器时代的大型聚落遗址，被称为“东方庞贝”。母亲守护孩子、返身救助亲人的约4000年前突发地震场面的遗存完整保留下来。

迄今为止世界发现最早的面条，出土于喇家遗址。由于自然灾害，一碗面条扣在地上，瞬间被泥土掩埋，得以保存4000年。什么老北京炸酱面、意大利面条，面条的鼻祖在这里！

舞蹈纹彩陶，距今5000年。可以想象，盛满水时的神奇效果。

汉唐时期丝绸之路青海道及吐谷浑西迁路线。

唐蕃古道是我国古代历史上一条非常著名的交通大道，也是唐代以来中原内地去往青海、西藏乃至尼泊尔、印度等国的必经之路。它起自陕西西安（即长安），途经甘肃、青海，至西藏拉萨（即逻些），全长3千余公里。整个古道横贯中国西部，跨越举世闻名的世界屋脊，故亦有丝绸南路之称，其中一半以上路段在青海境内。

吐谷（yù）浑（313―663），亦称吐浑，中国古代西北民族及其所建国名。本为辽东鲜卑慕容部的一支，藏族人民称之为阿柴。是西晋至唐朝时期位于祁连山脉和黄河上游谷地的一个古代国家。

隋炀帝杨广像。

隋炀帝西巡，以征服吐谷浑打通西域通道为目的的一次巡行。据《隋书》记载，“三月已乙。车驾出巡，四月大猎于陇西，次狄道(今甘肃临洮)，出临津关(今甘肃永靖)至西平”。隋炀帝是历史上唯一到过河西走廊和青海地区的帝王。

青海剪纸和皮影戏

青海花儿。“花儿”是一种民歌，“花儿”又称“少年”，男青年唱的叫“少年”，女青年唱的称“花儿”。流传在青海、甘肃、宁夏的广大地区以及新疆的个别地区，誉为大西北之魂，是国家级人类非物质文化遗产，2009年9月被联合国列为人类非物质文化遗产。

元青花。

牦牛奶酸奶，青海特产。

二郎剑景区，多人工景观。

二郎剑景区的巨型经幡。

青海湖边的沙漠地带。

西部歌王王洛宾曾在这里流连，并创作了那首著名的《在那遥远的地方》。

车过大冬树山垭口，海拔4120米，此行到达的最高点。

晚上住宿祁连县城。“祁连”系匈奴语，匈奴呼天为“祁连”，祁连山即“天山”之意。祁连县因地处祁连山中段腹地而得名，隶属于青海省海北藏族自治州，北邻古丝绸之路的首要通道甘肃河西走廊，故有青海“北大门”之称。

卓尔山景区，属于丹霞地貌，位于祁连县八宝镇，山对面是牛心山，左右两侧分别是拉洞峡和白杨沟风景区，背面是连绵起伏的祁连山，山脚下滔滔八宝河，处处美景，宛如仙境，令人心旷神怡。2016年1月，国家旅游局和环保部拟认定青海省海北州祁连县牛心山-卓尔山景区为国家生态旅游示范区。

卓尔山景区。

卓尔山景区。

卓尔山景区。

卓尔山景区烽火台。

西夏时期卓尔山形势图。

门源油菜花。

门源油菜花。

西安茂陵博物馆，茂陵，汉武帝刘彻陵墓，位于陕西省咸阳兴平市，是汉代帝王陵墓中规模最大、修造时间最长、陪葬品最丰富的一座，被称为“中国的金字塔”。

到西安看坟头，远处连绵不断。

霍去病，西汉著名军事家，18岁随卫青出征匈奴，先后六次出击，打败匈奴入侵者，封为大司马骠骑将军冠军侯，死时仅24岁。为了纪念霍去病，汉武帝修建形态象征祁连山的墓冢，神道两侧安置马踏匈奴、卧马、跃马、石人、伏虎、卧象、卧牛、人抱熊、怪兽吞羊、野猪、鱼等大型石刻，其中尤以马踏匈奴最为著名。

这是100年前的霍去病墓。

霍去病墓前的马踏匈奴石刻简介。

霍去病墓前的马踏匈奴石刻，2000多年，仍雄姿勃勃，且具极高的艺术感染力。

向往已久，记得小学课本里就有相关内容，终得一睹雄姿。

“马踏匈奴”为墓前石刻的主像，长 1.9 米，高 1.68米，为花岗伟晶石雕凿而成，石马昂首站立，尾长拖地，腹下雕手持弓、箭，长须仰面跼蹙挣扎的匈奴人形象，是最具代表性的纪念碑式的作品。

卧马石雕。

卫青墓。

霍去病墓石刻，采用了圆雕、浮雕和线刻相结合的手法，按照石材原有的形状、特质，顺其自然，以关键部位细雕、其它部位略雕的浪漫主义写意方法，突出神态和动感，留下了一组年代最早、数量最多、风格粗犷古朴、气势豪放的陵墓石雕，其中“马踏匈奴”为主题雕像，其余围绕这一主题，与墓周环境结合作全面性的烘托。

霍去病墓石刻。

霍去病墓底部南北长101.5米，南宽56.70米，北宽58.40米，高18.38米，占地面积5841.33平方米，封土62961.24立方米。墓冢上下，墓地周围，乱石嶙峋，苍松翠柏，荫蔽墓身。墓南东西两角，各有回栏曲经，通向墓顶。

金日磾（jin mì dī）（前134年―前86年）墓。金日磾，驻牧武威的匈奴休屠王太子，汉武帝因获休屠王祭天金人故赐其姓金。后元二年（前87年），汉武帝病重，托霍光与金日磾辅佐太子刘弗陵，并遗诏封秺（dú）侯。昭帝即位后，担起辅佐少主重任，鞠躬尽瘁，死后封为敬侯，陪葬茂陵。

位于西安的唐长安城西市，丝绸之路的起点。

位于西安玉祥门外的丝路浮雕。

西安陕西博物馆。原想参观，因人太多，退出。西安许多景点65岁以上老年人免费参观。